Facebook
Капитал страны
Капитал Страны
ENGLISH
Меню
05 ИЮЛ, 06:44 МСК
USD (ЦБ)    73,4326
EUR (ЦБ)    79,4394

05 ИЮЛ, 06:44 МСК
USD (ЦБ)    73,4326
EUR (ЦБ)    79,4394

Врач рассказал, чем опасен долгий сон в выходные дни

29.11.2019 19:56
Комментарии
Врач рассказал, чем опасен долгий сон в выходные дни

Сомнолог рассказал, что продолжительный сон в выходные дни может стать причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем, таких как сахарный диабет или заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой

Врач-сомнолог из Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов рассказал, уже давно известно, что сильный недосып приводит к резкому повышению смертности населения, включая молодых людей. Эксперт отметил, еще большей ошибкой является убеждение, что продолжительный сон в уик-энд сможет компенсировать недосып и усталость, накопленные за будние дни. Сомнолог пояснил, когда человек спит дольше обычно в выходные, а в остальные дни спит меньше шести часов в день, это может стать причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем - сахарный диабет или заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.

Полуэктов добавил, переизбыток сна влияет на снижение умственных способностей, а долгое нахождение в горизонтальном положении негативно влияет на позвоночник. Кроме того в организме нарушаются обменные процессы, которые могут спровоцировать накопление жировой массы.

Также сомнолог рассказал, как правильно восстанавливать режим сна. По его словам, если человек привык поздно ложиться спасть, например, в 4 часа утра, тогда сон каждый день рекомендуется отодвигать на 30-60 минут, чтобы вернуть свой ритм к 23 часам. Полуэктов отметил, этот процесс займет много времени, зато он очень эффективен и принесет организму минимум вреда.

Еще врач советует отказаться от злоупотребления бодрящими напитками (кофе, энергетики, чай) в течение дня, переедания на ночь и выполнения физических упражнений перед сном, так как эти факторы могут привести к возникновению бессонницы.

По мнению Полуэктова, вернуть организму спокойный и крепкий сон поможет привычка ложиться спать в одно и то же время. Он рассказал, в крайних случаях допускается использование специальных биодобавок для улучшения сна и другие седативные средства, однако перед их употреблением следует проконсультироваться со специалистом, пишет "Вечерняя Москва".

Комментировать (без регистрации)

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий

Статьи

Солнечная геоинженерия, лечебная музыка и физика света. ТОП-10 новостей науки за июнь

Солнечная геоинженерия, лечебная музыка и физика света. ТОП-10 новостей науки за июнь
Наука и технологии

Путин призвал мигрантов в Россию. В стране не хватает рабочих рук

Путин призвал мигрантов в Россию. В стране не хватает рабочих рук
Политика 10

«Газпром» раздал заказ на 100 млрд рублей трем миллиардерам

«Газпром» раздал заказ на 100 млрд рублей трем миллиардерам
Экономика 7

Путин задумал переписать законодательство России после обнуления

Путин задумал переписать законодательство России после обнуления
Политика 2

Новости бизнеса

Офисное затишье: в Москве пустуют более 2 млн кв. м офисов

Офисное затишье: в Москве пустуют более 2 млн кв. м офисов

Тотальный контроль бизнеса: в России будут следить за операциями юрлиц с наличными

Тотальный контроль бизнеса: в России будут следить за операциями юрлиц с наличными

Узнай, страна!

ТОП-10 достижений недели: как в России расширяли автопроизводство, системы логистики и транспорта?

ТОП-10 достижений недели: как в России расширяли автопроизводство, системы логистики и транспорта?

В Санкт-Петербурге запустили первый в России электрический пассажирский катамаран

В Санкт-Петербурге запустили первый в России электрический пассажирский катамаран
Капитал страны
Нашли ошибку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter