Подъём по лестнице защищает сердце и может продлить жизнь

16 Августа 2026 719 0 Наука и технологии

Подъём по лестнице защищает сердце и может продлить жизнь

Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смерти в мире. Один из самых доступных способов снизить риск — больше двигаться. Новое исследование показывает, что даже обычный подъём по лестнице даёт ощутимый эффект.

Учёные из University of East Anglia проанализировали данные девяти качественных исследований, в которых участвовали более 480 000 человек в возрасте от 35 до 84 лет. За ними следили в среднем 14 лет. Среди участников были и здоровые люди, и те, у кого уже были проблемы с сердцем.

Регулярный подъём по лестнице связывался с на 39 % более низким риском смерти от сердечно-сосудистых причин и на 24 % — от любых причин. Также снижались риски инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности.

Авторы отмечают, что это не замена полноценным тренировкам, но удобный способ встроить активность в день. Не нужно специально идти в зал: достаточно выбирать лестницу дома, на работе или в общественных зданиях. Даже короткие подъёмы несколько раз в неделю улучшают кардиореспираторную форму и помогают снижать холестерин.

Точную «дозу» ещё предстоит уточнить. В одном из исследований наибольшую пользу связывали примерно с шестью пролётами в день, но нужны дополнительные данные. Для людей с ограниченной подвижностью или проблемами суставов лестница может быть не лучшим вариантом.

В целом результат простой: если есть выбор между лестницей и лифтом, лестница чаще оказывается полезнее для сердца.

Источники: University of East Anglia. "Taking the stairs could protect your heart and help you live longer." ScienceDaily (14 августа 2026).

Paddock S. et al. "Evaluating the Impact of Stair Climbing on Cardiovascular Risk Reduction: A Systematic Review and Meta-analysis." American Journal of Cardiovascular Drugs (2026). DOI: 10.1007/s40256-026-00811-x.

Автор: Ердяков Максим Александрович. Еще больше интересных публикаций читайте в телеграм-канале автора.

Спасибо, что читаете «Капитал страны»! Получайте первыми самые важные новости в нашем Telegram-канале или Вступайте в группу в «ВКонтакте» или в «Одноклассниках»

* — соцсеть Х (бывшая Twitter; заблокирована в РФ)

Максим Ердяков

Написать комментарий

правила комментирования

Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
В поле «Представьтесь» допускается указывать только имя или псевдоним. Использование лозунгов, фраз или других выражений может привести к отклонению комментария автоматической модерацией.
Регулярное игнорирование «правил комментирования» может привести к временной или постоянной блокировке возможности оставлять комментарии.

Положение о защите персональных данных

✔ Я согласен с Правилами

Отправить комментарий