Никогда не говори: «Никогда!» – чем опасны категоричные суждения и высказывания

Под категоричностью мы понимаем безапелляционную уверенность в собственной правоте, мышление категориями – шаблонами «плохой – хороший», «правильно – неправильно» и «чёрное – белое». Категоричными можно назвать как высказывания вроде «я никогда не обижаюсь и не злюсь», так и любые зароки – «никогда не позволю себя обмануть», «никогда больше не буду есть борщ», а также решительные обобщения – «все мужчины изменяют», «ты всегда опаздываешь», или уверенные «приговоры», вроде «этот режиссёр снимает только плохие фильмы» или «все, кому это нравится – идиоты».

Казалось бы – все мы имеем право на свои решения и убеждения, собственное мнение. Но на деле подобные категоричные суждения и высказывания могут серьёзно навредить нам в жизни.

Чем опасна излишняя категоричность:

• Упрощение картины мира, укрепление вредных стереотипов и предрассудков («Все они такие», «правильно – только так»). Тем, кто излишне категоричен, трудно мыслить критически, изменять своё мнение даже под влиянием объективных фактов и доводов. Категоричные люди нередко ориентируются на стереотипы и догмы, мнение авторитетов, которые сами далеко не всегда компетентны и объективны. Деление всех вещей, явлений и людей на категории «плохие и хорошие», «правильные и неправильные», приводит к ошибкам в суждениях.
• Отрицание вариантов развития событий, недостаток адаптивности, ошибки в принятии решений («Этого никогда не случится», «всегда происходит только так»). Категоричные люди зачастую не стремятся расширять свой кругозор, перестраивать мышление и менять поведение с изменением обстоятельств. Однобокость мышления, ограниченность выбора, неспособность учесть особенности ситуации, неприятие компромиссов может привести к упущенным возможностям и сожалениям. Реальность, снова и снова не соответствующая нашим ожиданиям, способствует накоплению разочарований в себе и мире, негативному, пессимистическому мышлению, утрате мотивации и разрушению самооценки.
• Ограничение развития и роста («Я никогда не смогу…», «ни за что больше не буду…»). Особенно опасны для личностного развития безапелляционные отрицательные установки, которые мы иногда сами закрепляем в своём сознании, твердя: «я ни за что...» и «я никогда...» Подобными высказываниями мы создаём себе психологические барьеры для изменения, развития, осуществления наших целей, реализации нашего потенциала.
• Разрушение общения («Ты ничего не понимаешь!», «твоя любимая музыка – мусор!») Категоричные высказывания, как жёсткие и агрессивные, так и снисходительно-презрительные, пренебрегают аргументацией, отрицают мнение собеседника. А потому – затрудняют конструктивный диалог, провоцируют недопонимание и конфликты, приводят к разрыву отношений. Тем более опасно внушать что-то подобное «ты ни на что не годишься» детям, близким, для которых очень важно ваше мнение, или просто любым впечатлительным людям.

Так почему мы бываем склонны к категоричности, которая зачастую так нам вредит?

Люди по натуре стремятся к определённости, ясности, уверенности – так нам живётся спокойнее. А мышление категориями ещё и позволяет нашему мозгу сэкономить энергию, чтобы не выносить суждения о каждом отдельном объекте. Потому нам проще повторять, что «все они такие», не подключая критическое мышление.

А иногда категоричностью люди прикрывают глубокую неуверенность в себе или некомпетентность, пытаясь как-то защитить своё эго, отстоять свои позиции, укрепить авторитет и значимость. Часто категоричны и чрезмерно эгоистичные люди – психически недостаточно зрелые, инфантильные, которых заботит лишь собственное мнение.

• Старайтесь не навешивать ярлыки, избегать обобщений, побольше рассуждать и поменьше оценивать. Как правило, гораздо полезнее описать ситуацию, чем вынести оценочное суждение. Оценка «он – полный придурок» лишь распространяет негатив, а описание ситуации «он подвёл меня, теперь мне трудно ему доверять, нужно пересмотреть с ним отношения» возвращает вам контроль над ситуацией, предоставляет выбор действий. Если вместо оценки «эта модная книга – унылая ерунда» сказать: «я не понимаю посыл этой книги» – возможно, это поможет вам разобраться в том, что же находят в ней другие.
• Развивайте критическое мышление. Не принимайте никакие утверждения на веру – обоснованно сомневайтесь, уважительно дискутируйте, задавайте уточняющие вопросы, собирайте информацию из разных источников. Анализируйте свои убеждения и отслеживайте предубеждения. Спрашивайте себя – почему вы считаете так, а не иначе, допускаете ли существование других точек зрения и возможностей. Не подвергая сомнению «прописные истины» и авторитеты, не экспериментируя и не рискуя, сложно совершить научное открытие или достичь успеха в бизнесе, создать шедевр искусства или установить спортивный рекорд.
• Учитесь признавать свою неправоту и ошибки. Именно они помогают нам накапливать опыт, развиваться и расти. Помните, что менять своё мнение, при наличии весомых аргументов, – это не слабость, а признак того, что вы способны на саморазвитие и адаптацию. Старайтесь фокусироваться на позитивных аспектах и новых возможностях.
• Расширяйте кругозор и развивайте интеллект, пробуйте, узнавайте и осваивайте новое, не подавляйте фантазию, не отказывайтесь от интересных вызовов. Не зарекайтесь от возможностей и отношений, ведь вместе с изменчивым миром меняемся и мы сами – наши предпочтения и убеждения, мечты и цели, мнения и вкусы.
• Не программируйте себя на неудачу отрицательными установками. Вместо «я не смогу» скажите «я могу попробовать, могу научиться, могу стать лучше, могу преуспеть». Подпитывайте позитивное мышление, отмечая любые свои достижения.
• Сохраняйте гибкость, многовариантность, адаптивность и открытость мышления, практикуйте осознанность и эмпатию. Не зацикливайтесь лишь на своей интерпретации событий и субъективных предпочтениях – старайтесь рассмотреть ситуацию всесторонне, чтобы принимать более информированные и продуктивные решения. Учитесь признавать многообразие мнений и опыта, уважать иные точки зрения, понимать их истоки, проявлять терпение, сопереживать, искать компромиссы.
• Избегайте неуважительных безапелляционных высказываний, которые могут быть восприняты как назидания, оскорбления, приказы. Вместо: «Сахар – белый яд, не вздумай!..» гораздо лучше сформулировать мысль как дружескую рекомендацию, неторопливо и деликатно поделиться информированным мнением: «Я читала, что избыток сахара вреден для здоровья тем-то и тем-то».

Старайтесь не обобщать, не оскорблять мнение и вкусы собеседника, поменьше использовать в разговоре слова «всегда», «никогда», «ни за что», «однозначно», «точно», «абсолютно», «ерунда», «глупости», «чушь», а также фразы, вроде «нечего тут обсуждать», «этого не может быть», «всем ясно, что…», «ты не прав и точка». Используйте более мягкие формулировки: «мне кажется, что…», «возможно, это не совсем так…», «на мой взгляд…» и так далее. Отказавшись от «победы» над собеседником, вы можете приобрести его симпатию, уважение и доверие, что зачастую гораздо важнее, чем выигрыш в любом споре.

Если кто-то из ваших близких склонен к категоричным высказываниям без аргументации, любит навязывать вам своё мнение – остаётся либо смириться с этим, либо ограничить контакты с таким человеком, особенно если он агрессивно нарушает ваши личные границы, оскорбляет вас. Перевоспитать взрослого невозможно, но, если человек захочет измениться сам, – стоит посоветовать ему обратиться за помощью к психологу или вместе сходить к семейному консультанту.

Помните, что в жизни ни в чём нельзя быть непреложно уверенными – она динамична и полна сюрпризов. Текущее положение дел обязательно изменится в ту или иную сторону, и наша задача – быть готовыми к этим изменениям, чтобы они не застали нас врасплох. Это не значит жить ожиданием возможных катастроф или триумфов – нужно быть готовыми к изменению планов, оставаться открытыми к новым перспективам, идеям и опыту. То, что невозможно или нежеланно для нас сегодня, может стать таковым завтра.

Не будьте категоричны, не исключайте возможностей, давайте миру вторые шансы, сохраняйте оптимизм. Возможно, режиссёр, которого вы записали в бездарности, профессионально вырос и уже снимает ваш будущий любимый фильм. И тем более не выносите приговоров себе, жёстко ограничивая себя мыслями «я никогда не буду» и «я ни за что не смогу». Позвольте себе изменяться, развиваться и расти, выстраивая свой уникальный жизненный путь.