Facebook
Капитал страны
Капитал Страны
ENGLISH
Меню
28 ОКТ, 19:38 МСК
USD (ЦБ)    75,5379
EUR (ЦБ)    88,9960

28 ОКТ, 19:38 МСК
USD (ЦБ)    75,5379
EUR (ЦБ)    88,9960


Лучшее – враг хорошего. Почему ожидания портят нам жизнь?

1 Ноября 2019 9351 0 Бизнес и психология
Лучшее – враг хорошего. Почему ожидания портят нам жизнь?

Есть «золотая формула»: счастье – это результат минус ожидание. Приятные вещи, случившиеся с нами внезапно, приносят нам полную и длительную радость. Но если то, чего мы ждали и в чем были полностью уверены, не сбылось – нас накрывает столь же полное и длительное разочарование, огорчение, боль, доводящая порой до слез. Чем большего мы ждём, тем хуже себя чувствуем, не получив это. Почему же большинство из нас не в силах отказаться от неоправданных ожиданий?

Расхождение с реальностью

Как и в большинстве таких случаев, причина кроется в работе нашего мозга. Он настроен на минимизацию затрат энергии. А максимум этих затрат всегда происходит в незнакомой ситуации. Поэтому наш мозг создает собственную реальность: моделирует ситуацию, строит в воображении ожидаемые события.

Приведем несколько простых примеров. Вот мы заканчиваем долгий и нудный рабочий день и идем домой, будучи полностью уверены, что нас встретит там тишина и покой. Вместо этого оказывается, что явились неожиданные гости или квартиру в наше отсутствие затопили соседи. Или мы предвкушаем просмотр сериала с любимым человеком, но выясняется, что он должен внезапно уехать к родителям или по делам.

Пытаясь тратить как можно меньше сил, мозг показывает нам красивую картинку, которая не имеет отношения к реальности. И когда мы с этой реальностью сталкиваемся, возникает фрустрация, то есть недовольство, напряжение, злость.

Почувствуйте разницу

Так все устроено биологически. Наш организм пытается сэкономить и для этого тащит нас в ловушку, которая заставит нас потратить намного больше энергии. Но в силах человека с этим справиться. Нужно только включить нашу способность видеть разницу между тем, что случилось и дано нам в ощущениях, и тем, что не случилось и, вполне вероятно, не случится вообще никогда. Попробовать контролировать наше взаимодействие с окружающим миром. Сделать то, чему наша биология так сопротивляется: потратить немного больше энергии и вообразить себе не один, наиболее благоприятный сценарий, а как минимум еще два – наиболее приближенный к реальности и самый плохой. Вообразите это в деталях. Представьте короткий план собственных действий на эти случаи. Чем больше вариантов развития событий будет, тем меньше вероятность итоговой фрустрации.

Второй момент – создавая свои сценарии, попробуйте отследить их эмоциональную окраску. Наши ожидания, помимо моделирования событий содержат еще и оценки – как себя, так и других людей. Простой пример: вы в десятый раз должны были делать доклад на публике и ожидали, что он пройдет без проблем. Однако что-то пошло не так, и вот после доклада вы не только расстроены, вы еще и злы на себя за то, что не справились с задачей. Вы готовы стыдить и ругать себя – но на самом деле произошедшее ничего не говорит о вас. Это был рядовой доклад, вы делали его не в первый раз. Слишком сильная и негативная реакция вызвана не самим событием, по сути своей нейтральным, а вашей оценкой его. Составляя свои три сценария, попробуйте сначала отслеживать оценки возможных событий, а потом признайте, что любой из вариантов, воплотившись в реальность, станет всего лишь объективно существующим фактом. Он не значит, что вы хороши или плохи. Он просто есть. И иметь дело следует именно с фактом, событием, а не его оценкой.

Здесь и сейчас

Безусловно, это не будет легко даже с пятнадцатого раза. Очень трудно не идти на поводу у сложной биологической машины, которую представляет собою наш мозг. Очень трудно привыкнуть к мысли, что люди и обстоятельства не могут соответствовать нашим ожиданиям. Еще сложнее при столкновении с реальностью никого не винить в своем разочаровании и полностью отдавать себе отчет в том, что это не знаки судьбы и не чей-то злой умысел. Друзья, с которыми вы собирались провести вечер, действительно просто не смогут прийти по объективным причинам. Это не значит, что они над вами издеваются. Так сложились обстоятельства, только и всего.

Попробуйте глубоко вдохнуть, задержать дыхание и выдохнуть. И осознать, что, хотя у вас нет, не было и не будет того, о чем вы мечтали весь день – есть настоящее. Есть здесь и сейчас, в котором вы находитесь. И вот в нем вы можете выбрать разные варианты своих действий.

Такой подход раскрывает колоссальное количество возможностей, которые ранее мы просто не видели, поскольку наши неоправданные ожидания открашивали абсолютно все в черные и серые тона. Но на самом деле жизнь разноцветна и происходит исключительно в настоящем. Всегда помните об этом.

Наталия Красовская

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий

Статьи

Маски навсегда. Греф предсказал будущее россиян

Маски навсегда. Греф предсказал будущее россиян
Политика

Доллар по 100 рублей. Apple установила свой курс российской валюты

Доллар по 100 рублей. Apple установила свой курс российской валюты
Экономика

Силуанова жестко отчитали в Госдуме. Он не слышит «запрос граждан»

Силуанова жестко отчитали в Госдуме. Он не слышит «запрос граждан»
Политика

Потребности нет. Кремль отказался поддерживать граждан и бизнес

Потребности нет. Кремль отказался поддерживать граждан и бизнес
Экономика

Новости бизнеса

Миллиарды импорта и сотни совместных компаний с Россией. Чем рискует Белоруссия в период кризиса

Миллиарды импорта и сотни совместных компаний с Россией. Чем рискует Белоруссия в период кризиса

Исследование: как изменились расходы компаний в пандемию

Исследование: как изменились расходы компаний в пандемию

Узнай, страна!

Современный рыборазводный завод за 1,5 млрд рублей начинают строить на Колыме

Современный рыборазводный завод за 1,5 млрд рублей начинают строить на Колыме

Ростовская беспилотная сельхозтехника признана лучшей в мире

Ростовская беспилотная сельхозтехника признана лучшей в мире
Капитал страны
Нашли ошибку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter