13 ИЮН, 13:18 МСК
USD (ЦБ)    88.9944
EUR (ЦБ)    95.6367


«Со мной что-то не так…» – о чём спросить психолога

2 Февраля 2023 20406 1 Бизнес и психология
«Со мной что-то не так…» – о чём спросить психолога

«Со мной, наверное, что-то не так», «в семье – сплошные проблемы», «отношения не ладятся», «я хочу, но не могу изменить свою жизнь…». Если подобные мысли преследуют вас регулярно, изменить качество жизни вам поможет визит к специалисту: психологу, психиатру или психотерапевту. Но как понять, какие ваши проблемы требуют внимания специалистов в первую очередь?

Нередко к психологу обращаются, жалуясь на отношения с партнёрами и родителями, на проблемы с детьми. А на деле оказывается, что для того, чтобы установить в семье здоровое взаимодействие, человеку стоит начать с себя – разобраться в собственных желаниях и ожиданиях, мыслях и чувствах, избавиться от комплексов, неврозов, зависимостей и т.п.

Чтобы понять, что же в вашей жизни «не так», сформулировать, в чём именно вам стоит попросить помощи специалиста, вам в первую очередь необходимо понимание собственных эмоций. Очень часто мы не придаём чувствам и эмоциям должной значимости, а то и стыдимся, скрываем, подавляем их. Это – «белые пятна» нашей психики, которые нужно выявить, чтобы не ухудшать собственное состояние, не разрушать отношения и не передавать свои психотравмы «по наследству» собственным детям.

Как услышать себя

Прежде чем поговорить со специалистом – подготовьтесь к этому. Поговорите сами с собой, лучше письменно – так проще выявлять и структурировать мысли. Выделите для себя время, организуйте спокойную обстановку, а самое главное, задавая себе вопросы и отвечая на них, будьте с собой предельно честны, как бы трудно это ни было.

Поговорите со своим внутренним страхом:

  • Задумайтесь, случается ли вам ощущать, что ваша жизнь «свернула не туда», но вы бессильны или боитесь это изменить?
  • Некомфортно ли вам от необходимости делать выбор или брать на себя ответственность?
  • Оттягиваете ли вы принятие решений в надежде, что проблемы «рассосутся сами»?
  • Ведёте ли вы вечную «борьбу с собой», безуспешно пытаясь дисциплинировать себя, «заставить» что-то делать?
  • Парализует ли вас иногда страх без особого повода, не позволяя вам действовать?
  • Сложно ли вам публично выступать, выражать своё мнение?
  • Чувствуете ли вы в глубине души, что с вами «что-то не так», растёт ли это беспокойство и напряжение?

Поговорите с внутренним критиком:

  • Не требуете ли вы от себя гораздо больше, чем от других?
  • Кажется ли вам время от времени, что вы наблюдаете за собой со стороны, критично оценивая себя?
  • Выискиваете ли вы недостатки даже в хороших вещах и успешных делах?
  • Часто ли вы злитесь на себя и других, чувствуете разочарование?
  • Сравниваете ли вы себя с другими преимущественно не в свою пользу – считаете ли себя менее успешными и удачливыми, недостаточно красивыми, умными, деятельными, значимыми?
  • Пытаетесь ли вы демонстрировать окружающим «маску», привлекательный образ вместо своей реальной личности?
  • Можете ли вы сходу назвать свои сильные и слабые стороны?

Поговорите с внутренним пессимистом:

  • Акцентируете ли вы внимание на плохом, а не на хорошем в большинстве ситуаций?
  • Часто ли вас охватывает жалость к себе без особого повода?
  • Если вы расстраиваетесь, то много ли вам нужно сил и времени, чтобы успокоиться?
  • Чувствуете ли вы иногда беспричинную опустошённость?
  • Можете ли вы без раздумий ответить, что поддерживает вас, даёт силы, мотивирует, улучшает настроение?

Поговорите с внутренним отшельником:

  • Случается ли вам чувствовать себя чужаком, белой вороной в семье или среди друзей?
  • Хочется ли вам иногда «на необитаемый остров», чтобы о вас забыли, оставили в покое?
  • Кажется ли вам, что вы спокойно прожили бы в полном одиночестве?
  • Трудно ли вам попросить о помощи других людей, даже близких?
  • Гордитесь ли вы, что вам «никто не нужен», что вы ни на кого не рассчитываете и не полагаетесь?
  • Говорят ли вам близкие, что вы их совершенно не понимаете?
  • А может, это вы часто не понимаете чувств, мотивов и поступков окружающих?
  • Бывает ли вам трудно понять собственные эмоции, выразить чувства к близким?
  • Возможно, вам приятнее и проще общаться с домашними любимцами, чем с людьми?

Все пункты, по которым вам хочется ответить утвердительно, сигнализируют о непроработанных проблемах, требующих вашего внимания и помощи специалиста. Не исключено, что эти проблемы с вами уже очень давно, коренятся в детстве, и самостоятельно устранить их вам не удастся, как бы вы ни корили себя, ни понукали и ни задабривали. Но в некоторых случаях, когда ваши эмоции зашкаливают, и требуется принять здравое решение прямо сейчас, можно оперативно помочь себе в понимании ситуации.

Чтобы разобраться в происходящем, принять верное для вас решение и грамотно отреагировать, почаще спрашивайте себя:

  • Что именно произошло?
  • Для чего вы сделали то, что сделали?
  • Что вы чувствуете прямо сейчас?
  • Что вызвало вашу эмоцию: грусть, злость, обиду и т.п.
  • Что вас больше всего беспокоит или пугает в ситуации?
  • Что вам нужнее всего в данный момент?
  • Чего вы хотите достичь сейчас и в перспективе?
  • Слышит ли и понимает ли вас собеседник, возможен ли с ним сейчас конструктивный диалог?

Развивайте эмоциональный интеллект

Важный момент: никогда не осуждайте себя за то, что чувствуете, даже за страх или злость. Судить и себя, и других можно только по поступкам. А любые ваши эмоции имеют полное право на существование, значимы и важны. Они помогают вам оценить и выразить своё состояние, сбросить напряжение и т.п. Не забывайте, что подавление своих эмоций – вредно, а вот умение грамотно, конструктивно их выражать – очень важно.

Понимание своих эмоций поможет вам сформулировать свои проблемы и желания, задачи и цели – а значит – реально улучшить собственную жизнь. А кроме того, это научит вас считывать и уважать чувства окружающих. Развитый эмоциональный интеллект – способности и навыки распознавать эмоции, понимать мотивы и намерения людей – всегда на пользу любым отношениям, установлению взаимопонимания с близкими и укреплению чувств.

Сходите к психологу, чтобы к нему не пришлось ходить вашим детям

Будьте внимательны к себе и другим, особенно если вы – родители. Существует реальная вероятность, что ребёнок, повзрослев, будет относиться к себе так, как вы относились к себе или к нему, продолжит «семейную традицию» пренебрежения собственными эмоциями и потребностями. Чтобы не допустить этого, необходимо работать над собой и своевременно обращаться к специалистам за помощью. Эмоциональный компонент ваших отношений с детьми очень важен, и, при необходимости, специалист сможет помочь вам взрастить принятие, поддержку и привязанность вместо отвержения, требовательности и раздражения. Это станет важным вкладом в качественное улучшение вашей жизни, жизни вашей семьи и детей.

Наталия Красовская

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий
А
09.02.2023 1 1
Александр Н:

**птя!!! скока умных букв сразу, а смысл то в том что бы вы голуби мои сизокрылые брали не ремень или с*аную тряпку в руки( для наказания своих непутевых чад и чадушек или просто не пошли в магазин или кабак за антидотом или каким другим депрессантом с вооот такими сис*ками ) а брали свои кровные денежки и несли их этим психологам ..причем 1 сеансом (заносом денег) вы 100пудово( в отличие от бесплатного ремня в натруженных отцовских руках) не отделаетесь!!! впрочем если у вас денег много, а мозгов мало идите куда хотите!! анекдот .. сын Юриста окончил ЮрФакт и принял участие в судебной тяжбе вместо заболевшего отца ..вернулся довольный и говорит ..папа я сегодня выиграл дело которое ты не смог выиграть 15 лет ..на что отец ему сказал ..Моня ты сегодня прос*рал дело которое кормило нас целых 15 лет



Капитал страны
Нашли ошибку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Отметьте самые значимые события 2021 года:
close
check_box check_box_outline_blank Демонстратор будущего двигателя для многоразовой ракеты-носителя в Свердловской области
check_box check_box_outline_blank Демонстратор нового авиадвигателя ПД-35 в Пермском крае
check_box check_box_outline_blank Полет МС-21-300 с крылом, изготовленным из российских композитов в Иркутской области
check_box check_box_outline_blank Открытие крупнейшего в РФ Амурского газоперерабатывающего завода в Амурской области
check_box check_box_outline_blank Запуск первой за 20 лет термоядерной установки Токамак Т-15МД в Москве
check_box check_box_outline_blank Создание уникального морского роботизированного комплекса «СЕВРЮГА» в Астраханской области
check_box check_box_outline_blank Открытие завода первого российского бренда премиальных автомобилей Aurus в Татарстане
check_box check_box_outline_blank Старт разработки крупнейшего в Европе месторождения платиноидов «Федорова Тундра» в Мурманской области
check_box check_box_outline_blank Испытание «зеленого» танкера ледового класса ICE-1А «Владимир Виноградов» в Приморском крае
check_box check_box_outline_blank Печать на 3D-принтере первого в РФ жилого комплекса в Ярославской области
Показать ещеexpand_more