Как продлить жизнь на 20 лет?
Комментарии
Согласно результатам нового исследования, никогда не поздно жить дольше.
Соблюдение этих восьми вариантов здорового образа жизни может добавить десятилетия к вашему пребыванию на планете. Согласно результатам исследования, даже если вы начнете в возрасте 60 лет, вы все равно можете прожить еще порядка 18-20 лет.
Исследование было представлено в понедельник на Nutrition 2023, ежегодном собрании Американского общества питания, которое проходило в Бостоне. В ходе исследования были изучены образ жизни почти 720 000 ветеранов вооруженных сил в возрасте от 40 до 99 лет.
«Есть 20-летний период, в течение которого вы можете внести эти изменения, независимо от того, делаете ли вы это постепенно или все сразу», — сказал ведущий автор исследования Сюан-Май Нгуен, специалист по медицинским наукам программы «Миллион ветеранов» в Бостонской системе здравоохранения штата Вирджиния.
Изменения заключаются в следующем: физические упражнения, здоровое питание, хороший сон, снижение стресса и развитие позитивных социальных отношений, а также предотвращение развития зависимости от курения, алкоголя или опиоидов.
Исследование показало, что отказ от злоупотребления опиоидами был вторым по величине фактором, способствующим увеличению продолжительности жизни. Данные показали, что это снизило риск ранней смерти на 38%.
Исследование показало, что регулярные физические упражнения являются наиболее важным видом деятельности для продления жизни. Анализ показал снижение риска смерти от любой причины на 46% по сравнению с людьми, которые вообще не занимались спортом.
Спасибо, что читаете «Капитал страны»! Получайте первыми самые важные новости в нашем Telegram-канале или Вступайте в группу в «ВКонтакте» или в «Одноклассниках»
Комментировать (без регистрации)
Написать комментарий