Facebook
Капитал страны
Капитал Страны
ENGLISH
Меню
14 ИЮЛ, 23:26 МСК
USD (ЦБ)    73,4326
EUR (ЦБ)    79,4394

14 ИЮЛ, 23:26 МСК
USD (ЦБ)    73,4326
EUR (ЦБ)    79,4394

Исследование: диета не улучшает ваше здоровье

29.06.2020 18:17
Комментарии
Исследование: диета не улучшает ваше здоровье

Американские ученые, проведя двухлетнее исследование, пришли к выводу, что диеты вредны для здоровья. А специальные подходы к корректировке пищевого поведения приносят наилучшие результаты в оздоровлении организма.

Двухлетнее исследование, опубликованное в журнале Американской ассоциации диетологов, показало, что диета может нанести вред здоровью в долгосрочной перспективе. Исследователи обнаружили, что самоисследование и небольшие изменения в поведении работали лучше при достижении целей на протяжении всей жизни, чем при подсчете калорий.

В ходе исследования одной группе женщин, страдающих ожирением, были назначены диетические ограничения, в то время как вторую группу участников учили, как обращать внимание на признаки тела, такие как голод, и как правильно питаться без суждения.

Через два года исследователи сообщили:

более 92% не сидевшей на диете группы остались с исследованием, в то время как 42% сидящих на диете выбыли. Уровень холестерина у людей, не сидящих на диете, значительно снизился, в то время как у людей, сидящих на диете, не было значительных изменений в их уровнях. Люди, не сидящие на диете, понизили свое кровяное давление, в то время как люди, сидящие на диете, этого не сделали. Удивительно, но те, кто не сидел на диете, были в четыре раза более активны, чем те, кто сидел на диете. Те, кто не сидел на диете, сообщали об улучшении самооценки и уменьшении депрессии.

«Мы укоренились в мысли, что крупные люди могут улучшить свое здоровье, только если соблюдают диету и худеют», - говорит Линдо Бэкон, доктор философии, один из исследователей и автор книги «Здоровье в любом размере». «Но это исследование говорит нам о том, что вы можете значительно улучшить как метаболическое, так и психологическое здоровье, не прибегая к весам и не считая калорий. Вы можете расслабиться в еде и есть то, что хотите».

Доктор Эллен Камхи, доктор философии, сказала, что исследование продемонстрировало, что хотя физические упражнения и употребление питательных продуктов важны для вашего здоровья, существуют и другие не менее важные компоненты для благополучия.

«Первый шаг - это осознать свои привычки питания», - сказала она. «Если вы склонны к еде, когда находитесь в стрессе, внесите коррективы. Если вы переедаете, когда вам скучно или перегружены, определите эти триггеры и переключитесь на другое занятие вместо еды».

Камхи добавила, что вносить небольшие изменения ежедневно более выполнимо, чем стремиться к огромной цели похудения на 30 фунтов, пишет NewsMax.

«Просто отказаться от этого куска хлеба может быть началом», - говорит она. «Наконец, оставайтесь позитивными. Подумайте об изменениях образа жизни, которые вы вносите, с точки зрения преимуществ, которые они принесут вам, таких как увеличение энергии и улучшение здоровья, а не того, чего вам не хватает. Отдавайте себе должное за каждый положительный шаг, который вы делаете, например, за фрукт на десерт вместо куска пирога».

Комментировать (без регистрации)

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий

Статьи

Россия простила Венесуэле долги на три года

Россия простила Венесуэле долги на три года
Экономика

«Газпром» стал убыточным. Монополия потеряла более 100 млрд рублей

«Газпром» стал убыточным. Монополия потеряла более 100 млрд рублей
Экономика 1

Банкиры не смогут бежать из России с награбленным. ЦБ закроет выезд

Банкиры не смогут бежать из России с награбленным. ЦБ закроет выезд
Экономика 2

Почему Набиуллина опровергла деноминацию рубля

Почему Набиуллина опровергла деноминацию рубля
Экономика 1

Новости бизнеса

Золото побеждает газ: впервые доход от экспорта драгметалла превысил выручку от голубого топлива

Золото побеждает газ: впервые доход от экспорта драгметалла превысил выручку от голубого топлива

Выручка малого бизнеса в России вернулась к уровню до пандемии

Выручка малого бизнеса в России вернулась к уровню до пандемии

Узнай, страна!

В Ульяновске завод автокомпонентов приступил к новому проекту за 1,7 млрд рублей с увеличением штата

В Ульяновске завод автокомпонентов приступил к новому проекту за 1,7 млрд рублей с увеличением штата

В Вологодской области досрочно построили новый терминал аэропорта «Череповец»

В Вологодской области досрочно построили новый терминал аэропорта «Череповец»
Капитал страны
Нашли ошибку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter