Чтобы быть здоровым, нужно просто больше двигаться

Все знают, что движение – это жизнь, но идея ежедневных поездок в спортзал для многих из нас вовсе не привлекательна.

Тем не менее, исследователи из шведской школы науки о спорте и здоровье отмечают, что заниматься спортом можно так же просто, как ежедневно подниматься по лестнице. Однако не стоит увеличивать время тренировок до крайности.

«Люди полагают, что им нужно начать ходить в тренажерный зал и усердно тренироваться, чтобы стать лучше», ­– сообщил доктор Элин Экблом-бак, автор исследования.

Но, по словам ученого, это не должно превращаться в рутину. Людям просто необходимо быть более активным в повседневной жизни – подниматься по лестнице, чаще ездить на велосипеде. Этого будет достаточно, чтобы принести пользу для здоровья.

Согласно новому исследованию, представленному на EuroPrevent 2019, главное – быть более активными. Это один из лучших способов увеличить продолжительность жизни и вести здоровый образ жизни.

В исследование были включены данные о 316 137 взрослых в возрасте от 18 до 74 лет, которые находились под наблюдением врачей с 1995 по 2015 год в Швеции.

Максимальное потребление кислорода (VO2 Max) использовалось для оценки работоспособности кардиореспираторной системы, поскольку VO2 Max отражает максимальное количество кислорода, которое сердце и легкие могут предоставить мышцам во время тренировки.

Исследователи также изучили шведские национальные реестры, чтобы найти информацию о смертности от всех причин и сердечнососудистых заболеваний, которые произошли за тот же период времени. В целом, ученые обнаружили, что риск смертности от всех причин снизился на 2,8%, а сердечные приступы уменьшились на 3,2%, чем больше увеличился VO2 Max. Каждый миллилитр увеличения VO2 Max снижает риск смерти и сердечного приступа.

Все возрастные группы испытали положительные эффекты, которые были характерны как для мужчин, так и для женщин.

«Особенно важно отметить, что улучшение физической подготовки было полезным независимо от начальной физической подготовки», – отметил доктор Экблом.

Исследование подчеркивает важность физической активности и показывает, что даже небольшое ее увеличение помогает людям жить гораздо дольше, пишет earth-chronicles.com.