Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?
Комментарии
Утренние упражнения могут принести пользу, например, в сжигании жира, но есть веские причины заниматься спортом ночью.
Стоит ли тренироваться утром или тренироваться после рабочего дня? Доктор Джейн Морган, исполнительный директор по здравоохранению и общественному образованию Piedmont Healthcare в Атланте, сказала, что это зависит от ваших целей. По ее словам, некоторые недавние исследования показывают, что мужчины и женщины должны по-разному определять, когда лучше всего пойти на тренировку.
«Похоже, что женщины получают больше пользы по утрам: они не только сжигают жир, особенно в области живота, но и снижают кровяное давление», — сказала Морган. «А мужчины во время утренних тренировок снижают уровень холестерина, кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний».
Но лучшее время для тренировки может зависеть только от ваших целей.
«В ходе вечерних тренировок женщины активно наращивают мышечную массу, особенно верхнюю часть тела, силу и выносливость», — говорит доктор Морган. «И у нас, как правило, слабее верхняя часть тела и грудные мышцы».
Что же касается мужчин, то они наращивают мышечную массу и силу независимо от того, в какое время дня они тренируются.
Доктор Морган также отметила некоторые преимущества тренировок рано утром, в том числе то, что люди, которые занимаются утром, обычно делают более правильный выбор питания.
«Люди, которые занимаются спортом по утрам, обычно имеют немного больше энергии в течение дня, хотя им труднее начать», — сказала она. «Это повышает уровень адреналина, а также показывает, что люди, которые занимаются спортом по утрам, склонны делать более здоровый выбор в питании в течение дня и делать больше шагов».
Хотя утренние упражнения могут задать тон на весь день, Морган отметила, что те, кто занимается вечером, менее подвержены травмам.
«Таким образом, упражнения по вечерам также имеют свои преимущества, особенно в отношении ускорения реакции», — сказала она.
Спасибо, что читаете «Капитал страны»! Получайте первыми самые важные новости в нашем Telegram-канале или Вступайте в группу в «ВКонтакте» или в «Одноклассниках»
Комментировать (без регистрации)
Написать комментарий