Хотите продлить жизнь? Заведите эти 8 полезных для сердца привычек

Все больше данных показывает, что здоровье сердечно-сосудистой системы тесно связано с функционированием всех систем организма, включая старение клеток.

Новое исследование, представленное ранее в этом месяце на научной сессии Американской кардиологической ассоциации 2023 года, продемонстрировало, как здоровье сердца влияет на биологическое старение.

Исследователи обнаружили, что улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы связано с более медленными темпами биологического старения. Хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы также может увеличить продолжительность жизни и снизить риск развития проблем с сердцем и других заболеваний, которые часто возникают с возрастом.

«Убедительно, что мы наблюдали взаимосвязь «доза-реакция», означающую, что по мере улучшения здоровья сердца биологическое старение замедляется», — Нур Макарем, доктор философии, старший автор исследования и доцент кафедры эпидемиологии в Школе общественного здравоохранения Мейлмана при Колумбийском университете Ирвингского медицинского университета.

Используя контрольный список Life's Essential 8, исследовательская группа изучила взаимосвязь между здоровьем сердца и здоровьем мозга. Этот контрольный список включает в себя:

• Ешьте лучше
• Будьте более активными
• Бросьте курить
• Наладьте здоровый сон
• Управляйте весом
• Контролируйте уровень холестерина
• Контролируйте уровень сахара в крови
• Контролируйте кровяное давление

Результаты показали, что люди, получившие наивысший «балл» по контрольному списку, имели биологический возраст в среднем на шесть лет моложе своего хронологического возраста.

Люди с хорошим сердечно-сосудистым здоровьем имели средний хронологический возраст 41 год; их средний биологический возраст составлял 36 лет. У участников с плохим сердечно-сосудистым здоровьем средний хронологический возраст составлял 53 года; их средний биологический возраст составлял 57 лет.

«Поэтому даже постепенное улучшение образа жизни (диета, сон, физическая активность и отказ от употребления никотина) может быть полезным, любой прогресс в улучшении здоровья сердца имеет значение», — сказал Макарем.

Health

Спасибо, что читаете «Капитал страны»! Получайте первыми самые важные новости в нашем Telegram-канале или Вступайте в группу в «ВКонтакте» или в «Одноклассниках»