21 ИЮЛ, 03:16 МСК
USD (ЦБ)    88.0206
EUR (ЦБ)    96.0371


Какую пользу приносит мята нашему здоровью?

22 Мая 2024 3258 0 Наука и технологии
Какую пользу приносит мята нашему здоровью?

Как популярная домашняя трава, мята на самом деле является общим термином для нескольких разновидностей растений семейства Мента, включая мяту перечную, мяту колосистую и яблочную мяту.

Хотя мята наиболее известна своим освежающим вкусом и способностью освежать дыхание, многие могут не осознавать, что мята на самом деле приносит пользу нашему здоровью множеством способов. Возможно, именно поэтому этот международный продукт питания имеет исторические связи, насчитывающие тысячи лет.

Давайте узнаем, что говорят эксперты и исследования о том, какую пользу мята приносит нашему здоровью, а также о том, как лучше всего использовать ее дома.

Пищевая ценность мяты

Листья мяты не содержат ни макро-, ни микроэлементов, за исключением витамина А. Тем не менее, большая часть пользы мяты для здоровья связана с ее растительными соединениями и содержанием эфирных масел, включая флавоноиды, ментол и терпены.

Это уникальное распределение питательных веществ придает этой цветочной траве немало доказанных преимуществ для здоровья. Вот некоторые из наиболее впечатляющих:

Повышает иммунное здоровье

«Полифенолы и флавоноиды — это две хорошо изученные группы растительных соединений, которые содержатся в мяте наряду со многими другими антиоксидантами, сохраняя клетки здоровыми и защищенными от болезней», — говорит диетолог Райан Гейгер.

«Антиоксиданты помогают защитить клетки от свободных радикалов или нестабильных молекул, которые наносят ущерб», — добавляет она.

Эти биологически активные соединения также помогают уменьшить воспаление, еще больше укрепляя иммунную систему. Исследования даже обнаружили, что мята проявляет противораковую активность.

Поддерживает здоровье полости рта

Есть веская причина для включения мяты во множество продуктов по уходу за полостью рта, от зубной пасты и жидкости для полоскания рта до жевательных резинок и мятных конфет для дыхания. Она не только освежает дыхание. Масло перечной мяты обладает антибактериальными, противогрибковыми и антибиопленочными свойствами, предотвращая или помогая лечить ряд проблем со здоровьем полости рта. Эти преимущества вполне оправдывают частое использование этой популярной травы в современной стоматологии.

Способствует улучшению здоровья глаз

Будучи хорошим источником витамина А, мята также способствует улучшению здоровья глаз. Этот жирорастворимый витамин играет важную роль в нескольких системах, необходимых для оптимального функционирования глаз. Витамин А также помогает предотвратить некоторые глазные заболевания, такие как дегенерация желтого пятна.

Положительно влияет на здоровье мозга и сна

Новые исследования даже показали, что мята положительно влияет на здоровье мозга и сон, опять же, вероятно, из-за содержания в ней биологически активных соединений. Рандомизированное контрольное исследование 2018 года показало, что мята улучшает когнитивные функции и снижает умственную усталость. Между тем, исследование студентов университетов, проведенное в 2021 году, показало, что употребление перечной мяты улучшает память и качество сна, одновременно уменьшая признаки стресса и тревоги. Кроме того, исследование 2020 года связало ароматерапию перечной мяты с улучшением качества сна у онкологических больных.

Способствует здоровью кишечника

Мята, особенно перечная, также способствует улучшению здоровья кишечника как релаксант гладких мышц всего желудочно-кишечного тракта. Это предвещает практически любые проблемы с желудочно-кишечным трактом, от газов и вздутия живота до запоров и диареи. Кроме того, исследования показали, что эта трава особенно полезна при симптомах синдрома раздраженного кишечника (СРК).

Помогает сердцу и метаболическому здоровью

«Поскольку мята богата антиоксидантами, она может помочь предотвратить хронические заболевания, такие как болезни сердца и диабет», — объясняет Гейгер.

Это происходит благодаря способности соединений, содержащихся в мяте, бороться со свободными радикалами, а также их способности бороться с воспалениями в организме, которые вносят основной вклад в эти серьезные состояния.

Поддерживает здоровье органов дыхания и носовых пазух

И, наконец, мята может способствовать улучшению здоровья органов дыхания и носовых пазух. Частично это связано с антибактериальными и противовирусными свойствами мяты, помогающими устранить причину любого раздражения или инфекции дыхательных путей или носовых пазух. Фактически, мята даже оказалась эффективной против COVID-19. Но мята также действует как отхаркивающее средство, которое помогает расщеплять слизь и мокроту, уменьшая кашель.

Кроме того, известно, что мята успокаивает боль в горле и облегчает боль во всем теле — другие распространенные проблемы, связанные с проблемами грудной клетки и носовых пазух.

Сколько мяты нужно есть каждый день?

Хотя большая часть этих исследований была проведена на мяте перечной, содержание биоактивных соединений и профиль питательных веществ во всех сортах мяты в основном одинаковы, просто мята перечная оказалась наиболее распространенной и производимой в изобилии.

Но сколько мы должны стремиться потреблять ежедневно, чтобы получить всю пользу для здоровья от этой травы? Хотя официальных рекомендаций нет, мяту можно безопасно употреблять ежедневно. У вас гораздо больше шансов устать от этой добавки с мятой, прежде чем переусердствовать с ней, учитывая ее яркий, острый вкус.

«Немного имеет большое значение», — подчеркивает Гейгер.

Даже если вы выпили несколько чашек мятного чая, рецепт, содержащий мяту, и немного мятной ароматерапии в один и тот же день, не стоит беспокоиться о побочных эффектах. С другой стороны, если вы употребляете мяту всего несколько раз в неделю, вы все равно получите некоторую пользу.

RealSimple

Редакция

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий


Капитал страны
Нашли ошибку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Отметьте самые значимые события 2021 года:
close
check_box check_box_outline_blank Демонстратор будущего двигателя для многоразовой ракеты-носителя в Свердловской области
check_box check_box_outline_blank Демонстратор нового авиадвигателя ПД-35 в Пермском крае
check_box check_box_outline_blank Полет МС-21-300 с крылом, изготовленным из российских композитов в Иркутской области
check_box check_box_outline_blank Открытие крупнейшего в РФ Амурского газоперерабатывающего завода в Амурской области
check_box check_box_outline_blank Запуск первой за 20 лет термоядерной установки Токамак Т-15МД в Москве
check_box check_box_outline_blank Создание уникального морского роботизированного комплекса «СЕВРЮГА» в Астраханской области
check_box check_box_outline_blank Открытие завода первого российского бренда премиальных автомобилей Aurus в Татарстане
check_box check_box_outline_blank Старт разработки крупнейшего в Европе месторождения платиноидов «Федорова Тундра» в Мурманской области
check_box check_box_outline_blank Испытание «зеленого» танкера ледового класса ICE-1А «Владимир Виноградов» в Приморском крае
check_box check_box_outline_blank Печать на 3D-принтере первого в РФ жилого комплекса в Ярославской области
Показать ещеexpand_more