Простая ходьба улучшает здоровья мозга у людей с синдромом Дауна

Исследования показывают, что это справедливо для людей самых разных возрастных групп и даже для тех, у кого есть заболевания, влияющие на их когнитивные способности (например, болезнь Альцгеймера).

Но до недавнего времени не было известно, имеют ли упражнения также когнитивные преимущества для людей с синдромом Дауна – генетическим заболеванием, влияющим на развитие и обучение.

Поэтому новое исследование было направлено на то, чтобы выяснить, может ли предписанная программа ходьбы улучшить как физическое, так и когнитивное здоровье у людей с синдромом Дауна. Ученые обнаружили, что занятия спортом несколько раз в неделю не только улучшают физическое здоровье людей с синдромом Дауна, но и улучшают их когнитивные функции.

Оцененные изменения

Исследование MinDSets было результатом сотрудничества исследовательской группы из Университета Англии Раскин и Канадского общества людей с синдромом Дауна. Ученые набрали 83 участника (43 мужчины и 40 женщин) со всей Северной Америки, Азии, Европы и Африки. Участники были в возрасте от 19 до 42 лет. Участникам были предоставлены мониторы активности для измерения их физического и когнитивного здоровья на протяжении восьминедельного периода исследования.

Физическую подготовку оценивали в начале и в конце исследования с помощью теста шестиминутной ходьбы. Чем большее расстояние участник мог пройти за шесть минут, тем лучше его физическая подготовка.

Когнитивное здоровье оценивалось с помощью серии тестов, которые оценивали кратковременную память, концентрацию, навыки принятия решений и скорость принятия решений.

Затем участников разделили на четыре разные группы. Первая группа совершала 30-минутную прогулку три раза в неделю. Вторая группа проводила 20-минутные игры для тренировки мозга шесть дней в неделю. Третья группа занималась как прогулкой, так и играми для тренировки мозга. Последняя группа была контрольной – это означало, что они не выполняли никаких действий и придерживались своего обычного распорядка дня.

Группа, которая гуляла три раза в неделю, увеличила расстояние ходьбы почти на 10%. В объединенной группе, которая одновременно занималась ходьбой и тренировкой мозга, расстояние ходьбы увеличилось на 12%. Не было никаких изменений в пройденном расстоянии ни в группе тренировки мозга, ни в контрольной группе по прохождению дистанции.

Что касается когнитивных функций, группа тренировки мозга, группа упражнений и комбинированная группа показали улучшение своих результатов в когнитивных тестах. Но мы были удивлены, обнаружив, что группа упражнений и комбинированная группа на самом деле показали большие улучшения в своих результатах в когнитивных тестах, чем группа тренировки мозга, особенно в тестах, изучающих скорость принятия решений и точность ответов.

Эти результаты показывают, что упражнения сами по себе могут помочь улучшить как физическое здоровье, так и когнитивные функции у людей с синдромом Дауна. Но сочетание регулярных физических упражнений с тренировкой мозга может обеспечить наибольший прирост физической формы и здоровья мозга.

Это было новаторское по своей конструкции исследование, поскольку сборщиками данных стали все участники и лица, осуществляющие уход за ними. Этот подход действительно означает, что вероятность ошибок выше, чем если бы данные собирались в лаборатории. Но рассмотрение такой большой группы гарантировало, что результаты в большей степени отражают популяцию с синдромом Дауна в целом.

Ходьба и здоровье мозга

Ходьба – сложная задача. Она активирует многочисленные области мозга, чтобы управлять движением и регулировать стабильность и координацию.

Для каждого вашего шага мозг генерирует поток информации, и эта информация постоянно отслеживается, чтобы ваше тело могло легко адаптироваться к окружающей среде (например, если дорога становится неровной).

Таким образом, ходьба требует немало когнитивных способностей. От участников проведенного исследования ходьба требовала концентрации внимания на поставленной задаче, заставляя их развивать внимание и навыки концентрации во время упражнений. Это навыки, которые можно перенести в повседневную жизнь, поэтому, когда проводились когнитивные тесты, участники смогли применить эти навыки на практике, особенно для задач, требующих постоянного внимания.

Следующим шагом исследований в этой области станет изучение того, какое влияние более сложные упражнения (например, танцы) могут оказать на когнитивные функции.

Работа ученых показывает, что для людей с синдромом Дауна такое простое и доступное упражнение, как ходьба, может принести значительную пользу как для физической формы, так и для когнитивного здоровья.

Это важно, поскольку люди с синдромом Дауна подвергаются большему риску развития определенных заболеваний. Многие люди с синдромом Дауна также часто не соблюдают рекомендуемый минимум активности, что может еще больше увеличить риск ухудшения здоровья.

TheConversation

Спасибо, что читаете «Капитал страны»! Получайте первыми самые важные новости в нашем Telegram-канале или Вступайте в группу в «ВКонтакте» или в «Одноклассниках»