Роспотребнадзор рассказал о правилах питания во время самоизоляции

Специалисты Роспотребнадзора представили принципы питания, разработанные Федеральным исследовательским центром питания, биотехнологии и безопасности пищи, которых рекомендуют придерживаться во время нахождения на самоизоляции. Эксперты советуют питаться чаще, но небольшими порциями, а в идеале разделить дневной рацион на три приема пищи и один-два перекуса.

• Для завтрака подойдут такие продукты, как, разнообразные каши, яйца, запеканка, сырники или творог.
• На обед специалисты советуют есть первое горячее блюдо: из мяса, птицы или рыбы с гарниром, а также свежие овощи.
• Для ужина подойдет блюдо из мяса, птицы или рыбы с гарниром.
• А вот в перекусы можно есть фрукты, сыры, сухофрукты, орехи, но не на ночь, в вечернее время рекомендуется ограничиться нежирным кефиром или йогуртом.
• Из напитков специалисты советуют предпочесть чай, кофе, какао, морсы, компоты, настой шиповника и кисель, отказавшись от сладких газированных напитков.

Также рекомендуется исключить из рациона большое количество жиров, фаст-фуд, сахар, мучные изделия и изделия из обработанного мяса, пишет РИА Новости.