Витамин D2 может снижать уровень более полезного витамина D3 в организме

Многие люди принимают витамин D для поддержки иммунитета, костей и общего самочувствия. Однако новое крупное исследование ставит под вопрос пользу одной из популярных форм добавок.
Учёные из University of Surrey провели систематический обзор и мета-анализ, который показал: регулярный приём витамина D2 (эргокальциферола, часто получаемого из растительных источников) приводит к заметному снижению уровня витамина D3 (холекальциферола) в организме. D3 — это та форма, которую синтезирует наша кожа под действием солнца и которая считается более эффективной для повышения общего уровня витамина D.

По результатам анализа, когда люди принимали D2, концентрация D3 в крови падала. Это может частично нивелировать пользу от добавки. Витамин D3, напротив, лучше повышает и поддерживает общий уровень 25(OH)D — основного маркера обеспеченности организма витамином D.

«Наши данные говорят о том, что витамин D3 остаётся предпочтительной формой для большинства людей», — отмечают авторы.

Авторы подчёркивают, что для большинства здоровых людей разница не критична при небольших дозах. Однако при дефиците или необходимости длительного приёма более эффективным выбором выглядит именно D3.

Работа опубликована в журнале Nutrition Reviews.

Спасибо, что читаете «Капитал страны»! Получайте первыми самые важные новости в нашем Telegram-канале или вступайте в группу в «ВКонтакте» или в «Одноклассниках»