13 АВГ, 06:58 МСК
USD (ЦБ)    60.8993
EUR (ЦБ)    62.5355

Исследование: диета не улучшает ваше здоровье

29.06.2020 18:17
Комментарии

Американские ученые, проведя двухлетнее исследование, пришли к выводу, что диеты вредны для здоровья. А специальные подходы к корректировке пищевого поведения приносят наилучшие результаты в оздоровлении организма.

Двухлетнее исследование, опубликованное в журнале Американской ассоциации диетологов, показало, что диета может нанести вред здоровью в долгосрочной перспективе. Исследователи обнаружили, что самоисследование и небольшие изменения в поведении работали лучше при достижении целей на протяжении всей жизни, чем при подсчете калорий.

В ходе исследования одной группе женщин, страдающих ожирением, были назначены диетические ограничения, в то время как вторую группу участников учили, как обращать внимание на признаки тела, такие как голод, и как правильно питаться без суждения.

Через два года исследователи сообщили:

более 92% не сидевшей на диете группы остались с исследованием, в то время как 42% сидящих на диете выбыли. Уровень холестерина у людей, не сидящих на диете, значительно снизился, в то время как у людей, сидящих на диете, не было значительных изменений в их уровнях. Люди, не сидящие на диете, понизили свое кровяное давление, в то время как люди, сидящие на диете, этого не сделали. Удивительно, но те, кто не сидел на диете, были в четыре раза более активны, чем те, кто сидел на диете. Те, кто не сидел на диете, сообщали об улучшении самооценки и уменьшении депрессии.

«Мы укоренились в мысли, что крупные люди могут улучшить свое здоровье, только если соблюдают диету и худеют», - говорит Линдо Бэкон, доктор философии, один из исследователей и автор книги «Здоровье в любом размере». «Но это исследование говорит нам о том, что вы можете значительно улучшить как метаболическое, так и психологическое здоровье, не прибегая к весам и не считая калорий. Вы можете расслабиться в еде и есть то, что хотите».

Доктор Эллен Камхи, доктор философии, сказала, что исследование продемонстрировало, что хотя физические упражнения и употребление питательных продуктов важны для вашего здоровья, существуют и другие не менее важные компоненты для благополучия.

«Первый шаг - это осознать свои привычки питания», - сказала она. «Если вы склонны к еде, когда находитесь в стрессе, внесите коррективы. Если вы переедаете, когда вам скучно или перегружены, определите эти триггеры и переключитесь на другое занятие вместо еды».

Камхи добавила, что вносить небольшие изменения ежедневно более выполнимо, чем стремиться к огромной цели похудения на 30 фунтов, пишет NewsMax.

«Просто отказаться от этого куска хлеба может быть началом», - говорит она. «Наконец, оставайтесь позитивными. Подумайте об изменениях образа жизни, которые вы вносите, с точки зрения преимуществ, которые они принесут вам, таких как увеличение энергии и улучшение здоровья, а не того, чего вам не хватает. Отдавайте себе должное за каждый положительный шаг, который вы делаете, например, за фрукт на десерт вместо куска пирога».

CJF – ДЕТСКАЯ МОДА-2022. ОСЕНЬ, Международная выставка: 27–30 сентября ЦВК «Экспоцентр». Посетить бесплатно keyboard_double_arrow_right
ЛЕСДРЕВМАШ, Международная выставка: 12–15 сентября ЦВК «Экспоцентр». Посетить бесплатно keyboard_double_arrow_right
МИР ДЕТСТВА, Международная выставка: 27–30 сентября ЦВК «Экспоцентр». Посетить бесплатно keyboard_double_arrow_right
Комментировать (без регистрации)

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий


Капитал страны
Нашли ошибку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Отметьте самые значимые события 2021 года:
close
check_box check_box_outline_blank Демонстратор будущего двигателя для многоразовой ракеты-носителя в Свердловской области
check_box check_box_outline_blank Демонстратор нового авиадвигателя ПД-35 в Пермском крае
check_box check_box_outline_blank Полет МС-21-300 с крылом, изготовленным из российских композитов в Иркутской области
check_box check_box_outline_blank Открытие крупнейшего в РФ Амурского газоперерабатывающего завода в Амурской области
check_box check_box_outline_blank Запуск первой за 20 лет термоядерной установки Токамак Т-15МД в Москве
check_box check_box_outline_blank Создание уникального морского роботизированного комплекса «СЕВРЮГА» в Астраханской области
check_box check_box_outline_blank Открытие завода первого российского бренда премиальных автомобилей Aurus в Татарстане
check_box check_box_outline_blank Старт разработки крупнейшего в Европе месторождения платиноидов «Федорова Тундра» в Мурманской области
check_box check_box_outline_blank Испытание «зеленого» танкера ледового класса ICE-1А «Владимир Виноградов» в Приморском крае
check_box check_box_outline_blank Печать на 3D-принтере первого в РФ жилого комплекса в Ярославской области
Показать ещеexpand_more