Гедонизм – стремление жить в своё удовольствие – нередко называют одним из бичей современности. Казалось бы, что плохого в том, чтобы избегать негатива и искать в жизни яркие краски и приятные ощущения, радость и комфорт? Проблема в том, что сегодня мы нередко понимаем гедонизм очень узко, стремясь к бесконечным развлечениям и излишествам, неумеренному потреблению, немедленному исполнению своих желаний. И тут очень важно разобраться, смогут ли такие удовольствия сделать вас по-настоящему счастливыми, не приведут ли к опасным зависимостям и разрушению значимых для вас отношений.
Чем полезен и чем опасен гедонизм
Стремиться к удовольствию и избегать боли для человека вполне естественно – эти базовые мотивы издавна помогали нашим предкам выживать, адаптироваться и развиваться. А потому сегодня, когда большинству людей не нужно так же тяжко трудиться ради выживания, многие начинают считать удовольствия важнейшими ценностями, смыслом своей жизни. Речь не только о жажде наслаждения, но и о минимизировании страданий, стрессов, негативных переживаний.
Бесспорно, стремление к приятным ощущениям помогает нам удовлетворить важные потребности в отдыхе, самореализации, признании. Удовольствия могут помочь нам справляться с усталостью и стрессами, повысить нашу удовлетворённость жизнью, сделать нас более уверенными в себе, гармоничными и счастливыми. Но если стремление к удовольствиям чрезмерно – оно способно подорвать наш самоконтроль и эмоциональную устойчивость, способствовать развитию зависимостей, помешать нам в достижении долгосрочных целей.
Те, кто живут лишь ради удовольствий, рискуют рано или поздно столкнуться с ощущением потери смысла жизни, ведь мы меняемся, и то, что раньше дарило нам радость, может перестать её приносить. Так жизнь может стать вечной погоней за новыми удовольствиями, накоплением разочарований.
Как же выработать здоровое отношение к удовольствиям?
– Старайтесь находить золотую середину между «приятно» и «вредно», «я хочу» и «мне нужно», учитывая и свои желания, и их долгосрочные последствия. Развлечь себя любимым сериалом вполне можно, пока это не вредит работе или учёбе, что может серьёзно сказаться на вашей жизни. Не возбраняется и порадовать себя вкусняшкой, если злоупотребление сладким и жирным не становится для вас опасной вредной привычкой. Станьте стратегами своей жизни – важно понимать, что в ваших интересах выбирать и долгосрочные, а не исключительно сиюминутные источники удовольствия и радости.
– Развивайте самоконтроль и умеренность, учитесь, если нужно, откладывать удовольствия иди заменять их другими. Иногда ради своих целей, ради будущего здоровья и комфорта, успеха и признания стоит сегодня чем-то поступиться.
– Разберитесь, что для вас по-настоящему важно и ценно. Выбирайте те удовольствия, которые не противоречат вашим жизненным ценностям, помогают достигать ваших целей, соответствуют желанному образу жизни. Может быть, главная радость для вас – это спокойно проводить время с семьёй, или открывать для себя новые места, или помогать другим. Такие личные удовольствия будут переживаться искреннее и глубже, чем любые модные вечеринки или другие атрибуты статуса, подсмотренные в соцсетях.
– Найдите здоровые способы справляться со стрессом. Нередко мы пытаемся утешить себя вредными сладостями, алкоголем и курением, или сбежать от проблем в мир соцсетей и сериалов. Но для того, чтобы снять нервное напряжение, существует множество куда более полезных способов – активный отдых, прогулки и спорт, новые впечатления и хобби.
– Сделайте ваши удовольствия разнообразными. Важно помнить, что кроме чувственных наслаждений, которые пропагандирует нам «общество потребления», в жизни есть множество нематериальных удовольствий, эмоциональных и интеллектуальных. Это радость дружеского общения и творчества, новых открытий и увлечений, путешествий, самосовершенствования, признания, внутренней гармонии и покоя. Удовольствие от подобных занятий может быть куда продолжительнее и глубже, чем, например, радость от навязанной вам маркетологами дорогой покупки.
– Учитесь чувствовать вкус жизни, получать удовольствие от простых вещей, видеть радость в каждом моменте. В этом поможет практика осознанности. Постарайтесь замедлиться и по-настоящему ощутить то, что окружает вас, с наслаждением прочувствовать вкус завтрака в окружении любимой семьи, запах кофе, звуки детского смеха, тепло прикосновений.
– Соблюдайте баланс между «я хочу» и «другие хотят», «мне нужно» и «другим нужно». Тут специалисты предлагают подходы ответственного гедонизма и разумного эгоизма. Важно уважать и удовлетворять свои потребности, выбирая себя и своё счастье в большинстве обыденных ситуаций. Именно это способно дать нам внутренние ресурсы для того, чтобы делать мир вокруг нас лучше, искренне и не в ущерб себе помогать тем, кому наша помощь действительно необходима.
Подобный альтруизм – это вполне практичный подход, который помогает нам выстраивать и поддерживать социальные связи и репутацию, укреплять чувство общности с другими и ощущение собственной значимости, осмысленности жизни. Тратить все ресурсы только на себя и свои желания – это путь не к удовольствиям и радости, а к конфликтам и одиночеству.
– При необходимости – обратитесь к психологу или психотерапевту, который поможет вам разобраться в том, чего же вы на самом деле хотите, и как удовлетворить эти желания без вреда для себя и своих отношения с другими.
Не стоит превращать жизнь в бесконечную погоню за сиюминутными удовольствиями. Помните, что одно из составляющих нашего счастья – это ощущение внутреннего благополучия. И его не достичь, потакая своим прихотям и после обвиняя себя в безволии или эгоизме, подрывая собственное самоуважение. Найдите свой баланс удовольствий и ответственности, эгоизма и альтруизма, развивайте позитивный взгляд на мир и умение радоваться мелочам, чтобы жить осознанно, ярко и счастливо.
Спасибо, что читаете «Капитал страны»! Получайте первыми самые важные новости в нашем Telegram-канале или Вступайте в группу в «ВКонтакте» или в «Одноклассниках»
*
Написать комментарий