02 ДЕК, 10:08 МСК
USD (ЦБ)    109.5782
EUR (ЦБ)    116.1410

Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?

05.09.2023 22:18
Комментарии

Утренние упражнения могут принести пользу, например, в сжигании жира, но есть веские причины заниматься спортом ночью.

Стоит ли тренироваться утром или тренироваться после рабочего дня? Доктор Джейн Морган, исполнительный директор по здравоохранению и общественному образованию Piedmont Healthcare в Атланте, сказала, что это зависит от ваших целей. По ее словам, некоторые недавние исследования показывают, что мужчины и женщины должны по-разному определять, когда лучше всего пойти на тренировку.

«Похоже, что женщины получают больше пользы по утрам: они не только сжигают жир, особенно в области живота, но и снижают кровяное давление», — сказала Морган. «А мужчины во время утренних тренировок снижают уровень холестерина, кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний».

Но лучшее время для тренировки может зависеть только от ваших целей.

«В ходе вечерних тренировок женщины активно наращивают мышечную массу, особенно верхнюю часть тела, силу и выносливость», — говорит доктор Морган. «И у нас, как правило, слабее верхняя часть тела и грудные мышцы».

Что же касается мужчин, то они наращивают мышечную массу и силу независимо от того, в какое время дня они тренируются.

Доктор Морган также отметила некоторые преимущества тренировок рано утром, в том числе то, что люди, которые занимаются утром, обычно делают более правильный выбор питания.

«Люди, которые занимаются спортом по утрам, обычно имеют немного больше энергии в течение дня, хотя им труднее начать», — сказала она. «Это повышает уровень адреналина, а также показывает, что люди, которые занимаются спортом по утрам, склонны делать более здоровый выбор в питании в течение дня и делать больше шагов».

Хотя утренние упражнения могут задать тон на весь день, Морган отметила, что те, кто занимается вечером, менее подвержены травмам.

«Таким образом, упражнения по вечерам также имеют свои преимущества, особенно в отношении ускорения реакции», — сказала она.

ScrippsNews

Спасибо, что читаете «Капитал страны»! Получайте первыми самые важные новости в нашем Telegram-канале или Вступайте в группу в «ВКонтакте» или в «Одноклассниках»

Комментировать (без регистрации)

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий


Капитал страны
Нашли ошибку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Отметьте самые значимые события 2021 года:
close
check_box check_box_outline_blank Демонстратор будущего двигателя для многоразовой ракеты-носителя в Свердловской области
check_box check_box_outline_blank Демонстратор нового авиадвигателя ПД-35 в Пермском крае
check_box check_box_outline_blank Полет МС-21-300 с крылом, изготовленным из российских композитов в Иркутской области
check_box check_box_outline_blank Открытие крупнейшего в РФ Амурского газоперерабатывающего завода в Амурской области
check_box check_box_outline_blank Запуск первой за 20 лет термоядерной установки Токамак Т-15МД в Москве
check_box check_box_outline_blank Создание уникального морского роботизированного комплекса «СЕВРЮГА» в Астраханской области
check_box check_box_outline_blank Открытие завода первого российского бренда премиальных автомобилей Aurus в Татарстане
check_box check_box_outline_blank Старт разработки крупнейшего в Европе месторождения платиноидов «Федорова Тундра» в Мурманской области
check_box check_box_outline_blank Испытание «зеленого» танкера ледового класса ICE-1А «Владимир Виноградов» в Приморском крае
check_box check_box_outline_blank Печать на 3D-принтере первого в РФ жилого комплекса в Ярославской области
Показать ещеexpand_more