Капитал страны
Капитал Страны
ENGLISH
26 АПР, 03:36 МСК
USD (ЦБ)    64,6794
EUR (ЦБ)    72,1111

26 АПР, 03:36 МСК
USD (ЦБ)    64,6794
EUR (ЦБ)    72,1111

Нет ничего проще? Как внести изменения в собственную жизнь

14 Февраля 2019 8679 1 Бизнес и психология
Нет ничего проще? Как внести изменения в собственную жизнь

Все мы с вами являемся частью разных систем. Система семейная, система дружеская, система рабочая и так далее. И часть этих систем является чрезвычайно устойчивыми образованиями, где один элемент прочно «зацеплен» за другой, и его поведение зависит от поведения другого элемента системы. Например, руководитель департамента постоянно ставит на вид линейному менеджеру, что он не занимается развитием подчиненных. Линейный менеджер, постоянно получая негативные эмоции, связанные с разговором о развитии подчиненных, бессознательно избегает действий в данной сфере, находя тысячу причин, почему он не может этим заняться, получая при следующей встрече с руководством очередной втык за недоработку. Поведение двух элементов системы завязано друг на друга и многократно воспроизводится. Что это означает?

Сопротивление изменениям

Например, вы готовите отчет совместно со своим приятелем-коллегой к определенному числу каждого месяца. И вы привыкли делать это в режиме цейтнота, в последние дни, судорожно собирая данные и, буквально перед выходом в печать, внося необходимые правки. А в связи с тем, что несколько дней у вас заняты только отчетом, множество других дел остается за бортом, и потом, после сдачи отчета, еще неделю приходится выравнивать ситуацию, извиняться за поздние ответы или не вовремя сделанные работы. Вы приходите к выводу, что эта ситуация вас не устраивает и решаете вплотную заняться тайм-менеджментом, начав готовить отчет за две недели, как это, собственно, и должно быть. Но что начинает происходить? Правильно. Ваш коллега, с которым вы делаете отчет, утверждает, что впереди еще масса времени, что ему некогда, он занят другими делами, никак не может сейчас заняться подбором данных для отчета и вообще, куда торопиться. Вы попытались изменить привычное поведение в системе, вызвали дискомфорт у другого элемента системы (коллеги), соответствующие действия системы – стремление вернуться в равновесное состояние, то есть провоцирование вас на повторение прежнего поведения.

Таким образом, если вы осознанно не замотивируете искренне заинтересованных в вашем изменении людей на помощь вам и поддержание изменений, то будете неизбежно получать провоцирование на сохранение привычного способа поведения. Это необходимо помнить и предпринимать соответствующие меры. И еще важно помнить, что вы сами являетесь системой, соответственно, обязательно будете сталкиваться с таким явлением, как внутреннее сопротивление изменениям.

Изменение системы

Мы, наши привычные эмоции, наше привычное поведение является сбалансированной системой, где все уравновешено и скомпенсировано, и очень важно понимать, что изменить равновесное состояние системы весьма непросто. Каждое наше привычное действие имеет как прямые положительные для нас следствия, так и большое количество вторичных выгод. Например, если вы курите, помимо прямого удовольствия от получения дозы никотина, вы получаете возможность сделать «официально одобренный» перерыв в работе, вы получаете возможность легко вступить в контакт с другими курильщиками – вы объединены общей привычкой, что дает вам ощущение взаимопонимания. Если вы оказались в незнакомой и некомфортный ситуации – курение позволяет вам оказаться в привычной атмосфере и снизить внутренний дискомфорт. Курение позволяет вам сделать обоснованную паузу в разговоре, если вам нужно собраться с мыслями. Можно насчитать еще десяток вторичных выгод от такой, казалось бы, исключительно вредной привычки.

Вредная то она, вредная, но даже если вы решили, что здоровье дороже и необходимо срочно отказаться от курения, пока вы не перестроите систему и не найдете иной способ поведения, в котором вам будет не менее комфортно, чем в привычном варианте, ваша система будет стремиться вернуться в равновесное состояние, и вам будет мучительно хотеться закурить именно в тех ситуациях, которые вы легко разрешали с помощью сигареты. Поэтому изменение системы – задача непростая, требующая как волевых усилий, так и творческих при поиске иных способов поведения, компенсирующих потерю возможности получения вторичных выгод. Поэтому внутренняя мотивация очень и очень важна, дабы преодолеть сопротивление системы к изменениям.

