Ученые: Для людей, пытающихся похудеть, считать время проще, чем калории
Комментарии
Ограниченное по времени питание (TRE) становится все более популярным, однако долгосрочные рандомизированные клинические исследования не оценили его эффективность и безопасность у пациентов с диабетом 2 типа (СД2).
Новое исследование ученых из Университета Иллинойса в Чикаго направлено на то, чтобы определить, является ли TRE более эффективным для снижения веса и контроля гликемии, чем ежедневное ограничение калорий (CR) или контрольное состояние у взрослых с СД2.
Исследование показывает, что прерывистое голодание, иногда называемое ограниченным по времени питанием, может помочь людям с диабетом 2 типа контролировать уровень сахара в крови и терять вес.
За шесть месяцев люди, которые ограничивали потребление пищи восьмичасовым окном каждый день, с полудня до восьми вечера, имели более значительную потерю веса, чем те, кто следовал плану снижения калорий на 25%. Тестирование гемоглобина A1C, которое показывает уровень сахара в крови за предыдущие три месяца, показало сопоставимое снижение долгосрочных уровней сахара в крови в обеих группах.
В исследовании приняли участие 75 участников, разделенных на три группы: те, кто соблюдал ограниченные по времени правила питания, те, кто сокращал калории, и контрольная группа.
В течение шести месяцев у участников измерялись вес, окружность талии, уровень сахара в крови и другие показатели здоровья.
По сравнению с группой, снижающей потребление калорий, участникам группы, придерживавшейся ограниченного по времени питания, было легче придерживаться режима. Причина этого, по мнению исследователей, может быть отчасти в том, что многие из участников, вероятно, уже пытались, но потерпели неудачу в соблюдении диеты в виде ограничения калорий, которую обычно рекомендуют пациентам с диабетом в качестве первой линии защиты. Более того, даже несмотря на то, что им не сказали сокращать количество калорий, участники группы с ограниченным по времени питанием сделали это, питаясь в рамках установленного окна.
Старший автор Криста Варади сказала:
«Наше исследование показывает, что ограниченное по времени питание может быть эффективной альтернативой традиционной диете для людей, которые не могут соблюдать традиционную диету или перегорели на ней. Для многих людей, пытающихся похудеть, считать время проще, чем считать калории».
На протяжении шестимесячного исследования не было зарегистрировано никаких существенных нежелательных явлений. Не было различий в частоте гипогликемии (низкий уровень сахара в крови) или гипергликемии (высокий уровень сахара в крови) между диетическими и контрольными группами.
Исследование служит доказательством того, что ограниченная диета полезна для людей с диабетом 2 типа. Ученые посоветовали людям с диабетом проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо диету.
Спасибо, что читаете «Капитал страны»! Получайте первыми самые важные новости в нашем Telegram-канале или Вступайте в группу в «ВКонтакте» или в «Одноклассниках»
Комментировать (без регистрации)
Написать комментарий