Facebook
Капитал страны
Капитал Страны
ENGLISH
Меню
15 АВГ, 10:01 МСК
USD (ЦБ)    73,3633
EUR (ЦБ)    86,2532

15 АВГ, 10:01 МСК
USD (ЦБ)    73,3633
EUR (ЦБ)    86,2532

Врач рассказал, чем опасен долгий сон в выходные дни

29.11.2019 19:56
Комментарии
Врач рассказал, чем опасен долгий сон в выходные дни

Сомнолог рассказал, что продолжительный сон в выходные дни может стать причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем, таких как сахарный диабет или заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой

Врач-сомнолог из Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов рассказал, уже давно известно, что сильный недосып приводит к резкому повышению смертности населения, включая молодых людей. Эксперт отметил, еще большей ошибкой является убеждение, что продолжительный сон в уик-энд сможет компенсировать недосып и усталость, накопленные за будние дни. Сомнолог пояснил, когда человек спит дольше обычно в выходные, а в остальные дни спит меньше шести часов в день, это может стать причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем - сахарный диабет или заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.

Полуэктов добавил, переизбыток сна влияет на снижение умственных способностей, а долгое нахождение в горизонтальном положении негативно влияет на позвоночник. Кроме того в организме нарушаются обменные процессы, которые могут спровоцировать накопление жировой массы.

Также сомнолог рассказал, как правильно восстанавливать режим сна. По его словам, если человек привык поздно ложиться спасть, например, в 4 часа утра, тогда сон каждый день рекомендуется отодвигать на 30-60 минут, чтобы вернуть свой ритм к 23 часам. Полуэктов отметил, этот процесс займет много времени, зато он очень эффективен и принесет организму минимум вреда.

Еще врач советует отказаться от злоупотребления бодрящими напитками (кофе, энергетики, чай) в течение дня, переедания на ночь и выполнения физических упражнений перед сном, так как эти факторы могут привести к возникновению бессонницы.

По мнению Полуэктова, вернуть организму спокойный и крепкий сон поможет привычка ложиться спать в одно и то же время. Он рассказал, в крайних случаях допускается использование специальных биодобавок для улучшения сна и другие седативные средства, однако перед их употреблением следует проконсультироваться со специалистом, пишет "Вечерняя Москва".

Комментировать (без регистрации)

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий

Статьи

«Сменщик отца». Кто передал 32 наемников ЧВК «Вагнера» России

«Сменщик отца». Кто передал 32 наемников ЧВК «Вагнера» России
Политика

Доллары из России начали эвакуировать сырьевые корпорации

Доллары из России начали эвакуировать сырьевые корпорации
Экономика

Путин увеличил свой доход на 1 млн руб. за год

Путин увеличил свой доход на 1 млн руб. за год
Экономика 1

«Вежливых людей» призывают в Белоруссию

«Вежливых людей» призывают в Белоруссию
Политика 4

Новости бизнеса

Во втором квартале компании малого и среднего бизнеса заняли у банков 700 млрд рублей

Во втором квартале компании малого и среднего бизнеса заняли у банков 700 млрд рублей

Российские кинотеатры не получают обещанной госпомощи

Российские кинотеатры не получают обещанной госпомощи

Узнай, страна!

ТОП-10 достижений недели: как в России улучшали мониторинг судов, обновляли ГРЭС и вели воду в Крым?

ТОП-10 достижений недели: как в России улучшали мониторинг судов, обновляли ГРЭС и вели воду в Крым?

В Оренбургской области открыли новое нефтяное месторождение

В Оренбургской области открыли новое нефтяное месторождение
Капитал страны
Нашли ошибку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter