Легкая физическая активность – ключ к здоровому сердцу
Недавнее исследование, проведенное в сотрудничестве между Университетом Эксетера, Университетом Восточной Финляндии и Бристольским университетом, сделало удивительное открытие о здоровье молодых людей.
Исследование показывает, что легкая физическая активность может принести пользу молодым сердцам больше, чем считалось ранее.
В исследовании использовались данные проекта «Дети 90-х», также известного как «Продольное исследование родителей и детей Avon», в ходе которого отслеживалось 792 ребенка в возрасте от 11 до 24 лет.
Исследователи обнаружили, что если дети проводят много времени сидя и не двигаясь, их уровень холестерина может повыситься на две трети к двадцати пяти годам. Такое повышение уровня холестерина связано с серьезными проблемами с сердцем и даже с ранней смертью.
Хотя мы знаем, что передвигаться и не сидеть слишком много полезно для здоровья, в этом исследовании специально рассматривалось влияние различных видов физической активности на уровень холестерина.
Это первое исследование, как простое сидение, легкая активность и более интенсивная физическая активность влияют на уровень холестерина у детей.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям и подросткам уделять около 60 минут интенсивной активности каждый день и стараться не сидеть слишком много.
Однако они мало говорят о легких физических нагрузках, включая прогулки, работу по дому или медленные танцы.
Но это новое исследование и другие недавние исследования показывают, что легкие физические нагрузки могут быть в пять раз лучше, чем интенсивные упражнения, для поддержания здоровья молодых сердец и уменьшения воспалений.
Доктор Эндрю Агбадже, возглавлявший это исследование, считает, что легкая физическая активность может предотвратить высокий уровень холестерина и связанные с ним проблемы со здоровьем с раннего возраста. Эти результаты могут даже привести к изменению глобальных рекомендаций по физическим упражнениям для детей.
Доктор Агбадже подчеркивает важность поощрения детей к легкой физической активности в течение как минимум трех часов каждый день. Этот подход может быть гораздо более эффективным, чем сосредоточение внимания исключительно на часе интенсивных упражнений.
Написать комментарий