Сохранение мотивации

Итак, мы твердо решили поменять свою жизнь. Нарисовали себе цель, она нам нравится, очень привлекает и мотивирует. Мы хорошо понимаем, что будет сопротивление нашей внутренней системы и внешней среды, полны решимости перешагнуть через все барьеры. Что же нужно сделать, чтобы сохранить мотивацию и все-таки добиться результата? Как не пойти по пути Марка Твена, который когда-то написал: «Нет ничего проще, чем бросить курить. Лично я бросал семнадцать раз!»

Нам нужно разобраться с тем, что же такое мотивация. Мотивация – это стремление к действию. Стремление может возникать, потому что мы получим какой-то результат, от которого нам будет очень хорошо, либо когда мы знаем, что если мы чего-то не сделаем, то нам станет очень плохо, чего мы допускать никак не хотим. Это два вида мотивации – мотивация стремления и мотивация избегания. От природы в нас гораздо сильнее развита мотивация избегания – это инстинкт самосохранения. Не сделать, не вляпаться, не попасть в опасную ситуацию и т.д. Поэтому когда мы планируем, как мы будем двигаться, очень важно детально понимать, чем и за что мы платим. Образно говоря, нужно себе подвесить морковку впереди, за которой хочется тянуться, и поставить заградительный отряд с пулеметами сзади, чтобы было невозможно отступить. Это касается любых изменений в вашей жизни – решили ли вы выучить иностранный язык, чтобы придать ускорение карьере, начать ли внедрять какие-либо изменения в своем коллективе, связанные с новыми технологиями, решили ли изменить свое поведение во взаимоотношениях с подчиненными или с руководством, или наконец заняться спортом. Нужно хорошо понимать, что ввести реальные изменения в свою жизнь – задача весьма непростая, и каждая маленькая победа над собой вчерашним – на самом деле огромный шаг и его обязательно нужно отметить и зафиксировать как большое достижение. У нас нет более сильного противника, чем мы сами. Поэтому изучать себя, понимать какие процессы происходят внутри нас, дружить с собой и себя принимать такими, какие мы есть, задача очень и очень важная. Именно тогда изменения в жизни становятся возможными, а цели – достижимыми.

Наталия Красовская

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий
20:28, 18.02 0 0
Владимир:

А что же ВТО? Если себя, государство не желает защищать военным способом, а дипломатически исключает саму возможность защиты и переводит все обсуждения в плоскость болтологии?

Статьи

Долгий тет-а-тет. Зачем Ким Чен Ын приезжал во Владивосток к Владимиру Путину?

Долгий тет-а-тет. Зачем Ким Чен Ын приезжал во Владивосток к Владимиру Путину?
Политика

Граждане из Донбасса. Чем обернется решение упрощенно выдавать российские паспорта жителям ДНР и ЛНР?

Граждане из Донбасса. Чем обернется решение упрощенно выдавать российские паспорта жителям ДНР и ЛНР?
Политика

Отдыхать накладно. Почему дачная реформа заставляет россиян продавать свои загородные дома?

Отдыхать накладно. Почему дачная реформа заставляет россиян продавать свои загородные дома?
Общество

Эра нефти. При каких условиях лидерство России продлится еще на полвека?

Эра нефти. При каких условиях лидерство России продлится еще на полвека?
Экономика

Узнай, страна

В Астрахани стартовал ралли-рейд «Золото Кагана-2019»

В Астрахани стартовал ралли-рейд «Золото Кагана-2019»

В школах Тамбовской области вводятся новые модели организации питания

В школах Тамбовской области вводятся новые модели организации питания

В Самарской области привлекли двух крупных инвесторов Территории опережающего развития

В Самарской области привлекли двух крупных инвесторов Территории опережающего развития

Московский пятиклассник победил во всероссийском научном конкурсе с проектом для космоса

Московский пятиклассник победил во всероссийском научном конкурсе с проектом для космоса

Наши
партнеры

«Деловая Россия» — союз предпринимателей нового поколения российского бизнеса
«Терралайф» - рекламное агентство полного цикла
Dawai - Австрия на русском: новости, туризм, недвижимость, объявления, афиша
IQ'BUZZ - профессиональный инструмент мониторинга социальных медиа в СМИ
Капитал страны
ВКонтакте Нашли ошибку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter