Солнце летом не спасает: почему в России витамин D в дефиците круглый год
*
Многие россияне уверены, что летом солнце само по себе решает проблему витамина D. Британские учёные из Newcastle University опровергли это распространённое заблуждение.
В исследовании почти 300 жителей северной Англии (аналог наших средних широт) выяснилось, что у пожилых и людей с тёмной кожей уровень витамина D остаётся низким круглый год.
Витамин D образуется в коже под действием UVB-лучей. Но на высоких широтах солнце стоит низко, а в пасмурную погоду (которой в России хватает) UVB-излучение слишком слабое. В результате даже в разгар лета многие не могут набрать достаточный запас.
В России проблема стоит ещё острее. Севернее 55–60 параллели (Санкт-Петербург, Екатеринбург, Новосибирск, весь Дальний Восток и Север) эффективный синтез витамина D возможен лишь с мая по август, да и то не всегда. У пожилых людей, жителей мегаполисов (мало времени на улице) и тех, кто носит закрытую одежду, дефицит практически гарантирован.
Последствия серьёзные: ослабление костей, повышенный риск переломов, проблемы с иммунитетом, мышечная слабость. Эксперты рекомендуют не полагаться только на солнце, а регулярно проверять уровень витамина D и при необходимости принимать добавки — особенно осенью, зимой и ранней весной.
Источники: Newcastle University. "Study challenges a common belief about vitamin D and sunlight." ScienceDaily (24 июня 2026).
Goddard A. et al. "Circannual prevalence of vitamin D insufficiency in older and minoritized ethnic adults in Northern Britain." European Journal of Clinical Nutrition (2026). DOI: 10.1038/s41430-026-01760-z.
Спасибо, что читаете «Капитал страны»! Получайте первыми самые важные новости в нашем Telegram-канале или Вступайте в группу в «ВКонтакте» или в «Одноклассниках»
*
Написать комментарий