Facebook
Капитал страны
Капитал Страны
ENGLISH
Меню
28 СЕН, 09:51 МСК
USD (ЦБ)    75,5379
EUR (ЦБ)    88,9960

28 СЕН, 09:51 МСК
USD (ЦБ)    75,5379
EUR (ЦБ)    88,9960

Эти три микроэлемента снижают кровяное давление

11.01.2020 22:57
Комментарии: 2
Эти три микроэлемента снижают кровяное давление

Ученые доказали, что более высокое потребление этих микроэлементов снижает артериальное давление в долгосрочной перспективе.

Исследование показало, что люди, которые принимали больше магния, калия и кальция, имели более низкое кровяное давление. Также было показано, что участники, которые потребляли ежедневно 3,2 г калия в сочетании с 3,7 г натрия, имели самое низкое кровяное давление.

Магний является важным минералом для организма, так как он помогает кальцию в формировании костей, улучшает уровень сахара в крови, помогает нервам и мышцам функционировать, снижает кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Наше тело требует относительно большого количества магния. Здоровые мужчины должны принимать от 400 до 420 мг магния в день, а женщины - от 310 до 320 мг в день, согласно рекомендации Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения.

Хорошие источники магния включают бобовые, авокадо, орехи, семена, темный шоколад, жирную рыбу, такую как лосось и скумбрия, и зеленые листовые овощи.

Кальций является еще одним важным минералом, так как он отвечает за крепкие кости и зубы, здоровье сердца и помогает свертыванию крови.

Рекомендуемое количество этого питательного вещества для здорового взрослого человека составляет около 1000 мг в день.

Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, являются основным источником кальция, а чечевица, сухофрукты, капуста, брокколи, цельное зерно, сардины и лосось также содержат его в достаточном количестве.

Калий является другим жизненно важным питательным веществом, которое играет роль в снижении кровяного давления и улучшении работы сердца, мышц и почек.

Калий и натрий являются электролитами и вместе необходимы для поддержания баланса жидкости, нервных импульсов и сокращений мышц.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует потреблять не менее 3510 мг калия в день для взрослых, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, пишет spring.org.

Фрукты, такие как бананы, грейпфруты, курага и чернослив, овощи, такие как помидоры, тыква, брокколи, картофель и шпинат, богаты калием.

Доктор Линн Л. Мур, первый автор исследования, сказала:

«Это исследование и другие указывают на важность более высокого потребления калия, в частности, на кровяное давление и, вероятно, сердечно-сосудистые исходы. Я надеюсь, что это исследование поможет переориентировать нынешние диетические рекомендации на важность увеличения потребления продуктов, богатых калием, кальцием и магнием, с целью поддержания здорового кровяного давления».

Комментировать (без регистрации)

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий
20:36, 13.01 0 0
гость:

Это все давным-давно известно. Ничего нового .

17:52, 12.01 0 0
Георгий:

Очень полезная статья, благодарю !!!!

Статьи

Девальвация рубля поставила Набиуллину перед тяжелым выбором

Девальвация рубля поставила Набиуллину перед тяжелым выбором
Экономика

Турция объявила бойкот российской нефти

Турция объявила бойкот российской нефти
Экономика

Денег у страны нет. Россия резко сократила ввоз импортных товаров

Денег у страны нет. Россия резко сократила ввоз импортных товаров
Экономика 6

Доллары закончились у российских банков. Рубль в опасности

Доллары закончились у российских банков. Рубль в опасности
Экономика 24

Новости бизнеса

Миллиарды импорта и сотни совместных компаний с Россией. Чем рискует Белоруссия в период кризиса

Миллиарды импорта и сотни совместных компаний с Россией. Чем рискует Белоруссия в период кризиса

Исследование: как изменились расходы компаний в пандемию

Исследование: как изменились расходы компаний в пандемию

Узнай, страна!

ТОП-10 достижений недели: как в России испытывали лучший в мире атомный ледокол и военную технику?

ТОП-10 достижений недели: как в России испытывали лучший в мире атомный ледокол и военную технику?

В Московской области открыли два крупных логистических центра с созданием 1400 рабочих мест

В Московской области открыли два крупных логистических центра с созданием 1400 рабочих мест
Капитал страны
Нашли ошибку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter