Facebook
Капитал страны
Капитал Страны
ENGLISH
Меню
11 ИЮЛ, 07:21 МСК
USD (ЦБ)    73,4326
EUR (ЦБ)    79,4394

11 ИЮЛ, 07:21 МСК
USD (ЦБ)    73,4326
EUR (ЦБ)    79,4394

Занятия йогой полезны для мозга

12.12.2019 20:06
Комментарии
Занятия йогой полезны для мозга

Профессор кинезиологии и общественного здравоохранения Неха Готе исследует взаимосвязь между физической активностью и конитивным старением.

Ученые на протяжении десятилетий знали, что аэробные упражнения укрепляют мозг и способствуют росту новых нейронов, но лишь немногие исследования изучали, как йога влияет на мозг. Обзор науки находит доказательства того, что йога усиливает многие из тех же структур и функций мозга, для которых полезны аэробные упражнения.

Новая работа профессора кинезиологии и общественного здравоохранения Университета Иллинойса Неха Готе и профессора психологии Университета штата Вашингтон Джессики Дамуазо посвящена 11 исследованиям взаимосвязи между практикой йоги и здоровьем мозга. В пяти исследованиях участвовали люди, не имеющие опыта в практике йоги. Они имели одно или несколько занятиях йогой в неделю в течение 10-24 недель, после чего, ученые сравнили здоровье мозга в начале и в конце вмешательства. Другие исследования измеряли различия в мозгу между людьми, которые регулярно практикуют йогу, и теми, кто ей не занимается.

В каждом из исследований использовались методы визуализации мозга, такие как МРТ, функциональная МРТ или однофотонная эмиссионная компьютерная томография. Все занимаются хатха-йогой, которая включает в себя движения тела, медитацию и дыхательные упражнения.

«Из этих 11 исследований мы определили некоторые области мозга, которые постоянно появляются, и они на удивление не сильно отличаются от того, что мы видим в исследованиях физических упражнений», - сказала профессор Готе. «Например, мы видим увеличение объема гиппокампа с практикой йоги».

По ее словам, во многих исследованиях, посвященных влиянию аэробных упражнений на мозг, со временем наблюдается увеличение размеров гиппокампа. Гиппокамп участвует в обработке памяти и, как известно, с возрастом сокращается. Это также структура, которая в первую очередь влияет на деменцию и болезнь Альцгеймера.

По словам профессора Дамуазо, хотя многие исследования носят исследовательский характер и не являются окончательными, они указывают на другие важные изменения мозга, связанные с регулярной практикой йоги. Миндалина, структура мозга, которая способствует эмоциональной регуляции, имеет тенденцию быть большей у практикующих йогу, чем у их сверстников, которые не практикуют йогу. Префронтальная кора, поясная извилина и сети мозга, также имеют тенденцию быть более крупными или более эффективными у тех, кто регулярно практикует йогу.

«Префронтальная кора головного мозга, область мозга сразу за лбом, необходима для планирования, принятия решений, многозадачности, обдумывания ваших вариантов и выбора правильного варианта», - сказала Дамуазо. «Сеть мозга - это набор областей мозга, вовлеченных в мышление о себе, планировании и памяти».

Как и миндалина, поясная извилина является частью лимбической системы, цепи структур, которые играют ключевую роль в эмоциональной регуляции, обучении и памяти.

Исследования также показывают, что изменения мозга, наблюдаемые у людей, практикующих йогу, связаны с улучшением работы когнитивных тестов или мер эмоциональной регуляции.
По словам Готе, открытие того факта, что йога может оказывать воздействие на мозг подобно аэробным упражнениям, интригует и требует дополнительного изучения.

«Йога не является аэробной по своей природе, поэтому должны быть другие механизмы, приводящие к этим изменениям мозга», - сказала она. «Пока у нас нет доказательств, чтобы определить, что это за механизмы».

Она подозревает, что усиление эмоциональной регуляции является ключом к положительному воздействию йоги на мозг. Например, по ее словам, исследования связывают стресс у людей и животных с усадкой гиппокампа и ухудшением показателей в тестах памяти.

«В одном из моих предыдущих исследований мы смотрели на то, как йога изменяет реакцию кортизола на стресс», - говорит Готе. «Мы обнаружили, что у тех, кто занимался йогой в течение восьми недель, наблюдалась ослабленная реакция кортизола на стресс, что было связано с улучшением результатов тестов принятия решений, переключения задач и внимания».

Также йога помогает людям с тревожными расстройствами или без них справляться со стрессом.

«Практика йоги помогает улучшить эмоциональную регуляцию, уменьшить стресс, беспокойство и депрессию», - сказала она. «И это, кажется, улучшает работу мозга».

Исследователи говорят, что существует необходимость в более тщательных исследованиях влияния йоги на мозг. Они рекомендуют крупные интервенционные исследования, в которых участники занимаются йогой в течение нескольких месяцев, сопоставляют группы йоги с активными контрольными группами и измеряют изменения в мозге и показатели когнитивных тестов, используя стандартные подходы, которые позволяют легко сравнивать их с другими видами упражнений, пишет EurekAlert.

«Наука указывает на то, что йога полезна для здоровой работы мозга, но нам нужны более строгие и тщательно контролируемые интервенционные исследования, чтобы подтвердить эти первоначальные результаты», - сказала Дамуазо.

Комментировать (без регистрации)

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий

Статьи

«Подарок для олигархов». Путин освободил миллиардеров от налогов

«Подарок для олигархов». Путин освободил миллиардеров от налогов
Экономика 3

Россию пригласили в Гаагу. Придется ответить за сбитый над Донбассом Boeing

Россию пригласили в Гаагу. Придется ответить за сбитый над Донбассом Boeing
Политика 2

Россияне переходят с «Роллтона» на «Доширак»

Россияне переходят с «Роллтона» на «Доширак»
Экономика

Рубль предложили деноминировать. Объем наличных резко вырос

Рубль предложили деноминировать. Объем наличных резко вырос
Экономика 1

Новости бизнеса

Большие возможности во время пандемии: донские промышленники вышли на новый уровень производства

Большие возможности во время пандемии: донские промышленники вышли на новый уровень производства

Корпорация МСП поддержала российский бизнес на 600 млн рублей

Корпорация МСП поддержала российский бизнес на 600 млн рублей

Узнай, страна!

ТОП-10 достижений недели: как в России развивали Севморпуть и открывали движение к южным побережьям?

ТОП-10 достижений недели: как в России развивали Севморпуть и открывали движение к южным побережьям?

В Мурманской области построили распределительную сетевую инфраструктуру для развития Севморпути

В Мурманской области построили распределительную сетевую инфраструктуру для развития Севморпути
Капитал страны
Нашли ошибку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter