Как найти себя и начать жить собственной жизнью

Конечно, все мы живём в обществе, и вписываться в него, соблюдать социальные нормы – важно. Но не менее важно при этом оставаться собой, отстаивать свои ценности, исполнять свои желания. Быть собой – означает знать, принимать и любить себя, быть естественным и спонтанным, открыто проявлять свои чувства и признавать свой опыт, учитывать свои нужды и следовать мечтам, осознанно выстраивать доверительные отношения, добровольно принимать на себя нужную меру ответственности. Такое отношение к себе и жизни способно подарить нам чувство удовлетворения, уверенность, что мы движемся в верном направлении. В противном случае мы рискуем взрастить мучительное ощущение собственной пустоты и фальшивости, неискренности, несостоятельности, неудовлетворённости, нереализованности. Что чревато серьёзным внутренним кризисом, депрессией, утратой смысла жизни, проблемами со здоровьем.

Что же мешает нам проявлять себя настоящими?

Страх, что нас осудят и отвергнут

Многие с самого детства заучивают, что, чтобы тебя принимали и любили, нужно быть «удобным» и «правильным», подстраиваться и угождать, ориентироваться на чужие желания и подавлять «неугодные» чувства. «Хорошие дети», как известно, не плачут, не капризничают, не злятся. Подобные установки воздействуют на нас всю жизнь. В школе проще быть «как все», а общество одобряет тех, кто выбирает «нормальную» работу и строит стандартную «успешную жизнь», её же демонстрируют нам яркие фото в соцсетях. А потому показать себя «не таким», «неправильным», становится стыдно и страшно.

Нередко наша искренность несёт нам боль, когда от наших чувств отмахиваются, наше мнение, увлечения и интересы высмеивают, а наши желания называют эгоистическими. Тем прочнее становится наша уверенность: «Собой быть опасно!» И мы начинаем прятать, а то и отрицать свои истинные чувства и желания, лишь бы не выказать слабость.

Непонимание своих потребностей и желаний

Тот, кто просто плывёт по течению, не задаваясь вопросами «что мне важно?», «что мне нужно?», «чего я хочу?», рискует всю жизнь руководствоваться навязанными обществом стереотипами и чужими сценариями, даже не понимая этого. А свои уникальные особенности такой человек может либо не раскрыть вовсе, либо автоматически посчитать «недостатками». Нередко так складываются жизни тех, кого родители излишне опекали, кто так и не отделился он них, продолжая жить «по указке».

Комплексы и низкая самооценка

Если человека в детстве безжалостно критиковали, а его чувства и желания обесценивали, если он вырос болезненно не уверенным в своих способностях и силах, считая, что во всём хуже других, то проявить себя ему будет неимоверно сложно. «Да кто я такой, кому нужно моё мнение?», «мало ли, чего я хочу, всё равно не получится». И чем чаще человек отказывается от своих желаний, тем сильнее падает его самооценка – это порочный круг.

Завышенные требования окружающих и собственный перфекционизм

Те, от кого с детства требовали идеальности, сплошных пятёрок и грамот, свершений и побед, нередко заучивают, что сами по себе они ничего не значат, важны лишь их достижения. Вырастая, такие люди часто запрещают себе слабости и ошибки, а значит и проявить свои желания развлечься и отдохнуть, и взяться за что-то новое им будет очень непросто.

Как же начать возвращаться к своему истинному «я»?

Напоминайте себе, что идеальных людей не существует, и вы – достаточно хороши

Нередко нас сковывает страх, что, если мы снимем свою маску, то настоящими мы окажемся не такими сильными, не такими «правильными» и «хорошими» в своих и чужих глазах. Но ведь мы – живые люди, которые иногда ошибаются, остро чувствуют, у которых бывают моменты уязвимости. У каждого из нас есть сильные и слабые стороны – это важно понять и принять в себе. Да, работать над собой важно, но ради себя же самих и своей лучшей жизни, а не ради мифического идеала. Нам вовсе не нужно соответствовать какому-то шаблону или нравиться всем на свете, это просто невозможно. Именно с теми, кто примет нас настоящими, мы сможем выстроить глубокую искреннюю близость. А негативное мнение посторонних людей имеет смысл просто игнорировать.

Учитесь различать собственные и навязанные установки, желания и цели

Если вы часто ловите себя на мыслях, вроде «мне следует…» или «я должна…» – спросите себя – чей голос вам в этом слышится? Матери, подруги, учителя, соседки? Кто сказал, что вы должны выбрать «престижную» работу, а не «ненадёжное» творчество, или должны высиживать 3 часа на трагической опере, если весёлая музыкальная комедия вам куда ближе? Почему вы боитесь делать свой выбор, говорить о своих чувствах или отказывать другим?

Очень важно отличать, отделять себя от своей социальной роли. Не стоит запирать себя в одном единственном образе, скажем, матери семейства, дочери своих родителей или начальника. Вы – многогранная, сложная личность.

Чтобы лучше разобраться в себе – понаблюдайте за собой. Можно, например, записывать свои реакции и мысли в дневник. Что вы сказали и сделали, потому что «так положено» или «так было надо», и что хотели бы сказать и сделать на самом деле? Чем чаще вы будете задаваться вопросами, разбираясь, ваше ли это мнение, ваше ли желание, тем лучше сможете понимать, где проявление вашей личности, а где – роли, которую вы играете. Только будьте честны с собой. Лишь признав свои истинные чувства и желания, можно найти путь к самому себе.

