Facebook
Капитал страны
Капитал Страны
ENGLISH
Меню
14 ИЮЛ, 10:27 МСК
USD (ЦБ)    73,4326
EUR (ЦБ)    79,4394

14 ИЮЛ, 10:27 МСК
USD (ЦБ)    73,4326
EUR (ЦБ)    79,4394


Лучшее – враг хорошего. Почему ожидания портят нам жизнь?

1 Ноября 2019 9133 0 Бизнес и психология
Лучшее – враг хорошего. Почему ожидания портят нам жизнь?

Есть «золотая формула»: счастье – это результат минус ожидание. Приятные вещи, случившиеся с нами внезапно, приносят нам полную и длительную радость. Но если то, чего мы ждали и в чем были полностью уверены, не сбылось – нас накрывает столь же полное и длительное разочарование, огорчение, боль, доводящая порой до слез. Чем большего мы ждём, тем хуже себя чувствуем, не получив это. Почему же большинство из нас не в силах отказаться от неоправданных ожиданий?

Расхождение с реальностью

Как и в большинстве таких случаев, причина кроется в работе нашего мозга. Он настроен на минимизацию затрат энергии. А максимум этих затрат всегда происходит в незнакомой ситуации. Поэтому наш мозг создает собственную реальность: моделирует ситуацию, строит в воображении ожидаемые события.

Приведем несколько простых примеров. Вот мы заканчиваем долгий и нудный рабочий день и идем домой, будучи полностью уверены, что нас встретит там тишина и покой. Вместо этого оказывается, что явились неожиданные гости или квартиру в наше отсутствие затопили соседи. Или мы предвкушаем просмотр сериала с любимым человеком, но выясняется, что он должен внезапно уехать к родителям или по делам.

Пытаясь тратить как можно меньше сил, мозг показывает нам красивую картинку, которая не имеет отношения к реальности. И когда мы с этой реальностью сталкиваемся, возникает фрустрация, то есть недовольство, напряжение, злость.

Почувствуйте разницу

Так все устроено биологически. Наш организм пытается сэкономить и для этого тащит нас в ловушку, которая заставит нас потратить намного больше энергии. Но в силах человека с этим справиться. Нужно только включить нашу способность видеть разницу между тем, что случилось и дано нам в ощущениях, и тем, что не случилось и, вполне вероятно, не случится вообще никогда. Попробовать контролировать наше взаимодействие с окружающим миром. Сделать то, чему наша биология так сопротивляется: потратить немного больше энергии и вообразить себе не один, наиболее благоприятный сценарий, а как минимум еще два – наиболее приближенный к реальности и самый плохой. Вообразите это в деталях. Представьте короткий план собственных действий на эти случаи. Чем больше вариантов развития событий будет, тем меньше вероятность итоговой фрустрации.

Второй момент – создавая свои сценарии, попробуйте отследить их эмоциональную окраску. Наши ожидания, помимо моделирования событий содержат еще и оценки – как себя, так и других людей. Простой пример: вы в десятый раз должны были делать доклад на публике и ожидали, что он пройдет без проблем. Однако что-то пошло не так, и вот после доклада вы не только расстроены, вы еще и злы на себя за то, что не справились с задачей. Вы готовы стыдить и ругать себя – но на самом деле произошедшее ничего не говорит о вас. Это был рядовой доклад, вы делали его не в первый раз. Слишком сильная и негативная реакция вызвана не самим событием, по сути своей нейтральным, а вашей оценкой его. Составляя свои три сценария, попробуйте сначала отслеживать оценки возможных событий, а потом признайте, что любой из вариантов, воплотившись в реальность, станет всего лишь объективно существующим фактом. Он не значит, что вы хороши или плохи. Он просто есть. И иметь дело следует именно с фактом, событием, а не его оценкой.

Здесь и сейчас

Безусловно, это не будет легко даже с пятнадцатого раза. Очень трудно не идти на поводу у сложной биологической машины, которую представляет собою наш мозг. Очень трудно привыкнуть к мысли, что люди и обстоятельства не могут соответствовать нашим ожиданиям. Еще сложнее при столкновении с реальностью никого не винить в своем разочаровании и полностью отдавать себе отчет в том, что это не знаки судьбы и не чей-то злой умысел. Друзья, с которыми вы собирались провести вечер, действительно просто не смогут прийти по объективным причинам. Это не значит, что они над вами издеваются. Так сложились обстоятельства, только и всего.

Попробуйте глубоко вдохнуть, задержать дыхание и выдохнуть. И осознать, что, хотя у вас нет, не было и не будет того, о чем вы мечтали весь день – есть настоящее. Есть здесь и сейчас, в котором вы находитесь. И вот в нем вы можете выбрать разные варианты своих действий.

Такой подход раскрывает колоссальное количество возможностей, которые ранее мы просто не видели, поскольку наши неоправданные ожидания открашивали абсолютно все в черные и серые тона. Но на самом деле жизнь разноцветна и происходит исключительно в настоящем. Всегда помните об этом.

Наталия Красовская

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий

Статьи

Золото из России вывезли в Лондон. Доходы от него превысили выручку от газа

Золото из России вывезли в Лондон. Доходы от него превысили выручку от газа
Экономика

Нефть и газ больше не кормят Россию. Страна залезает в долги

Нефть и газ больше не кормят Россию. Страна залезает в долги
Экономика 1

Будущее еды: мир отказывается от употребления мяса

Будущее еды: мир отказывается от употребления мяса
Наука и технологии

«Газпром» сдал «Голубой поток». Спроса на российский газ нет

«Газпром» сдал «Голубой поток». Спроса на российский газ нет
Экономика 18

Новости бизнеса

Вице-премьер Белоусов: численность занятых в малом бизнесе восстановится в следующем году

Вице-премьер Белоусов: численность занятых в малом бизнесе восстановится в следующем году

Льготы и рабочие места: в СФ одобрили закон для инвесторов в Арктике

Льготы и рабочие места: в СФ одобрили закон для инвесторов в Арктике

Узнай, страна!

В Приморье открыли крупный рыбоперерабатывающий комплекс, построенный с использованием инвестквот

В Приморье открыли крупный рыбоперерабатывающий комплекс, построенный с использованием инвестквот

В Якутии открыли предприятие по ремонту спецтехники для горной добычи, создав 642 рабочих места

В Якутии открыли предприятие по ремонту спецтехники для горной добычи, создав 642 рабочих места
Капитал страны
Нашли ошибку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter