Ученые назвали упражнение, которое ведет к долголетию
Комментарии: 10
Любое количество этого упражнения может улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни.
Любое количество бега с любой скоростью, с которой вы бегаете - и всего один раз в неделю - может защитить вас от ранней смерти. Этот вывод основан на обзоре 14 исследований с участием 232 149 человек, которые наблюдались в течение 5,5–35 лет.
Исследователи выяснили, может ли бег увеличить продолжительность жизни и, если да, будет ли иметь значение интенсивность или продолжительность упражнения?
Ответ состоял в том, что сам бег - это лекарство, так как он может предотвратить риск смерти от любой причины, включая рак и сердечные заболевания.
Авторы исследования написали:
«Любой бег, даже один раз в неделю, лучше, чем отсутствие бега, в то время как более продолжительная пробежка не обязательно связана с большей выгодой от смертности. Повышение уровня участия в беге, независимо от продолжительности упражнения, вероятно, приведет к существенному улучшению здоровья и продолжительности жизни населения».
Ученые обнаружили, что любая продолжительность пробежки снижает риск преждевременной смерти от любой причины на 27% по сравнению с отсутствием бега. У бегунов также был на 23% ниже риск смерти от рака и на 30% ниже риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем у тех, кто вообще не бегал.
Всемирная организация здравоохранения сообщает, что 31% взрослых во всем мире были физически неактивными в 2008 году, и сидячий образ жизни приводил к смерти 3,2 миллиона человек в год.
Руководящие указания по физической активности для взрослых составляют не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут активной физической активности в неделю. Тем не менее, это исследование показывает, что даже минимальное количество пробежек - например, еженедельная пробежка менее 50 минут со скоростью 6 миль (8 км) в час - все равно значительно снизит риск смерти, пишет spring.org.
Доктор Желько Педисич, первый автор исследования, сказал:
«Любой бег, вероятно, полезен для вашего здоровья, и вы можете достичь этих преимуществ, бегая хотя бы раз в неделю или бегая по 50 минут в неделю, но это не должно отпугивать тех, кто бегает больше, тех, кому, возможно, нравится бегать три или шесть раз в неделю».
Комментировать (без регистрации)
Написать комментарий
Бегал до 5 раз в неделю более тридцати лет (до 60-ти). Позвончик отменил дальнейшую беготню. Сейчас мне 71. Достаточно постоянно постоянно хожу в бассейн или (зависит от погоды) скандирую.
мне 72 г. бегом занимаюсь с 50 лет будучи моложе пробегал до 30 км участвовал во всех марафонах проводимых на Байкале так-как проживаю рядом с озером но и сей час совершаю пробежки до 10км чере1-2 дня для поддержания формы я не знаю что-такое когда боля суставы лучший бег это по лесным тропам вокруг водоемов и озёр мой вес всегда практически колеблется от 63 до 67 кг. и какую лёгкость ощущаю после каждой пробежки!
я уже читала про бег-не особо полезен.у нас по Красному Селу по магазинам пробежаться-вот тебе и 4км,ещё и на работу езжу далеко-не до бега.курьером когда то отработала 4года-есть привычка до сих пор быстро ходить,когда тороплюсь
Может быть и увеличится продолжительность жизни, но что от бега будут болеть суставы - это не нуждается в доказательствах,проверено жизненным опытом. А когда болят ноги, жизнь становится не качественной.
Кто сочиняет и пишет,подобный бред !?
Бежать 50 минут могут молодые люди, которые большей частью не задумываются о продолжительности жизни. А вот людям постарше желательно бегать 2-3 раза в неделю, а ещё лучше каждый день, но не так долго: бегать надо столько времени, сколько приятно движение.
А можно ссылку на первоисточник?