Капитал страны
Капитал Страны
ENGLISH
16 СЕН, 13:59 МСК
USD (ЦБ)    63,8272
EUR (ЦБ)    71,5307

16 СЕН, 13:59 МСК
USD (ЦБ)    63,8272
EUR (ЦБ)    71,5307


Пять шагов к прощению. Что делать, когда вам причинили боль?

18 Августа 2019 13016 0 Бизнес и психология
Пять шагов к прощению. Что делать, когда вам причинили боль?

В жизни бывают моменты, когда предают самые близкие люди. И кажется, что все кончено и мы никогда не сможем доверять и улыбаться этому миру. И только вы сами можете изменить свое будущее, простить и найти силы жить дальше.

Инвестиции в отношения

Человек – существо социальное. И один из важнейших аспектов его жизни – это построение отношений. Мы не просто находимся рядом с другим человеком. Мы вкладываем в отношения себя – свои эмоции, чувства, энергию, силы, время. Делаем своего рода вложения в общее пространство, рассчитывая, что наша кропотливая работа над отношениями является некой гарантией того, что тепло и счастье отныне – непременный атрибут нашей настоящей и будущей жизни. И вдруг – разрыв… Человек уходит из нашей жизни, руководствуясь какими-то своими причинами, унося с собой все с такой любовью созданное и взлелеянное, оставляя за собой руины и душевное банкротство, выжженную землю и разбитое сердце. И кажется в такой момент, что жизнь кончена, что мы никогда больше не сможем улыбаться этому миру…И только вы сами теперь можете изменить свое будущее, помочь себе справиться с ситуацией, найти силы жить дальше.

Разбитое сердце

Прощение - самая сложная работа, которую вы можете совершить ради самих себя.

«Такого нет философа на свете, чтобы зубную боль терпел спокойно». Эти слова в пьесе Шекспира «Много шума из ничего» говорит своему другу отец семейства, совершенно убитый ужасными событиями в своем доме. И действительно, любые, даже самые мудрые рассуждения кажутся бессмысленными и даже раздражающими, когда наша жизнь идет под откос. Супружеская измена, предавший друг – все это источники сильнейших душевных страданий, которые не усмирить никакими доводами. Ярость и боль – вот что мы испытываем, и не успеваем оглянуться – как вся наша жизнь уже сконцентрирована вокруг этого. Разбитое сердце требует чужой крови, преданное доверие – отмщения. В некоторых случаях необходима помощь специалиста. Но есть ситуации, когда мы можем сами найти путь к прощению – единственной вещи, которая поможет нам оставить за спиной травмирующий опыт и пойти дальше, снова начать жить.

Проживание боли

Когда кто-то причиняет нам зло, злость и ярость являются первой и естественной реакцией, которые нужно прожить. Эмоции не рождаются разумом и не контролируются им – корректировать можно лишь поведение. Но. не имея возможности дать волю гневу и горю, не выпуская  их вовне, мы концентрируемся вокруг них, пытаясь сдержать боль в рамках социально приемлемого поведения. И вот уже все наши силы, вся энергия уходят на то, чтобы снова и снова возвращаться к этой боли, которая незаметно становится главной частью жизни, ее сутью. Каждый день – больно, больно, больно. Мир лишается красок, растерянность и злость становятся все сильнее. Он разбил мне сердце – но можно ли было этого избежать? Я никому не могу доверять теперь – так есть ли у меня будущее?

Удаление гнева

Прощение в такой ситуации – это что-то вроде хирургической операции: гнев и боль должны быть удалены, поскольку мешают двигаться дальше.

Это очень трудно. Это душевная работа, которая требует принятия постоянных и даже жестких решений по отношению к себе – ради собственного будущего. И первый шаг в этом – сказать себе: «Да, прежняя жизнь закончилась. Человек, которому я доверяла как самой себе (доверял как самому себе), причинил мне страшную боль. Он оставил меня. Он предал меня. Я испытываю боль и ярость. Я не знаю, как быть дальше. Это случилось со мной».

Признание собственной ценности

Признание ситуации, осознание себя в ней очень важно, поскольку это первый шаг к тому, чтобы понять собственную ценность здесь и сейчас. Обман близкого унижает нас, уничтожает нас, заставляет думать, будто мы ничего не значим. Признать собственные страдания – значит признать серьезность нанесенного вреда. Я есть. Мне сделали больно, и это не мелочи, которые можно игнорировать.

