Научный прорыв. Простов разворот стопы может избавить от боли миллионы людей
*
При больном колене обычно думают о самом суставе. Но нагрузка на него зависит и от того, как стопа встаёт на землю. Иногда нескольких градусов поворота достаточно, чтобы разгрузить болезненную внутреннюю сторону колена. Только направление нужно подбирать человеку, а не брать из универсального совета.
В Стэнфорде это проверили на 68 людях с лёгким или умеренным артрозом. По измерениям походки каждому выбирали угол, при котором нагрузка снижалась сильнее: носок чуть внутрь или наружу. Половину участников шесть недель учили ходить по-новому с обратной связью от оборудования. Остальные получали похожие занятия, но сохраняли привычный угол стопы.
Через год боль в первой группе уменьшилась в среднем на 2,5 пункта по десятибалльной шкале, во второй — на 1,3. Разница не означает, что сустав перестал болеть, но показывает дополнительную пользу именно перестройки шага, а не одного внимания специалистов. Измерения подтвердили и снижение нагрузки на внутреннюю часть колена.
Менять походку здесь не значит ходить меньше или беречь ногу от любого движения. Исследователи меняли распределение усилий при обычной ходьбе — действии, которое повторяется тысячи раз за день.
Самостоятельно выворачивать стопы по этим результатам не стоит. В испытание отбирали людей, у которых подходящий разворот действительно разгружал сустав; восстановление хряща работа не доказала. Её находка скромнее и полезнее: иногда часть лечения колена начинается с внимательного взгляда на шаг.
Источники: Университет Юты; Стэнфордский университет.
Personalised gait retraining for medial compartment knee osteoarthritis: a randomised controlled trial.
Соруководитель: Скотт Улрих.
DOI: 10.1016/S2665-9913(25)00151-1
*
Написать комментарий