05 АПР, 08:36 МСК
USD (ЦБ)    84.2774
EUR (ЦБ)    92.9855

Полезен ли дневной сон? Вот, что говорят эксперты

18.01.2024 12:33
Комментарии: 1

В обычный день около трети взрослых удается вздремнуть. И хотя сон может принести много пользы, например, ощущение физического отдохновения, новые исследования показывают, что для некоторых людей сон может быть не полезен.

Стресс, курение, фаст-фуд — все это факторы риска высокого кровяного давления. Недавнее исследование, проведенное в Китае, показывает, что полуденный сон также может повысить кровяное давление.

«Мы называем это тихим убийцей, потому что люди не обращают на это особого внимания до тех пор, пока не произойдет то, что мы называем повреждением органов», — сказал доктор Сиддхарт Вайанганкар, интервенционный кардиолог.

Исследователи изучили более 350 000 человек и обнаружили, что у тех, кто дремлет, вероятность развития высокого кровяного давления на 12% выше, а вероятность инсульта на 24% выше, чем у тех, кто не дремлет.

Риск был еще выше для людей младше 60 лет, которые дремали, что повышало риск высокого кровяного давления на 20%.

Лиза Смит говорит, что борется с бессонницей. Эксперты подчеркивают, что таким людям, как она, сон может быть не полезен.

Это потому, что сон может съедать вашу дневную «норму сна», затрудняя засыпание и сон ночью.

Но для большинства сон полезен, если делать это правильно. Вот несколько советов, которым следует следовать:

  • Старайтесь спать между 13:00 и 15:00.
  • Сон должен длиться не более 20–30 минут.
  • Попробуйте поспать на диване, а не на кровати, чтобы не спать слишком долго.
  • Это может оказаться неожиданным советом: попробуйте выпить чашечку кофе перед сном. Эксперты говорят, что к тому времени, когда вы проснетесь, кофеин подействует и поможет вам вернуться к работе.

ABC7News

Спасибо, что читаете «Капитал страны»! Получайте первыми самые важные новости в нашем Telegram-канале или Вступайте в группу в «ВКонтакте» или в «Одноклассниках»

Комментировать (без регистрации)

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий
19.01.2024 0 0
Александр Н:

В обычный день около трети взрослых удается вздремнуть особенно на работе !!!!попробуйте выпить чашечку кофе во время работы перед сном. Эксперты говорят, что к тому времени, когда вы проснетесь, кофеин подействует и поможет вам вернуться к работе. Это особенно актуально для водителей общественного и личного транспорта .. Сел за руль выпил чашечку кофе и спать как раз к следующей остановке(светофору) и выспится похоже что эта Лиза или ипанутая на всю голову или просто не знает что на работe люди приходят РАБОТАТЬ а не жир на *опе во время сна наращивать



Капитал страны
Нашли ошибку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Отметьте самые значимые события 2021 года:
close
check_box check_box_outline_blank Демонстратор будущего двигателя для многоразовой ракеты-носителя в Свердловской области
check_box check_box_outline_blank Демонстратор нового авиадвигателя ПД-35 в Пермском крае
check_box check_box_outline_blank Полет МС-21-300 с крылом, изготовленным из российских композитов в Иркутской области
check_box check_box_outline_blank Открытие крупнейшего в РФ Амурского газоперерабатывающего завода в Амурской области
check_box check_box_outline_blank Запуск первой за 20 лет термоядерной установки Токамак Т-15МД в Москве
check_box check_box_outline_blank Создание уникального морского роботизированного комплекса «СЕВРЮГА» в Астраханской области
check_box check_box_outline_blank Открытие завода первого российского бренда премиальных автомобилей Aurus в Татарстане
check_box check_box_outline_blank Старт разработки крупнейшего в Европе месторождения платиноидов «Федорова Тундра» в Мурманской области
check_box check_box_outline_blank Испытание «зеленого» танкера ледового класса ICE-1А «Владимир Виноградов» в Приморском крае
check_box check_box_outline_blank Печать на 3D-принтере первого в РФ жилого комплекса в Ярославской области
Показать ещеexpand_more