15 НОЯ, 00:27 МСК
USD (ЦБ)    98.3657
EUR (ЦБ)    104.2901

Эти два дешевых суперпродукта уничтожают холестерин, диабет, рак и ожирение

12.04.2024 22:23
Комментарии

Людям следует добавлять эти два недорогих продукта в свой рацион, чтобы получить большую пользу для здоровья, поскольку витамины, минералы и клетчатка приносят огромную пользу организму.

Эксперты по питанию дали два главных совета, которые помогут людям прожить долгую жизнь: они должны добавить в свой рацион два дешевых и легкодоступных продукта. Скромное яблоко — одно из таких предложений. Оно действительно может помочь снизить уровень холестерина, что приводит к снижению риска сердечных заболеваний благодаря содержащимся в нем минералам и витаминам.

А добавление цельнозерновых продуктов может оказать огромное влияние на такие области, как кровяное давление и уровень сахара в крови, а также помочь предотвратить диабет, рак и ожирение. The Times сообщила, что исследование 8000 взрослых, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine, в ходе которого изучались записи в больницу и к врачу тех, кто ест и не ест яблоки, показало, что люди, которые ели хотя бы одно яблоко в день, с несколько меньшей вероятностью посещали врача общей практики.

В яблоках содержится меньше витамина С, чем в апельсинах, но больше клетчатки, чем в дынях, и в два раза больше, чем в грушах. Ключевое преимущество яблок заключается в пектинах — типе клетчатки, которая содержится в кожуре и сердцевине.

Зарегистрированный диетолог Роб Хобсон сказал:

«Исследования, включая обзор в журнале Clinical Nutrition, показали, что пектин, который также содержится в грушах и сливах, понижает уровень холестерина в крови. Это поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний».

По мнению экспертов, цельнозерновые продукты невероятно важны для улучшения здоровья. Под ними они подразумевают киноа, булгур, рожь, овес, полбу и гречку, которые являются источником клетчатки.

Диетолог Рианнон Ламберт сказала:

«Отруби и внутренние зародыши цельнозерновых продуктов богаты витаминами группы B, антиоксидантами и небольшим количеством полезных жиров. Ежедневное их потребление связано с улучшением здоровья кишечника и сердца, а также с профилактикой диабета, рака и ожирения».

Было показано, что потребление не менее 50 г цельнозерновых продуктов (ломтик цельнозернового или ржаного хлеба плюс блюдо каши) снижает риск развития диабета 2 типа на 34% для мужчин и на 22% для женщин по сравнению с теми, кто потребляет их в низком объеме. Такие данные показало 15-летнее исследование более 55 000 человек в журнале Nutrition.

А исследователи из Университета Тафтса обнаружили, что у людей среднего возраста, которые съедали по крайней мере три порции цельнозерновых продуктов в день (одна порция представляла собой тарелку каши, кусочек цельнозернового хлеба или порцию коричневого риса или киноа), имели меньшее увеличение размера талии, артериального давления и уровень сахара в крови, чем у тех, кто съедал менее половины ежедневной порции.

CambridgeNews

Спасибо, что читаете «Капитал страны»! Получайте первыми самые важные новости в нашем Telegram-канале или Вступайте в группу в «ВКонтакте» или в «Одноклассниках»

#наука #
Комментировать (без регистрации)

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий


Капитал страны
Нашли ошибку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Отметьте самые значимые события 2021 года:
close
check_box check_box_outline_blank Демонстратор будущего двигателя для многоразовой ракеты-носителя в Свердловской области
check_box check_box_outline_blank Демонстратор нового авиадвигателя ПД-35 в Пермском крае
check_box check_box_outline_blank Полет МС-21-300 с крылом, изготовленным из российских композитов в Иркутской области
check_box check_box_outline_blank Открытие крупнейшего в РФ Амурского газоперерабатывающего завода в Амурской области
check_box check_box_outline_blank Запуск первой за 20 лет термоядерной установки Токамак Т-15МД в Москве
check_box check_box_outline_blank Создание уникального морского роботизированного комплекса «СЕВРЮГА» в Астраханской области
check_box check_box_outline_blank Открытие завода первого российского бренда премиальных автомобилей Aurus в Татарстане
check_box check_box_outline_blank Старт разработки крупнейшего в Европе месторождения платиноидов «Федорова Тундра» в Мурманской области
check_box check_box_outline_blank Испытание «зеленого» танкера ледового класса ICE-1А «Владимир Виноградов» в Приморском крае
check_box check_box_outline_blank Печать на 3D-принтере первого в РФ жилого комплекса в Ярославской области
Показать ещеexpand_more