Ученые: Даже легкое нарушение сна снижает ощущение счастья и радости
Комментарии
Исследователи из США также обнаружили, что такие нарушения режима сна усиливают симптомы тревоги у участников, такие как учащенное сердцебиение и повышенное беспокойство.
Нарушения сна негативно влияют на то, как мы реагируем на повседневные события, показало исследование, анализирующее 50-летние исследования депривации сна и настроения.
Исследователи обнаружили, что нарушения сна на одну или несколько ночей, продолжительное бодрствование и более короткая продолжительность сна привели к уменьшению количества положительных эмоций, таких как радость, счастье и удовлетворение, у участников, а также к притуплению их эмоционального возбуждения.
Исследователи, в том числе из Университета Хьюстона, США, также обнаружили, что такие нарушения режима сна усиливают симптомы тревоги у участников, такие как учащенное сердцебиение и повышенное беспокойство. Они проанализировали данные 154 исследований с общим числом участников 5715 человек.
«Последствия этого исследования для индивидуального и общественного здоровья значительны в обществе, которое в значительной степени лишено сна», - говорит Кара Палмер, доцент Университета штата Монтана, США, и соавтор исследования. «Отрасли и сектора, склонные к потере сна, такие как службы экстренного реагирования, пилоты и водители грузовиков, должны разработать и принять политику, которая отдает приоритет сну, чтобы снизить риски для дневного функционирования и благополучия».
Палмер утверждает, что исследование представляет собой наиболее полный на сегодняшний день анализ экспериментальных исследований сна и эмоций, предоставляя убедительные доказательства того, что нарушения сна отрицательно влияют на эмоциональное функционирование человека.
По словам исследователей, во всех этих 154 исследованиях ученые нарушали сон участников в течение одной или нескольких ночей, или не давали им спать в течение более длительного периода времени, или им разрешалось спать меньше обычного, либо их периодически будили в течение ночи.
Они сказали, что в каждом из прошлых исследований также измерялась по крайней мере одна переменная, связанная с эмоциями, после манипуляций со сном, например, настроение участников, их реакция на эмоциональные стимулы, а также показатели депрессии и симптомов тревоги.
В целом, команда обнаружила, что все эти нарушения режима сна привели к тому, что люди почувствовали меньше положительных эмоций, таких как радость, счастье и удовлетворение, а также усилили симптомы тревоги.
«Это происходило даже после коротких периодов потери сна, например, когда мы ложились спать на час или два позже обычного или после потери всего нескольких часов сна», - отмечает Палмер. «Мы также обнаружили, что потеря сна усиливает симптомы тревоги и притупляет возбуждение в ответ на эмоциональные стимулы».
Исследователи процитировали предыдущие исследования, которые показали, что более 30% взрослых и до 90% подростков не высыпаются.
Исследователи заявили, что их исследование было ограничено тем, что большинство участников были молодыми людьми, средний возраст которых составлял 23 года. Они заявили, что будущие исследования должны включать более разнообразную возрастную выборку, чтобы лучше понять связь между лишением сна и возрастом.
Другие направления дальнейших исследований могут включать в себя изучение того, почему некоторые люди могут быть более уязвимы к последствиям потери сна, чем другие, и набор участников из разных культур для исследования, поскольку текущее исследование в основном касалось людей из США и Европы.
«В нашем обществе, которое в значительной степени лишено сна, количественная оценка влияния потери сна на эмоции имеет решающее значение для укрепления психологического здоровья», - подвела итог Палмер.
Спасибо, что читаете «Капитал страны»! Получайте первыми самые важные новости в нашем Telegram-канале или Вступайте в группу в «ВКонтакте» или в «Одноклассниках»
Комментировать (без регистрации)
Написать комментарий