14 НОЯ, 15:31 МСК
USD (ЦБ)    98.3657
EUR (ЦБ)    104.2901

Длительный сон на выходных может сделать вас счастливыми

06.05.2024 08:12
Комментарии

Нет ничего лучше, чем поваляться на выходных. Теперь эксперты обнаружили еще одну причину, по которой вам следует оставаться в постели: люди, которые спят «догоняющим сном», реже испытывают симптомы депрессии.

Исследователи из Центрально-Южного университета в Китае проанализировали данные почти 8000 человек, которые прошли оценку симптомов депрессии и ответили на анкету о своем сне.

Они обнаружили, что почти половина людей успевает выспаться, проводя больше времени в постели по выходным.

В целом, они обнаружили, что у людей, которые спали на один или два часа дольше по выходным, вероятность появления признаков депрессивных симптомов была на 46 процентов ниже.

Депрессивные симптомы могут включать стойкое чувство грусти и отсутствие интереса к занятиям, которые когда-то приносили удовольствие.

Дальнейший анализ показал, что польза от догоняющего сна на выходных в отношении симптомов депрессии в основном наблюдалась у людей, которые спали шесть часов или меньше в будние дни.

Связь также оказалась сильнее у мужчин и людей в возрасте до 65 лет.

Команда заявила:

«Депрессия — самое распространенное психическое расстройство, от него страдают около 280 миллионов человек во всем мире. Мы стремились исследовать связь между сном на выходных и симптомами депрессии у взрослых».

В своем заключении ученые написали:

«Сон продолжительностью 0–2 часа в выходные дни был связан с уменьшением вероятности появления симптомов депрессии. Наши результаты могут предоставить дополнительные эпидемиологические доказательства влияния сна на симптомы депрессии».

Несмотря на полученные результаты, предыдущие исследования показали, что валяние в постели в выходные дни может увеличить риск развития диабета, болезней сердца и ожирения.

Исследования показали, что небольшие несоответствия в режиме сна (например, 90-минутное лежание на выходных) могут существенно повлиять на здоровье кишечника.

Эксперты обнаружили, что люди, которые использовали будильник в течение недели, но не ложились спать позже и позволяли себе полежать по выходным, питались менее здорово, употребляя больше сладких напитков и меньше фруктов и орехов.

Также было обнаружено, что у них более высокие маркеры воспаления – признак плохого здоровья – по сравнению с теми, у кого постоянный режим сна.

Доктор Линдси Браунинг, эксперт по сну и психолог, ранее также советовала людям регулярно ложиться спать в течение всей недели, а не пытаться наверстать упущенный сон с помощью лежаний по выходным.

DailyMail

Спасибо, что читаете «Капитал страны»! Получайте первыми самые важные новости в нашем Telegram-канале или Вступайте в группу в «ВКонтакте» или в «Одноклассниках»

#наука
Комментировать (без регистрации)

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий


Капитал страны
Нашли ошибку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Отметьте самые значимые события 2021 года:
close
check_box check_box_outline_blank Демонстратор будущего двигателя для многоразовой ракеты-носителя в Свердловской области
check_box check_box_outline_blank Демонстратор нового авиадвигателя ПД-35 в Пермском крае
check_box check_box_outline_blank Полет МС-21-300 с крылом, изготовленным из российских композитов в Иркутской области
check_box check_box_outline_blank Открытие крупнейшего в РФ Амурского газоперерабатывающего завода в Амурской области
check_box check_box_outline_blank Запуск первой за 20 лет термоядерной установки Токамак Т-15МД в Москве
check_box check_box_outline_blank Создание уникального морского роботизированного комплекса «СЕВРЮГА» в Астраханской области
check_box check_box_outline_blank Открытие завода первого российского бренда премиальных автомобилей Aurus в Татарстане
check_box check_box_outline_blank Старт разработки крупнейшего в Европе месторождения платиноидов «Федорова Тундра» в Мурманской области
check_box check_box_outline_blank Испытание «зеленого» танкера ледового класса ICE-1А «Владимир Виноградов» в Приморском крае
check_box check_box_outline_blank Печать на 3D-принтере первого в РФ жилого комплекса в Ярославской области
Показать ещеexpand_more