11 НОЯ, 01:02 МСК
USD (ЦБ)    98.0726
EUR (ЦБ)    105.5679

Десять способов снизить риск рака до 30%

06.12.2023 13:23
Комментарии

Существует множество факторов, повышающих риск развития рака, таких как курение или употребление вредных продуктов. Однако недавние исследования пролили свет на 10 позитивных вариантов образа жизни, которые могут снизить риск развития рака до 30%.

К ним относятся употребление не более трех порций красного мяса, отказ от сладких напитков, поддержание сбалансированной диеты с достаточным количеством клетчатки, употребление двух полтора часа физической активности в неделю, поддержание здорового веса, ограничение потребления фаст-фуда и полный отказ от алкоголя.

Многочисленные исследования показали, что эти шаги обладают значительным потенциалом снижения рака. Врачи теперь заметили, что люди, которые избегают этих нездоровых привычек, имеют значительно меньший риск развития рака. Университет Ньюкасла в Великобритании провел исследование, в ходе которого эти рекомендации проверялись на группе из 94778 взрослых со средним показателем возраст 56 лет.

Целью этого исследования было подтверждение предыдущего набора из 10 аналогичных рекомендаций, сделанных Всемирным фондом исследования рака (WCRF) и Американским институтом исследований рака (AICR). Для исследования участники предоставили данные о своем питании и физических упражнениях, а также индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии. Каждый участник получил балл, основанный на соблюдении семи рекомендаций.

Исследователи из Ньюкасла не включили в список рекомендации WCRF избегать пищевых добавок, борющихся с раком, и не рассматривали возможность грудного вскармливания. Этим двум категориям не хватало данных, что привело к их исключению из исследования.

В своем анализе исследователи учли такие факторы, как возраст, пол, социально-экономическая депривация, этническая принадлежность и статус курения. В среднем участники набрали 3,8 баллов из семи за выполнение восьми рассматриваемых рекомендаций. В ходе исследования у 7296 участников (8%) развился рак. Исследование показало, что более строгое соблюдение рекомендаций коррелирует с более низким риском развития рака.

Как следование этим 10 мерам здоровья снижает риск развития рака?

По каждой выполненной рекомендации участники снизили риск рака на 7%. Кроме того, каждое увеличение показателя приверженности на один балл было связано со снижением риска рака молочной железы на 10%, риска рака толстой кишки на 10%, риска рака почки на 18%, риска рака пищевода на 16%, снижения риска на 22% рака печени, на 24% ниже риск рака яичников и на 30% ниже риск рака желчного пузыря. Примечательно, что грудное вскармливание оказалось неожиданной рекомендацией.

Поддерживать здоровый диапазон ИМТ 18,5–24,9, заниматься физической активностью два с половиной часа в неделю, соблюдать сбалансированную диету, содержащую не менее 30 граммов клетчатки в день и не менее пяти порций фруктов и овощей, ограничивая потребление фаст-фуда, потребление не более трех порций красного мяса в неделю, отказ от напитков с добавлением сахара, отказ от алкоголя, грудное вскармливание в течение шести месяцев и отказ от использования предполагаемых пищевых добавок, предотвращающих рак, — все это считалось критически важным для снижения риска рака.

Защита, обеспечиваемая грудным вскармливанием, может быть связана с гормональными изменениями, которые происходят во время этого процесса. Грудное вскармливание приводит к нерегулярным менструациям, что приводит к снижению воздействия полового гормона эстрогена в течение жизни, что связано с повышенным риском развития рака. Употребление чрезмерного количества фаст-фуда увеличивает вероятность набора лишнего веса, что, в свою очередь, вызывает гормональные изменения, которые могут способствовать росту опухоли. Красное и обработанное мясо содержит такие соединения, как металлорганические соединения (гем) и нитраты. Эти вещества могут повредить клетки, выстилающие кишечник, тем самым увеличивая риск развития рака.

Алкоголь метаболизируется в организме до химического вещества под названием ацетальдегид, вызывая повреждение ДНК, которое связано с различными типами рака.

Исследователи отмечают, что их исследование носит наблюдательный характер, поэтому они не могут однозначно сделать вывод, приводит ли следование рекомендациям напрямую к снижению риска развития рака. Тем не менее, полученные результаты, безусловно, подчеркивают важность принятия такого образа жизни для снижения вероятности развития рака.

JPost

Спасибо, что читаете «Капитал страны»! Получайте первыми самые важные новости в нашем Telegram-канале или Вступайте в группу в «ВКонтакте» или в «Одноклассниках»

Комментировать (без регистрации)

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий


Капитал страны
Нашли ошибку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Отметьте самые значимые события 2021 года:
close
check_box check_box_outline_blank Демонстратор будущего двигателя для многоразовой ракеты-носителя в Свердловской области
check_box check_box_outline_blank Демонстратор нового авиадвигателя ПД-35 в Пермском крае
check_box check_box_outline_blank Полет МС-21-300 с крылом, изготовленным из российских композитов в Иркутской области
check_box check_box_outline_blank Открытие крупнейшего в РФ Амурского газоперерабатывающего завода в Амурской области
check_box check_box_outline_blank Запуск первой за 20 лет термоядерной установки Токамак Т-15МД в Москве
check_box check_box_outline_blank Создание уникального морского роботизированного комплекса «СЕВРЮГА» в Астраханской области
check_box check_box_outline_blank Открытие завода первого российского бренда премиальных автомобилей Aurus в Татарстане
check_box check_box_outline_blank Старт разработки крупнейшего в Европе месторождения платиноидов «Федорова Тундра» в Мурманской области
check_box check_box_outline_blank Испытание «зеленого» танкера ледового класса ICE-1А «Владимир Виноградов» в Приморском крае
check_box check_box_outline_blank Печать на 3D-принтере первого в РФ жилого комплекса в Ярославской области
Показать ещеexpand_more