Всего час упражнений заставляет тело сжигать калории быстрее в течение нескольких дней

Исследователи из Орегонского государственного университета изучали людей, которые не соблюдают режим упражнений, и обнаружили, что умеренная аэробная тренировка оказывает положительный эффект сжигания жира, который продолжается около 48 часов. Регулярные физические упражнения вызывают устойчивые изменения в обмене веществ, заставляя наши тела сжигать больше энергии, даже когда они не тренируются.

Команда провела тесты на митохондриях — части клетки, которая превращает топливо, такое как сахара и жиры, в энергию. Участники с низким уровнем физической подготовки катались на велотренажере, в котором могли комфортно вести беседу в течение часа. Через 15 минут их мышцы подвергли биопсии и сравнили с результатами, полученными днем ​​позже.

Исследователи сообщают, что эффекты были не резкими, но постоянными. После тренировки митохондрии участников исследования сжигали на 12-13% больше топлива на основе жира и на 14-17% больше топлива на основе сахара. Это исследование впервые обнаружило, что даже часовая тренировка у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, укрепила их здоровье, пишет StudyFinds.

«Мы обнаружили, что независимо от того, какое топливо использовали митохондрии, наблюдалось небольшое увеличение способности сжигать топливо. Удивительно, что даже после всего лишь одного часа упражнений эти люди смогли сжечь немного больше топлива», — говорит в своем заявлении ведущий автор, доктор Мэтт Робинсон, доцент университетского колледжа общественного здравоохранения и гуманитарных наук. «С точки зрения здоровья в целом, людей очень обнадеживает осознание того, что вы можете получить пользу для здоровья от одного сеанса упражнений».