Сидение на работе повышает риск ранней смерти
Если вы целый день сидите на работе, вы подвергаетесь более высокому риску преждевременной смерти. Но если вы добавите физические упражнения, вы сможете снизить этот риск.
Новое исследование показало, что у тех, кто в основном сидит на работе, риск смертности выше, чем у тех, кто этого не делает.
Исследование показало, что у тех, кто попеременно сидит и не сидит на работе, смертность снижается на 16% по сравнению с работниками, которые в основном сидят. Исследование провели ученые из Тайваня и Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
Они сказали, что для того, чтобы нейтрализовать последствия длительного сидения на работе, человеку необходимо тренироваться на 15-30 минут дольше в день, чем другим.
«В рамках современного образа жизни длительное сидячее положение считается нормальным и не получает должного внимания, хотя его вредное влияние на здоровье было продемонстрировано», — говорится в исследовании.
В исследовании приняли участие более 481 000 участников в течение почти 13 лет. Средний возраст участников в начале исследования составлял 39,3 года. За это время умерло более 26 000 человек, принявших участие в исследовании.
Поскольку заболеваемость раком легких значительно снижается, заболеваемость колоректальным раком растет, поскольку врачи призывают население пройти обследование.
После поправки на факторы риска, такие как диета и курение, у тех, кто в основном сидел на работе, риск смерти был на 16% выше. Исследование также показало, что у тех, кто в основном сидел, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 34% выше.
У тех, кто попеременно сидел и не сидел, не было существенной разницы в уровне смертности по сравнению с теми, кто в основном передвигался на работе.
Исследование отметило, что когда те, кто сидит на работе, добавляли 15-30 минут дополнительной физической активности в дополнение к обычным упражнениям, уровень смертности у них был такой же, как у тех, кто передвигается на работе.
Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют 150 минут в неделю упражнений средней интенсивности или 75 минут тренировок высокой интенсивности. Это означает, что вместо того, чтобы тренироваться по 30 минут в день пять дней в неделю, тем, кто сидит на работе, придется тренироваться по 60 минут в день, чтобы иметь такой же уровень смертности.
В исследовании отмечается, что существует множество причин, по которым бездействие на работе может привести к преждевременной смерти.
«К ним относятся отсутствие нагрузки на крупные мышцы нижних конечностей и туловища с повышенным притоком крови к нижним конечностям, а также наличие биомаркера вялотекущего воспаления», — говорится в исследовании. «Такие факторы могут привести к снижению действия инсулина, диабету, ожирению, метаболическому синдрому и снижению функции почек».
В заключение исследования говорится, что компании могут сыграть свою роль, располагая рабочими станциями, позволяющими осуществлять деятельность. Компании также могут определять области для спонсируемой ими групповой деятельности, отмечается в исследовании.
Написать комментарий