23 ДЕК, 07:08 МСК
USD (ЦБ)    103.4207
EUR (ЦБ)    107.9576

Витамин С – простой помощник в снижении кровяного давления

18.04.2024 20:26
Комментарии

Витамин С, известный своей ролью в укреплении иммунной системы и борьбе с простудой, также оказывает важное влияние на контроль артериального давления.

Высокое кровяное давление, или гипертония, является серьезной проблемой для здоровья, которая, если ее не лечить, может привести к серьезным осложнениям, таким как болезни сердца и инсульт.

Недавние исследования показывают, что витамин С может быть полезным союзником в поддержании здорового уровня артериального давления.

Кровяное давление – это сила, с которой циркулирующая кровь действует на стенки кровеносных сосудов. Когда это давление остается высоким в течение долгого времени, оно перегружает сердце и повреждает кровеносные сосуды, увеличивая риск сердечного приступа, инсульта и других проблем со здоровьем.

Контроль артериального давления имеет решающее значение для общего состояния здоровья, и диета играет важную роль в этом управлении.

Витамин С, или аскорбиновая кислота, представляет собой водорастворимый витамин, который организм не может вырабатывать самостоятельно, поэтому его необходимо получать с пищей или добавками.

Он содержится во многих фруктах и ​​овощах, особенно в цитрусовых, помидорах, клубнике и зеленых овощах, таких как шпинат и брокколи. Помимо своих хорошо известных антиоксидантных свойств, витамин С изучался на предмет его потенциального воздействия на кровяное давление.

Исследования показывают, что витамин С может помочь снизить кровяное давление как у здоровых взрослых, так и у людей с гипертонией.

Метаанализ, объединяющий результаты нескольких исследований, показал, что прием добавок витамина С значительно снижает систолическое артериальное давление (верхнее значение артериального давления) и диастолическое артериальное давление (нижнее число) в краткосрочных исследованиях.

Исследователи предположили, что эффект снижения кровяного давления витамина С может быть обусловлен его мочегонным эффектом, который помогает почкам выводить больше натрия и воды из организма, снижая давление на стенки кровеносных сосудов.

Более того, витамин С может помочь улучшить расширение кровеносных сосудов, то есть способность кровеносных сосудов расширяться при необходимости. Это может быть особенно полезно для поддержания здорового уровня артериального давления.

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что высокое потребление витамина С связано с более низким кровяным давлением среди людей среднего и старшего возраста.

Считалось, что это связано с воздействием витамина на оксид азота, молекулу, которая играет решающую роль в расслаблении и расширении кровеносных сосудов.

Кроме того, антиоксидантные свойства витамина С могут защитить молекулы организма от повреждений, в том числе клетки, выстилающие кровеносные сосуды. Окислительное повреждение может привести к воспалению кровеносных сосудов, что может привести к повышению артериального давления.

Потенциально уменьшая этот ущерб, витамин С не только поддерживает здоровье сосудов, но и помогает поддерживать оптимальный уровень артериального давления.

Однако важно отметить, что, хотя добавки витамина С могут помочь в контроле артериального давления, их не следует рассматривать как самостоятельное лечение гипертонии.

Его лучше всего использовать как часть более широкого подхода к контролю артериального давления, который включает здоровое питание, регулярные физические упражнения и, при необходимости, прием лекарств, назначенных врачом.

Для тех, кто хочет увеличить потребление витамина С, сосредоточение внимания на диете, богатой фруктами и овощами, является наиболее естественным и эффективным способом.

Людям, рассматривающим возможность приема добавок витамина С, целесообразно обсудить это с врачом, особенно если у них высокое кровяное давление или они принимают лекарства, поскольку высокие дозы витамина С могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

В заключение отметим, что витамин С — это больше, чем просто усилитель иммунитета; он играет важную роль в укреплении здоровья сердца и регулировании артериального давления.

Включая больше продуктов, богатых витамином С, в ежедневный рацион, люди могут получить ряд преимуществ для здоровья, включая потенциально более низкое кровяное давление.

Если вас беспокоит высокое кровяное давление, прочтите исследования о картофеле и высоком кровяном давлении , а также 10 лучших вариантов диеты, благоприятной для кровяного давления.

Knowridge

Спасибо, что читаете «Капитал страны»! Получайте первыми самые важные новости в нашем Telegram-канале или Вступайте в группу в «ВКонтакте» или в «Одноклассниках»

#наука
Комментировать (без регистрации)

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий


Капитал страны
Нашли ошибку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Отметьте самые значимые события 2021 года:
close
check_box check_box_outline_blank Демонстратор будущего двигателя для многоразовой ракеты-носителя в Свердловской области
check_box check_box_outline_blank Демонстратор нового авиадвигателя ПД-35 в Пермском крае
check_box check_box_outline_blank Полет МС-21-300 с крылом, изготовленным из российских композитов в Иркутской области
check_box check_box_outline_blank Открытие крупнейшего в РФ Амурского газоперерабатывающего завода в Амурской области
check_box check_box_outline_blank Запуск первой за 20 лет термоядерной установки Токамак Т-15МД в Москве
check_box check_box_outline_blank Создание уникального морского роботизированного комплекса «СЕВРЮГА» в Астраханской области
check_box check_box_outline_blank Открытие завода первого российского бренда премиальных автомобилей Aurus в Татарстане
check_box check_box_outline_blank Старт разработки крупнейшего в Европе месторождения платиноидов «Федорова Тундра» в Мурманской области
check_box check_box_outline_blank Испытание «зеленого» танкера ледового класса ICE-1А «Владимир Виноградов» в Приморском крае
check_box check_box_outline_blank Печать на 3D-принтере первого в РФ жилого комплекса в Ярославской области
Показать ещеexpand_more