Креатин может помогать при депрессии, но результаты пока смешанные

Обзор пяти клинических исследований показал, что в некоторых случаях (особенно у женщин с большой депрессией) добавление креатина к стандартному лечению заметно улучшало симптомы.

Учёные предполагают, что креатин помогает мозгу лучше обеспечивать себя энергией. Однако в трёх исследованиях значимого эффекта не было. Пока это интересная гипотеза, а не готовое лечение.

Учёные подчёркивают, что креатин относительно безопасен, но высокие дозы требуют контроля. Пока данных недостаточно, чтобы рекомендовать его как стандартное дополнение к лечению депрессии. Нужны более крупные и длительные исследования.

Источники: Genomic Press. "Scientists say creatine may help fight depression." ScienceDaily (30 июня 2026).
Fares B.J. et al. "Creatine as a treatment for depression." Brain Medicine (2026).