Осознание своих желаний

Отсюда следует второй шаг – необходимо понять, чего вы хотите здесь и сейчас.  Тут нас подстерегают две огромные ловушки. Первая – желание того, чтобы это несчастье никогда не происходило, желание закрыть глаза и надеяться, что все само по себе наладится. Но так не бывает. Даже животные запоминают преданное доверие, и отменить пережитый страшный опыт невозможно. Попытки игнорировать это и обесценивать ради чего угодно собственные мучения только умножат вашу боль. Вторая ловушка – желание мести. Пусть он испытает такую же боль, пусть его жизнь сломается, разрушится до основания, как и моя, а я спляшу джигу на его костях… Все это – естественный голос ярости. Но он означает, что вместо заботы о собственной личности – уничтоженной, униженной, растерянной – мы сосредотачиваемся на личности того, кто причинил нам боль. Не о своем будущем мы думаем, а о будущем человека, теперь уже нам постороннего. Даже хуже, чем постороннего. После всего, что сделал наш обидчик, мы все еще ставим его в центр собственной вселенной.

Попасть в эту ловушку – значит обречь себя на месяцы, а то и годы выслеживания в социальных сетях и прочие способы растраты собственной жизни. Как избежать этого?

Принятие ответственности

 Сделать третий шаг: напомнить себе, что эта жизнь – только ваша. Эти эмоции – ваши, будущее – ваше. И значит, необходимо принять на себя ответственность за них. Дайте волю своему гневу и горю любым социально приемлемым способом. Проживите эту боль телом: занимайтесь бегом или боксом, соберите дешевую посуду, поезжайте на пустырь и разбейте ее там. Плачьте, когда вам этого хочется. Составляйте планы на день, чтобы избежать постоянной тревоги о ближайшем будущем – оно часто настигает нас, когда рушится привычная жизнь.

Работа над ошибками

И затем сделайте четвертый шаг – подумайте о том, что в вашей ситуации зависело от вас. Здесь тоже есть ловушка – и она заключается в том, чтобы начать винить себя или полностью принимать на себя ответственность. К сожалению, в нашей жизни случаются события, которые мы никак не можем контролировать – например, сексуальное или физическое насилие, травмы, которые мы пережили, будучи детьми. В этом случае вся вина лежит на том, кто причинил вам зло. Если же речь идет о разрушившихся отношениях – помните, что в них всегда вовлечены двое. Разберитесь в этом, не предавая себя и помня о собственной ценности.

Возможно, что-то в произошедшем было следствием ваших ошибок – не вините себя за них, но запомните на будущее. Это поможет вам пересобрать свою жизнь заново, учитывая новый опыт, пусть и полученный столь тяжелым способом. Возможно, вы осознаете, что мучительное расставание было следствием расхождения ваших с партнером жизненных целей, утраты той общности, которая когда-то вас связывала. Возможно, вы осознаете, что эти отношения, столь привычные, тяготили вас, не давая развиваться. А возможно, вы поймете, что такие чувства испытывал и ваш партнер – и признаете за ним право на это.

Шаг к прощению

И так будет сделан пятый шаг – прощение того, кто причинил вам ужасную боль, но теперь уже не имеет власти над вами и вашей жизнью. Вы оба построили дом, который разрушился. Пришло время строить новый – с учетом всех прежних ошибок, с пониманием своей важности и ценности. И хотя вы изранены и сохраните в душе и сердце множество шрамов, вы живы и готовы продолжить путь – ради себя, своей собственной, единственной и неповторимой жизни.

 

Наталия Красовская

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий

Статьи

Нефтяной взрыв цен. Как атаки на нефтепромыслы Саудовской Аравии могут отразиться на России?

Нефтяной взрыв цен. Как атаки на нефтепромыслы Саудовской Аравии могут отразиться на России?
Политика

Молодые азербайджанские артисты едут в Россию за творческими победами

Молодые азербайджанские артисты едут в Россию за творческими победами
Культура

Газ и тормоз. Каким представили политики экономическое будущее России?

Газ и тормоз. Каким представили политики экономическое будущее России?
Экономика 1

Золотой запас. Что выиграла Россия, пополняя свои резервы драгметаллом вместо долларов?

Золотой запас. Что выиграла Россия, пополняя свои резервы драгметаллом вместо долларов?
Экономика 3

Узнай, страна

В Санкт-Петербурге ученые впервые в мире «напечатали» узел авиационного двигателя

В Санкт-Петербурге ученые впервые в мире «напечатали» узел авиационного двигателя

В Алании единственная на Северном Кавказе плантация фундука увеличит производство саженцев в 5 раз

В Алании единственная на Северном Кавказе плантация фундука увеличит производство саженцев в 5 раз

На Чукотке отпраздновали прибытие в Певек единственного в мире атомного ПЭБ «Академик Ломоносов»

На Чукотке отпраздновали прибытие в Певек единственного в мире атомного ПЭБ «Академик Ломоносов»

ТОП-10 достижений недели: как в России запускали электростанции, строили лайнеры и терминалы?

ТОП-10 достижений недели: как в России запускали электростанции, строили лайнеры и терминалы?

Наши
партнеры

«Деловая Россия» — союз предпринимателей нового поколения российского бизнеса
«Терралайф» - рекламное агентство полного цикла
Dawai - Австрия на русском: новости, туризм, недвижимость, объявления, афиша
Seldon news
Капитал страны
ВКонтакте Нашли ошибку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter