Нередко, даже если наш образ жизни, работа и отношения не полностью удовлетворяют нас, нам очень сложно решиться на любые перемены, словно мы подсознательно сопротивляемся им. Разбираемся, почему так происходит и как это изменить.
В основе любой нерешительности лежат страх ошибки, провала, проигрыша. Многие с детства привыкли вслед за родителями безжалостно судить себя за любые неудачи. И ещё страшнее для нас мнение окружающих: «А если не поймут, не поддержат, осудят, насмеются, оставят в одиночестве?» А одиночество нам, существам издревле коллективным, кажется опасным для самого нашего существования.
Так как же набраться решимости на что-то новое?
Прежде всего – нужно избавиться от мешающих вам тревог, сомнений, предубеждений и негативных сценариев. Чтобы осмелиться на решительные поступки было проще – изживайте внушённые страхи отторжения («хорошие дети так не поступают», «ты не моя девочка, моя Света так себя не ведёт»), чувство неполноценности («ты всё делаешь неправильно!») и безволие («делай так, как я сказала!»). Изменить своё мышление, увидеть внутренние ограничения и убрать их, найти в себе опору и выстроить план действий поможет работа со специалистом – психологом или психотерапевтом. А чтобы помочь себе самостоятельно – старайтесь относиться к жизни осознанно и ответственно, ведь именно вы сами должны принять решение – необходимо ли вам что-то новое, какие-то перемены в вашей жизни.
– Разберитесь в себе и сделайте выбор – нужны ли вам изменения и новшества, в каких сферах жизни и насколько масштабные. В стабильности и следовании комфортным привычкам нередко нет ничего плохого. Но если жизнь тягостна и становится только хуже – стоит сделать свой выбор в пользу изменения и развития. Проанализируйте свою ситуацию. Например, что заставляет вас держаться за тяготящие отношения или нелюбимую работу? Это могут быть страхи, лень, гиперответственность, нехватка ресурсов и т.п. Над устранением этих причин и следует работать в первую очередь. А потом подумайте, какие изменения помогут решить проблему. В случае с работой это могут быть просто новые обязанности, курсы повышения квалификации и карьерный рост, или новая фирма и новый коллектив, а возможно – вовсе обучение чему-то новому и приложение сил в новой сфере.
– Задумайтесь, чего вы на самом деле хотите в жизни, о чём мечтали, пока не привыкли довольствоваться малым, какими хотели быть, чем заниматься. Живёте ли вы свою жизнь, следуете своему пути или играете навязанную роль? Попробуйте составить два списка: «Я хочу: создать семью, заняться конным спортом, выучить китайский и т.п.» и «Я не хочу: проводить вечера в одиночестве, а отпуск – дома, и т.п». Когда нам что-то на самом деле нужно – страхи уходят и решиться на перемены и новшества становится гораздо проще.
– Расширяйте свою зону комфорта. Не нужно «выпрыгивать» из неё, зажмурившись, будто бросаетесь в ледяную прорубь. Действуйте постепенно. Хотите свободнее общаться с людьми, с кем-то познакомиться? Улыбнитесь попутчику сегодня, перебросьтесь парой ничего не обязывающих слов с продавцом завтра, и, возможно, уже скоро вы сможете искренне улыбнуться и заговорить с тем, общение с кем вам действительно важно. Даже самые небольшие шаги позволяют нам набраться уверенности – анализируя перед сном события дня, мы сможем с гордостью отметить, что движемся вперёд.
– Примите страх перед неизвестностью и неудачей, и научитесь переступать через него. Чётко сформулируйте, что вас пугает, и обезопасьте себя всеми возможными способами. Хотели бы выступить с докладом, но боитесь говорить на публике? Отрепетируйте выступление перед доброжелательной аудиторией. А иногда наши страхи перед новым делом и вовсе необоснованны. Если у вас хорошее профильное образование и богатый опыт, то новая работа по специальности вряд ли станет для вас проблемой – будьте увереннее в себе. Осознание своих сильных сторон поможет проще решиться на новое начинание. А если что-то всё же не удастся – примите и это как важный жизненный опыт. И не забывайте – не ошибается лишь тот, кто ничего не делает – безупречных людей нет.
– Будьте готовы учиться новому. Твердя себе: «Я этого не умею» – мы сами возводим препятствия на своём путь. Но ведь каждый из нас когда-то не умел даже ходить, держать ложку и завязывать шнурки. Так чем сложнее научиться плавать, танцевать, водить машину, писать деловые письма, играть на гитаре? Старайтесь относиться к любому «не умею» как к увлекательной возможности. Мысленно продолжайте эту фразу: «Я этого не умею – значит, я этому научусь», «Я этого не умею – как интересно! Надо пробовать прямо сейчас!»
– Регулярно пересматривайте свои привычки. В рутине очень просто погрязнуть, повторяя одни и те же действия день за днём. Таким образом наш мозг экономит энергию, которую мы потратили бы на принятие решений. Но иногда даже небольшие новшества смогут заметно улучшить нашу жизнь. Будьте внимательнее к тому, что вас окружает и, возможно, вы выясните, что давно появился маршрут до дома удобнее, кинотеатр комфортнее, магазин дешевле, мороженое вкуснее и т.п.
