15 МАЙ, 08:15 МСК
USD (ЦБ)    80.2237
EUR (ЦБ)    90.3821
Поиск

Ученые назвали упражнение, которое ведет к долголетию

09.01.2020 21:44
Комментарии: 10

Любое количество этого упражнения может улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни.

Любое количество бега с любой скоростью, с которой вы бегаете - и всего один раз в неделю - может защитить вас от ранней смерти. Этот вывод основан на обзоре 14 исследований с участием 232 149 человек, которые наблюдались в течение 5,5–35 лет.

Исследователи выяснили, может ли бег увеличить продолжительность жизни и, если да, будет ли иметь значение интенсивность или продолжительность упражнения?

Ответ состоял в том, что сам бег - это лекарство, так как он может предотвратить риск смерти от любой причины, включая рак и сердечные заболевания.

Авторы исследования написали:

«Любой бег, даже один раз в неделю, лучше, чем отсутствие бега, в то время как более продолжительная пробежка не обязательно связана с большей выгодой от смертности. Повышение уровня участия в беге, независимо от продолжительности упражнения, вероятно, приведет к существенному улучшению здоровья и продолжительности жизни населения».

Ученые обнаружили, что любая продолжительность пробежки снижает риск преждевременной смерти от любой причины на 27% по сравнению с отсутствием бега. У бегунов также был на 23% ниже риск смерти от рака и на 30% ниже риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем у тех, кто вообще не бегал.

Всемирная организация здравоохранения сообщает, что 31% взрослых во всем мире были физически неактивными в 2008 году, и сидячий образ жизни приводил к смерти 3,2 миллиона человек в год.

Руководящие указания по физической активности для взрослых составляют не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут активной физической активности в неделю. Тем не менее, это исследование показывает, что даже минимальное количество пробежек - например, еженедельная пробежка менее 50 минут со скоростью 6 миль (8 км) в час - все равно значительно снизит риск смерти, пишет spring.org.

Доктор Желько Педисич, первый автор исследования, сказал:

«Любой бег, вероятно, полезен для вашего здоровья, и вы можете достичь этих преимуществ, бегая хотя бы раз в неделю или бегая по 50 минут в неделю, но это не должно отпугивать тех, кто бегает больше, тех, кому, возможно, нравится бегать три или шесть раз в неделю».

#медицина #здоровье #наука #жизнь. бег #упражнения #
Комментировать (без регистрации)

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий
21.01.2020 1 0
Александр:

Бегал до 5 раз в неделю более тридцати лет (до 60-ти). Позвончик отменил дальнейшую беготню. Сейчас мне 71. Достаточно постоянно постоянно хожу в бассейн или (зависит от погоды) скандирую.

20.01.2020 1 0
геннадий анатольевич торши:

мне 72 г. бегом занимаюсь с 50 лет будучи моложе пробегал до 30 км участвовал во всех марафонах проводимых на Байкале так-как проживаю рядом с озером но и сей час совершаю пробежки до 10км чере1-2 дня для поддержания формы я не знаю что-такое когда боля суставы лучший бег это по лесным тропам вокруг водоемов и озёр мой вес всегда практически колеблется от 63 до 67 кг. и какую лёгкость ощущаю после каждой пробежки!

19.01.2020 0 0
Татьяна Владимировна Гусева:

я уже читала про бег-не особо полезен.у нас по Красному Селу по магазинам пробежаться-вот тебе и 4км,ещё и на работу езжу далеко-не до бега.курьером когда то отработала 4года-есть привычка до сих пор быстро ходить,когда тороплюсь

19.01.2020 4 0
Владимир:

Может быть и увеличится продолжительность жизни, но что от бега будут болеть суставы - это не нуждается в доказательствах,проверено жизненным опытом. А когда болят ноги, жизнь становится не качественной.

16.01.2020 2 0
Георг:

Кто сочиняет и пишет,подобный бред !?

15.01.2020 2 0
Николай Иванович Духин:

Бежать 50 минут могут молодые люди, которые большей частью не задумываются о продолжительности жизни. А вот людям постарше желательно бегать 2-3 раза в неделю, а ещё лучше каждый день, но не так долго: бегать надо столько времени, сколько приятно движение.

15.01.2020 3 0
Alisa:

А можно ссылку на первоисточник?

Показать еще комметарии (3)


Сын известной певицы умер в тюрьме: детали
Если вы сдаете квартиру, то есть риск не выселить жильцов
Стала известно, что Лолита покинула территорию России
Как выглядел вечер пермячки, которую нашли убитой на штыре
Капитал страны
Нашли ошибку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Отметьте самые значимые события 2021 года:
close
check_box check_box_outline_blank Демонстратор будущего двигателя для многоразовой ракеты-носителя в Свердловской области
check_box check_box_outline_blank Демонстратор нового авиадвигателя ПД-35 в Пермском крае
check_box check_box_outline_blank Полет МС-21-300 с крылом, изготовленным из российских композитов в Иркутской области
check_box check_box_outline_blank Открытие крупнейшего в РФ Амурского газоперерабатывающего завода в Амурской области
check_box check_box_outline_blank Запуск первой за 20 лет термоядерной установки Токамак Т-15МД в Москве
check_box check_box_outline_blank Создание уникального морского роботизированного комплекса «СЕВРЮГА» в Астраханской области
check_box check_box_outline_blank Открытие завода первого российского бренда премиальных автомобилей Aurus в Татарстане
check_box check_box_outline_blank Старт разработки крупнейшего в Европе месторождения платиноидов «Федорова Тундра» в Мурманской области
check_box check_box_outline_blank Испытание «зеленого» танкера ледового класса ICE-1А «Владимир Виноградов» в Приморском крае
check_box check_box_outline_blank Печать на 3D-принтере первого в РФ жилого комплекса в Ярославской области
Показать ещеexpand_more