Витамин D в 35–40 лет может защитить мозг от деменции: данные 16-летнего исследования
*
Каждый, кому за 35, хотя бы раз думал: как сохранить память и ясность ума лет через 20–30? Новое большое исследование даёт простой ответ — следите за уровнем витамина D уже сейчас, в середине жизни.
Учёные из университета Голуэй и Framingham Heart Study наблюдали 793 здоровых человека. В 2002–2005 годах, когда средний возраст участников был 39 лет, у всех один раз измерили уровень витамина D в крови. Через 16 лет всем сделали ПЭТ-сканирование мозга — искали тау-белок (главный маркер будущей деменции и болезни Альцгеймера) и амилоид.
Результат получился чёткий. У тех, кто в 35–40 лет имел нормальный или высокий уровень витамина D (выше 30 нг/мл), через полтора десятилетия тау-белка в мозге было заметно меньше. Разница осталась даже после учёта возраста, пола, депрессии и проблем с сосудами. При этом с амилоидом связи не нашли.
«Это не прямое доказательство, что витамин D предотвращает деменцию, — подчёркивает ведущий автор Мартин Дэвид Маллиган. — Но данные показывают: высокий уровень витамина D в середине жизни может защищать мозг от накопления тау-отложений. И это один из тех факторов, который мы реально можем изменить».
В исследовании только 5 % людей принимали добавки, а у 34 % был дефицит. То есть большинство могло бы легко поднять уровень естественным путём — через солнце, жирную рыбу, яйца или, при необходимости, таблетки.
Почему именно тау? Точного механизма пока нет. Возможно, витамин D уменьшает воспаление и поддерживает работу нейронов в тех зонах мозга, где тау появляется первым.
Конечно, одно измерение в 39 лет — это не вся картина. Нужны новые исследования, которые будут следить за уровнем витамина D годами и проверять, помогают ли добавки в реальной жизни. Но уже сейчас результат выглядит многообещающе: простой, безопасный и дешёвый фактор, на который можно повлиять именно в том возрасте, когда мозг ещё относительно здоров.
Пока никто не обещает, что витамин D защитит от деменции на 100 %. Но добавить его в список забот о будущем мозге вместе со сном, спортом и правильным питанием теперь выглядит вполне разумно.
Источник:
Martin David Mulligan, Matthew R. Scott et al. Association of Circulating Vitamin D in Midlife With Increased Tau-PET Burden in Dementia-Free Adults. Neurology Open Access 2(2): e000057 (2026). https://doi.org/10.1212/WN9.0000000000000057
Спасибо, что читаете «Капитал страны»! Получайте первыми самые важные новости в нашем Telegram-канале или Вступайте в группу в «ВКонтакте» или в «Одноклассниках»
*
Написать комментарий