Этот напиток оказывает негативное влияние на качество сна

Группа описывает свои эксперименты со сном в журнале Sleep .

Предыдущие исследования показали, что быстрый сон занимает примерно 20% обычного ночного сна, но он по-прежнему важен. Хотя ученые еще не выяснили цель быстрого сна, они знают, что люди, которые не получают его в достаточном количестве, могут испытывать эмоциональные проблемы, проблемы с остротой ума и проблемами с памятью.

В этом новом исследовании ученые выяснили, может ли употребление алкоголя перед сном оказать положительное или отрицательное влияние на качество сна и, в частности, на фазу быстрого сна. Чтобы это выяснить, они набрали 30 взрослых добровольцев, которые дважды подряд провели три дня и ночи в лаборатории сна, где их мозг можно было контролировать во время сна.

Чтобы оценить влияние напитка перед сном, в один из визитов исследователи подавали только миксер (безалкогольные ингредиенты, обычно используемые для приготовления коктейлей), а в другой — миксер с добавлением алкоголя. Оба раза напиток употреблялся за час до того, как добровольец ложился спать.

Исследовательская группа обнаружила, что употребление всего одного алкогольного напитка привело к увеличению продолжительности медленноволнового сна на протяжении всех трех ночей. Это также уменьшило продолжительность быстрого сна. В целом они обнаружили, что добровольцы могли быстрее заснуть после употребления алкоголя, но качество их сна ухудшалось из-за сокращения периодов быстрого сна.

Они также отметили, что употребление алкогольного напитка несколько ночей подряд не изменило продолжительность быстрого сна — их организм не адаптировался, чтобы преодолеть воздействие алкоголя. Команда приходит к выводу, что употребление даже небольшого количества алкоголя перед сном может отрицательно повлиять на качество сна.

MedicalXpress

Спасибо, что читаете «Капитал страны»! Получайте первыми самые важные новости в нашем Telegram-канале или Вступайте в группу в «ВКонтакте» или в «Одноклассниках»