Facebook
Капитал страны
Капитал Страны
ENGLISH
Меню
28 СЕН, 02:50 МСК
USD (ЦБ)    75,5379
EUR (ЦБ)    88,9960

28 СЕН, 02:50 МСК
USD (ЦБ)    75,5379
EUR (ЦБ)    88,9960

Исследование: диета не улучшает ваше здоровье

29.06.2020 18:17
Комментарии
Исследование: диета не улучшает ваше здоровье

Американские ученые, проведя двухлетнее исследование, пришли к выводу, что диеты вредны для здоровья. А специальные подходы к корректировке пищевого поведения приносят наилучшие результаты в оздоровлении организма.

Двухлетнее исследование, опубликованное в журнале Американской ассоциации диетологов, показало, что диета может нанести вред здоровью в долгосрочной перспективе. Исследователи обнаружили, что самоисследование и небольшие изменения в поведении работали лучше при достижении целей на протяжении всей жизни, чем при подсчете калорий.

В ходе исследования одной группе женщин, страдающих ожирением, были назначены диетические ограничения, в то время как вторую группу участников учили, как обращать внимание на признаки тела, такие как голод, и как правильно питаться без суждения.

Через два года исследователи сообщили:

более 92% не сидевшей на диете группы остались с исследованием, в то время как 42% сидящих на диете выбыли. Уровень холестерина у людей, не сидящих на диете, значительно снизился, в то время как у людей, сидящих на диете, не было значительных изменений в их уровнях. Люди, не сидящие на диете, понизили свое кровяное давление, в то время как люди, сидящие на диете, этого не сделали. Удивительно, но те, кто не сидел на диете, были в четыре раза более активны, чем те, кто сидел на диете. Те, кто не сидел на диете, сообщали об улучшении самооценки и уменьшении депрессии.

«Мы укоренились в мысли, что крупные люди могут улучшить свое здоровье, только если соблюдают диету и худеют», - говорит Линдо Бэкон, доктор философии, один из исследователей и автор книги «Здоровье в любом размере». «Но это исследование говорит нам о том, что вы можете значительно улучшить как метаболическое, так и психологическое здоровье, не прибегая к весам и не считая калорий. Вы можете расслабиться в еде и есть то, что хотите».

Доктор Эллен Камхи, доктор философии, сказала, что исследование продемонстрировало, что хотя физические упражнения и употребление питательных продуктов важны для вашего здоровья, существуют и другие не менее важные компоненты для благополучия.

«Первый шаг - это осознать свои привычки питания», - сказала она. «Если вы склонны к еде, когда находитесь в стрессе, внесите коррективы. Если вы переедаете, когда вам скучно или перегружены, определите эти триггеры и переключитесь на другое занятие вместо еды».

Камхи добавила, что вносить небольшие изменения ежедневно более выполнимо, чем стремиться к огромной цели похудения на 30 фунтов, пишет NewsMax.

«Просто отказаться от этого куска хлеба может быть началом», - говорит она. «Наконец, оставайтесь позитивными. Подумайте об изменениях образа жизни, которые вы вносите, с точки зрения преимуществ, которые они принесут вам, таких как увеличение энергии и улучшение здоровья, а не того, чего вам не хватает. Отдавайте себе должное за каждый положительный шаг, который вы делаете, например, за фрукт на десерт вместо куска пирога».

Комментировать (без регистрации)

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий

Статьи

Денег у страны нет. Россия резко сократила ввоз импортных товаров

Денег у страны нет. Россия резко сократила ввоз импортных товаров
Экономика 5

Доллары закончились у российских банков. Рубль в опасности

Доллары закончились у российских банков. Рубль в опасности
Экономика 23

Доллар будет хорошо за 100 рублей. Девальвация рубля началась

Доллар будет хорошо за 100 рублей. Девальвация рубля началась
Экономика 25

На Крым выделили 120 млрд руб. Они пропали при освоении

На Крым выделили 120 млрд руб. Они пропали при освоении
Экономика 2

Новости бизнеса

Миллиарды импорта и сотни совместных компаний с Россией. Чем рискует Белоруссия в период кризиса

Миллиарды импорта и сотни совместных компаний с Россией. Чем рискует Белоруссия в период кризиса

Исследование: как изменились расходы компаний в пандемию

Исследование: как изменились расходы компаний в пандемию

Узнай, страна!

ТОП-10 достижений недели: как в России испытывали лучший в мире атомный ледокол и военную технику?

ТОП-10 достижений недели: как в России испытывали лучший в мире атомный ледокол и военную технику?

В Московской области открыли два крупных логистических центра с созданием 1400 рабочих мест

В Московской области открыли два крупных логистических центра с созданием 1400 рабочих мест
Капитал страны
Нашли ошибку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter