Двигайтесь: упражнения могут помочь снизить риск переломов у пожилых женщин

Ряд исследований связывают регулярные физические упражнения с более низким риском перелома бедра - который может стать причиной инвалидности или даже смерит для пожилых людей. По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, каждый год более 300 000 человек в Соединенных Штатах в возрасте 65 лет и старше госпитализируются с переломом бедра.

В новом исследовании, в котором приняли участие более 77 000 пожилых женщин США, более подробно рассматриваются виды упражнений, связанные с риском перелома бедра и других переломов костей.

Исследователи обнаружили, что в среднем женщины, которые регулярно занимались спортом с любой интенсивностью - от ходьбы, выполнения работы на дворе до бега трусцой - имели более низкий риск перелома бедра в течение 14 лет по сравнению с неактивными женщинами.
Все это говорит о том, что даже легкой активности достаточно, чтобы обуздать риск этих серьезных травм, сказал руководитель исследования Майкл Ламонте, профессор-исследователь в Университете штата Нью-Йорк в Буффало.

«Мы были рады видеть тесную связь между ходьбой и риском перелома бедра», - сказал он. «Когда мы становимся старше, мы, естественно, занимаемся менее напряженной физической активностью. Это говорит о том, что для снижения риска перелома бедра вам не нужно делать что-то необычное. Это может быть так же просто, как ходить».

По словам д-ра Ричарда Бокмана, результаты «решительно поддерживают» давние рекомендации для людей, чтобы они включали физическую активность в свой распорядок дня.

«Выйдите и идите», - сказал Бокман, начальник эндокринной службы в Больнице специальной хирургии в Нью-Йорке.

Мероприятия с меньшим воздействием не оказывают большого влияния на плотность кости. Но Бокман, который не участвовал в исследовании, сказал, что, хотя плотность кости имеет значение для риска перелома бедра, другие факторы также участвуют. Они включают в себя мышечную силу в нижней части тела, баланс и ловкость, так как сломанные бедра почти всегда являются результатом падения, пишет MedicalXpress.