Негатив как норма. Как прожить кризис с наименьшими потерями?

Ситуация, в которой все мы оказались сейчас, абсолютно уникальна - проблемы не у какой-то отдельной страны, а у всех сразу.

Главный вопрос, который мы сейчас задаем себе – что мы реально можем сделать, чтобы не только пережить трудные времена, но и в будущем преодолеть их последствия?

Ответ выглядит следующим образом: для начала следует понять и осознать все, что сейчас происходит с нами. Осознать, что наша психика сейчас переживает жесточайшую нагрузку, и понять, как она с этим справляется.

Есть два типа кризисов. Первый – это когда после потрясений и трансформаций есть шанс выйти на прежний уровень и образ жизни. Второй – когда «обнуляются» все планы, перечеркиваются все прежние способы жизни. Именно его мы сейчас переживаем.

И единственный выход из этого положения – изменение нашей личности, осознание себя в совершенно новом мире, переоценка всех ценностей.

Разумеется, это не происходит за одну ночь. Ведь речь идет, по сути, о рождении нового человека, которого, как известно, надо сперва выносить, а затем родить, и процесс этот крайне болезненный.

В нашей ситуации мы проходим через четыре стадии кризиса.

Первая – это первичный рост напряжения.

Здесь мы ориентируемся на привычные способы решения проблемы. Например, быстро делаем запасы из гречки и консервов.

Вторая – это дальнейший рост напряжения.

Он происходит по причине того, что эти способы оказываются безрезультатными. Объявление всеобщих «выходных» на месяц и требование режима самоизоляции спровоцировало именно эту стадию. Понятно, что запасов нам не хватит, а что будет с нами после того, как нерабочие дни закончатся, никто не знает.

Третья стадия - рост напряжения продолжается.

Он требует мобилизации сил, внутренних и внешних источников. Находясь на самоизоляции, мы пытаемся совместить работу и семью на одном небольшом пространстве, сохранить отношения. И все это при растущем уровне тревоги и страха внутри.

Ресурсы для этого нужны просто невероятные, особенно если речь идет о достаточно долгом сроке. И вот эти  ресурсы подходят к концу, сдержать напряжение не получается, а до конца карантина судя по всему, еще жить и жить.

Наступает четвертая стадия кризиса.

Повышение тревоги, депрессивности, чувства беспомощности и безнадежности, приводящие в конечном счете к дезорганизации личности. Все это ее отличительные особенности.

В этот момент наступает срыв. Эмоции и чувства, которые обычно не одобряются в обществе, прорываются наружу. Гнев и страх выплескиваются на окружающих и отдаляют нас от других людей.

Все это происходит с нами прямо сейчас – и это общий процесс для всего человечества.

При этом у каждого из нас есть доминирующее состояние психики в зависимости от того, каков наш характер и в каком состоянии застала нас эпидемия.

Депрессивная направленность проявляется в таких чувствах, как разочарование, апатия, равнодушие, подавленность, тоска, усталость безразличие.

Деструктивная направленность заставляет нас переживать раздражительность, придирчивость, досаду, упрямство, зависть, мнительность, обиду, ненависть, злость, агрессию.

И наконец, многие сталкиваются с переживанием одиночества как чувства непонятости окружающими, ненужности, пустоты рядом, тупика, безнадежности.

Последнее усиливается тем, что в любом кризисе изменяется объем общения. Он может резко ограничиваться (уход в себя), а может резко возрастать, но иметь вид «одиночества в толпе», когда человек ищет забвения в частых поверхностных контактах с другими людьми.

Безусловно, во всем этом очень мало приятного.

Однако необходимо осознать, что все те негативные эмоции, которые мы проживаем сейчас, нормальны и естественны. Они выработаны нашей психикой ради нашего выживания.

Ругать себя за них, заниматься «достигаторством» и командовать «соберись, тряпка» - так же бессмысленно, как пытаться ругать себя за поднявшуюся температуру.Мы все знаем, что температура - признак организма, борющегося с инфекцией.

Точно так же наши отрицательные эмоции и чувства сейчас – это признак того, что наша психика адаптируется к тем сложным обстоятельствам, в которые мы попали.

Однако важно помнить, что кризисная ситуация рано или поздно закончится, а мы останемся.

Поэтому надо сохранить стержень своей личности, найти точку опоры, в том числе в себе самом.

Именно это является залогом нормальной жизни в будущем, залогом успешного выхода из кризиса в изменившемся мире - своими силами или при помощи специалистов.

Однако это – дело будущего.

Сейчас необходимо жить в заданных обстоятельствах, стараясь не причинять вреда себе и другим, и осознавать все, что происходит внутри нас, как нормальное, хотя и пугающее. Это единственный способ подойти к концу проблемной ситуации с наименьшими потерями.