– Приняв решение – действуйте. Помните, что сомневаться в новом начинании – нормально, но не позволяйте сомнениям разрастаться, словно снежному кому, останавливая вас. В нашем многообразном мире предусмотреть всё просто невозможно. Так что просто подстрахуйтесь от основных рисков и составьте гибкий план действий, который сможете корректировать, в зависимости от обстоятельств. «Я открою тут кафе, а если дохода не будет, переделаю это же помещение в суши-бар или кондитерскую».
– Пробуйте. Чтобы найти что-то себе по душе, что-то, что подарит вам счастье – надо это искать. И помните, что жизнь скоротечна. Представьте, что пишете свою автобиографию или рассказываете о себе внукам. Интересная ли история это будет или скучная и посредственная, наполненная сожалением о том, на что вы так и не решились, чего не достигли? Пробуйте себя в новых занятиях и хобби, и вы можете обнаружить в себе неожиданный талант, познакомиться с интересными людьми, открыть для себя новый путь.
– Начиная новое, меньше думайте о потерях и больше – о приобретениях. Давно подумываете начать бегать по утрам, но не хотите отказываться от сладкого утреннего сна? Подумайте о бодрости, которую получите взамен, об улучшении фигуры и самочувствия, о растущем самоуважении. Всегда старайтесь думать не просто о своей цели, а об удовлетворении и радости, которые почувствуете, когда достигнете её – это станет самой лучшей мотивацией.
– Не рационализируйте своё бездействие. Не придумывайте лишних причин чего-то не делать. «Мечтаю заняться танцами, но это наверняка дорого, танцевать мне не с кем, у меня нет чувства ритма, и я буду выглядеть глупо». Но что вы потеряете, если попробуете осуществить свою мечту? Ничего. А вот приобрести можете очень многое – удовлетворение от сбывшегося желания, возросшую уверенность в себе, жизненный тонус, знакомство с близкими по духу людьми.
– Не ограничивайте себя бездумно из-за возраста, характера, физических возможностей и т.п. Меняться и начинать новое способен любой человек. Главное – прислушивайтесь к себе, спрашивайте, готовы ли вы к этому новому начинанию и всем последствиям, которое оно принесёт. Хотите научиться кататься на роликах – приготовьтесь к падениям и ушибам. Но если, скажем, у вас очень хрупкие кости – соотнесите своё желание и возможные риски.
– Задумайтесь, для себя ли вы задумали изменение или новое дело. Если вы собираетесь завести ребёнка потому что «так положено», поступить в педагогический, потому что туда идёт подруга или научиться водить машину, потому что мужчина «должен» это уметь – вам может просто не хватить мотивации. И если вуз можно бросить, а машину не покупать, то ситуация с нежеланным ребёнком может обернуться куда трагичнее. Не позволяйте окружающим влиять на ваши планы или подрывать уверенность в себе.
– Сделайте прокрастинацию продуктивной. Откладываете и откладываете новое дело на потом? Запишите все такие дела в список и выбирайте из него то, к которому готовы прямо сейчас.
– Работайте над собой. Когда вы уже многое умеете и многое знаете, решиться на новое начинание становится заметно проще. Каждое новое дело – это вклад в вашу уверенность. Спорт закалит характер, сформирует фигуру и придаст энергии, образование и эрудиция помогут в работе и общении, и т.п.
– Почаще хвалите и подбадривайте себя в любой ситуации, вспоминайте свои успехи и одобрительные слова других людей. Попытка познакомиться закончилась неудачей? Похвалите себя за то, что проявили храбрость и использовали свой шанс, не поддались сомнениям и слабости. Ведь, возможно, следующий человек, с которым вы решитесь заговорить, сыграет важную роль в вашей жизни.
– Не поддавайтесь паранойе. Иногда нам кажется, что другие люди пристально следят за нашей жизнью и только и ждут, чтобы осудить нас. Но, как правило, собственная жизнь и собственные дела для людей гораздо значимее. Нужно ли отказываться от собственных стремлений из-за мимолётного осуждения малозначимых для вас людей? Не стоит и сравнивать свои успехи с чужими – у каждого из нас свои возможности, приоритеты и жизненный путь.
Если вам кажется, что что-то в вашей жизни идёт не так – не тратьте время на жалость к себе и поиски виноватых. Старайтесь использовать полезные новые возможности, которые даёт вам жизнь, и создавать эти возможности самостоятельно, развивать отношения, творить, ставить себе цели и приближаться к ним шаг за шагом, прокладывать новые пути, когда старые ведут вас в тупик. Разбудите в себе смелость и азарт к новым свершениям, и тогда опасливое: «ну, можно попробовать…» превратится в радостное и уверенное: «надо попробовать!». Этой уверенностью в своих силах, позитивным настроем и улыбкой мы поистине способны творить чудеса, делая свою жизнь интересной, насыщенной и яркой.
Написать комментарий