Укрепляйте свою самооценку, чувство собственной значимости

Не сравнивайте себя с другими, особенно с персонажами из глянцевых журналов и соцсетей. Вы уникальны, ценны и достойны уважения, при всей вашей «неидеальности», со всеми человеческими слабостями и неудачами. Ваши чувства важны. Ваши желания важны. Почаще напоминайте себе: «я имею право» – на свои эмоции и интересы, на отдых и радости, на ошибки и новые попытки. Старайтесь больше поддерживать и меньше критиковать себя. Замечайте свой прогресс и любые достижения, обретая внутреннюю опору, взращивая уверенность в собственных силах, смелее принимая ответственность за свою жизнь. Цените свою уникальность, свой потенциал, энергию, стремления, таланты. Помните: то, что вы можете привнести в этот мир, не привнесёт больше никто.

Освободитесь от чужих ожиданий и установите личные границы

Кто бы что ни ждал или ни требовал от вас – спросите себя, а лично вам это нужно? Полезно? Принесёт радость? Научитесь без стеснения и стыда выбирать себя, говорить «нет», если что-то вам не подходит, не соответствует вашим ценностям и желаниям. Помните, что очень важно выражать, доносить до других ваши чувства, мысли и потребности. Это поможет не только обрести внутреннюю свободу и психологический комфорт, но и выстроить эмоциональную близость, настоящие отношения человека с человеком, а не маски с маской.

Конечно, это не значит, что любому человеку нужно с полной откровенностью высказывать абсолютно всё, или что можно оставить без заботы маленького ребёнка или домашнее животное. Следуя своим желаниям, выражая свои мысли и чувства, мы должны думать не только о собственных, но и о чужих личных границах, о том, что допустимо и уместно.

Учитесь проживать и безопасно выражать чувства

Разберитесь, что вы любите и не любите, что вам нравится, а что – огорчает. Примите, что испытывать негативные эмоции – это нормально. А ещё – задумайтесь, какое своё качество, какие чувства вы чаще всего осуждаете, прячете от других? И что будет, если вы всё же их проявите? Например, если вы раз за разом твердите себе, что нужно быть сдержаннее в проявлении чувств, возможно, от души посмеяться или поплакать – это именно то, что вам нужно, чтобы почувствовать себя настоящими. А чтобы привыкнуть признавать чувства, называть их своими именами, попробуйте проговаривать их или записывать в дневник: «Я злюсь (расстраиваюсь, переживаю, чувствую боль, радуюсь и т.п.), потому что…»

Смелее пробуйте новое, чтобы лучше понять себя

Экспериментируйте, чтобы выяснить, чем вам хотелось бы заниматься, в каких областях развиваться, с кем и как общаться. Заботьтесь о своих потребностях, тренируйтесь в принятии собственных решений. Позвольте себе маленькие бунты – начните делать то, что обычно запрещаете себе. Например, скажите «нет», не оправдываясь, отдохните, не обвиняя себя за безделье, наденьте то, что вам нравится, а не то, что носят все, модно или «стройнит». Попробуйте иногда обходиться без социальной маски, например, мягко, но доходчиво выразите своё мнение, вместо того, чтобы промолчать или согласиться из вежливости. Выберите следовать своим, а не чужим интересам. А ещё, чтобы найти свои настоящие, не наносные черты, полезно вспомнить, что вы любили в раннем детстве, когда ещё не боялись чьего-то осуждения.

Помните, что люди меняются со временем

Не выносите себе приговоров, вроде «что я могу поделать, такой уж у меня характер». Если мы очень захотим, то способны меняться, расти над собой, становиться лучше. Путь к себе – это, во многом, путь изменения и развития.

А если что-то нравилось вам раньше, а теперь не подходит – это тоже нормально – вам не нужно осуждать себя за то, что кинобоевики, ночные тусовки или недельные походы с ночёвкой в палатке вас больше не прельщают. Не забывайте регулярно проводить внутреннюю ревизию, спрашивая себя, соответствует ли вашим взглядам, потребностям, желаниям и интересам то, что вы делаете. Возможно, вы действуете просто по привычке. Только не пытайтесь резко отбросить всю свою «устаревшую» жизнь, разом сменив страну и город, работу и партнёра. Такие решения нужно принимать обдуманно и ответственно, с полным пониманием того, что вы можете потерять и что – приобрести.

Найдите поддержку

Если самостоятельно вам не удаётся принять что-то в себе или открыться другим людям – стоит обратиться за советом к психологу или психотерапевту. А ещё в жизни важно найти «своих» людей – единомышленников, в общении с которыми можно не скрывать чувств и не подбирать слова, в компании которых вам будет комфортно без всяких масок.

Когда вам трудно, когда одолевают сомнения и тревоги – не бойтесь поделиться переживаниями с понимающими друзьями и родными. Это покажет не вашу «слабость», а вашу искренность, доверие близким людям, укрепит вашу связь.

Быть собой – не значит потворствовать своим капризам или отрицать все социальные условности. Но признавать и выражать свои чувства и желания, действовать в соответствии с собственными целями – это выбор, который мы должны делать раз за разом, ради самих себя и своей аутентичной, гармоничной, наполненной и счастливой жизни.