Мы часто ощущаем себя не в ладах с собственным возрастом: то торопимся вырасти, то не спешим принимать на себя взрослую ответственность, то молодимся или машем на себя рукой, деморализованные возрастными изменениями. Почему же взросление и старение – такой больной вопрос для нас, и как принять свой возраст, чтобы жить полноценно и радостно?
Страх старения присущ и женщинам, и мужчинам. Кто-то начитает переживать об этом, едва повзрослев, а кто-то – увидев в зеркале первую седину или отпраздновав круглую дату, будь то 30, 40, 60 лет и т.д. Мы вдруг замечаем, что вокруг нас так много тех, кто моложе, красивее, активнее и перспективнее нас, и начинаем задумываться – не слишком ли уже поздно нам выстраивать своё счастье, менять жизнь, двигать карьеру, создавать семью и т.п. Мы чувствуем упадок сил и снижение самооценки, мы готовы винить возраст во всех наших неудачах и таким образом можем снять всякую ответственность с себя. «Я растерял друзей, потому что мне уже 30», «меня больше не провожают взглядами, потому что мне уже 40», «мне не получить эту работу, ведь мне уже 50».
Чего же мы боимся на самом деле, переживая из-за возраста:
– одиночества, ведь «кому мы такие нужны», невостребованности у противоположного пола, работодателей и т.п.;
– нереализованности, если до сих пор не успели найти себя и проявить свои таланты, получить признание;
– потери здоровья и красоты;
– падения доходов и изменения уровня жизни,
– самого окончания жизни, и т.д.
Понятно, что ещё недавно старость прочно ассоциировалась в нашем обществе с социальной изоляцией и физической немощью, бедностью и «доживанием» на диване перед телевизором. Культ молодости в мире потихоньку сдаёт позиции, но и сегодня страх надвигающейся старости подпитывается как общей неудовлетворённостью жизнью, так и совершенно конкретными вредными установками и стереотипами, живущими в нас – всеми этими «в 30 уже несолидно», «в 40 уже смешно» и «в 50 уже невозможно» и «в 60 уже поздно».
Как же прекратить переживать из-за возраста, отравляя свою жизнь?
– Перестаньте сравнивать себя с другими и комплексовать. Вы не знаете всех обстоятельств жизни и успеха молодых глянцевых знаменитостей из соцсетей. У вас есть как свои возможности и сильные стороны, на которые можно опереться, так и свои достижения, которые нужно ценить, и своя красота, которая, зачастую, куда привлекательнее «стереотипной».
– Поймите, чего именно вы хотите, сетуя, что вам уже не 20 лет. Выстроить отношения, научиться чему-то новому, укрепить здоровье, увеличить доход, получить признание? Так займитесь именно этим вместо того, чтобы тратить время и энергию на бесплодные переживания из-за возраста. Спросите себя: что я могу сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою жизнь в какой-то сфере?
– Помните, что помимо паспортного, у вас есть ещё и биологический возраст, который зависит как от нашей наследственности, так и, во многом, от образа жизни и заботы о своём здоровье, которым нельзя пренебрегать. Правильное питание, режим сна и физическая активность способны продлить молодость не только тела, но и духа. А ещё есть возраст субъективный – его восприятие зависит от нашего состояния. Как правило, чем старше мы становимся, тем младше паспортного возраста себя чувствуем. Пусть с утра колени подрагивают, будто нам вся сотня, но на пробежке нам всё так же хочется всех «догнать и перегнать». И если в чём-то свои ограничения придётся признать, в некоторых ситуациях свою внутреннюю «девчонку» или «вечного мальчишку» вполне можно потешить, поддерживая позитивное самоощущение.
– Не старайтесь любыми средствами «удержать молодость». Так можно лишь зависнуть в прошлом, вместо того чтобы в полную силу жить в настоящем. Помните, что «волшебные» пластические операции – не панацея. Выглядеть моложе и чувствовать себя моложе – разные вещи. Завести позднего ребёнка или молодого любовника – тоже спорные способы «омоложения». Это не победа над возрастом, а самообман, который очень сложно поддерживать. Рядом с молодым партнёром можно особенно ярко прочувствовать свой возраст.
– Цените своё прошлое. Вы не можете вернуться в него, но можете, например, записать, сохранив его и поделившись воспоминаниями и опытом с другими людьми.
– Знакомьтесь с собой заново. Не отворачивайтесь от зеркала. Помните подростковое недовольство собой? Сейчас вами владеют примерно схожие чувства. Будьте внимательнее к себе, слушайте свои эмоции и желания. Узнать себя – важный шаг к тому, чтобы принять себя в любом возрасте. Если вас печалит, расстраивает, злит увядание красоты – позвольте себе эти чувства, чтобы не «застрять» в них, и двигайтесь дальше, не растрачивая ресурсы понапрасну.
– Представьте своё будущее – оно есть, будь то несколько лет или несколько десятилетий – почти никто из нас не знает свой жизненный срок. И именно вы можете повлиять на своё будущее, выстроить его, опираясь на свои ресурсы и достигая своих целей. Помните, что моложе и энергичнее чувствует себя тот, что ощущает свою полезность, активно действует, помогает другим.
– Осознайте, что с возрастом мы приобретаем нередко больше возможностей, чем теряем. Теряя некоторые когнитивные способности, свежесть ощущений, скорость и остроту восприятия, молодой энтузиазм и склонность к риску, мы одновременно приобретаем бесценный опыт и знания, внутреннюю зрелость и мудрость. С возрастом мы учимся разрешать конфликты, понимаем и лучше контролируем себя, а значит способны построить гармоничные отношения. Мы накапливаем знания, становимся более ответственными, усидчивыми и собранными, что может помочь нам в работе. Мы перестаём подстраиваться под чужие ожидания и становимся свободнее, перестаём играть роли и находим себя. Мы избавляемся от страха, испытываем и осознаём всё богатство собственных чувств и ярких жизненных моментов. А теряя «юную свежесть» внешности, мы учимся ухаживать за собой, осознаём, что нам «к лицу», находим свой стиль.
– Абстрагируйтесь от всех «мне уже пора» или «мне уже поздно». Наши внутренние потребности гораздо важнее навязанных нам социальных норм. «Пора замуж», «пора рожать», «пора делать карьеру» и «пора на пенсию» должны быть вашими собственными целями, а не социальными наказами, которые не принесут вам радости. Это только ваш, уникальный жизненный путь, который никогда не поздно выбрать.
– Чувствуете, что счастье осталось в прошлом? Начните анализировать события каждого дня, записывать хорошие вещи, которые с вами произошли, и вы поймёте, что ощущение счастье не зависит от вашего возраста.
– Освежите отношения со второй половинкой. Когда быт уже налажен и дети выросли – самое время заново узнать друг друга, углубить свою близость.
– Конкретизируйте свои страхи. Боитесь «нищей старости»? Начните формировать финансовую «подушку безопасности» – она может стать не только материальным, но и серьёзным психологическим подспорьем для преодоления жизненных кризисов.
– Найдите вдохновляющие позитивные примеры. Есть множество людей, которые исполнили свои мечты, будучи уже в весьма «солидном» возрасте, да и, например, зрелые актёры и актрисы часто выглядят эффектнее и глубже своих начинающих молодых коллег.
– Заботьтесь не о возрасте тех, кто окружает вас, а о том, вдохновляют ли вас эти люди, мотивируют ли, радуют ли, понимают ли, поддерживают ли.
– Чаще задумывайтесь о том хорошем, что есть в вашей жизни, делайте то, что откладывали, и воплощайте мечты. Расширяйте свои горизонты: учитесь и путешествуйте.
– Подумайте о возрасте с философской точки зрения – о его принятии написано множество книг и снято множество фильмов. На их основе вы рано или поздно обязательно сформируете и своё отношение к значению старости и конечности жизни.
– При необходимости – сходите на приём к психологу или психотерапевту, который сможет помочь вам сориентироваться в вашей жизненной ситуации, понять и принять себя в любом возрасте.
Пусть возраст – важная часть нашей идентичности, но осознание «мне 20» или «мне 60» не должно быть единственным, что определяет вашу жизнь. Помните, что ваше самоощущение, состояние вашего тела и души гораздо важнее паспортного возраста. Если вы нашли в жизни свои ресурсы, цели и смысл, приняли свои возможности и ограничения и научились с течением времени корректировать их, то любой возраст будет для вас радостью.
Пока мы живы – жизнь не прошла, а продолжается, прямо сейчас. Пусть мы не можем выбрать себе возраст, но можем проживать его насыщенно и полноценно. Цените возможности и преимущества, которые возраст даёт вам, и не возводите сами себе лишних барьеров, твердя «мне нельзя» или сравнивая себя с другими или с собой из прошлого. Если становиться старше вам не в радость – думайте о дне рождения как о начале новой серии сериала под названием «Жизнь», как о возможности в любой момент «перезагрузиться», привнеся в жизнь что-то новое, сделав её счастливее и лучше.
Написать комментарий