Каждый лишний час непрерывного сидения связали с более высоким риском смерти от рака
*
Сидячий образ жизни давно подозревают в связи с раком. Новое исследование уточняет деталь: важен не только общий счёт часов на стуле, но и то, насколько долго человек сидит без перерыва.
Учёные проанализировали данные акселерометров 91 292 участников UK Biobank. Непрерывным сидением считали отрезки минимум 30 минут, в которых человек почти не двигался. Каждый лишний час такого режима связывался с повышением риска смерти от рака на 9 %. Связь видели и для общей заболеваемости раком, и отдельно для опухолей, связанных с ожирением и диабетом 2 типа — пищевода, печени, почек, поджелудочной, кишечника, молочной железы, яичников, щитовидной железы.
Прерывистое сидение выглядело иначе. Если человек вставал чаще или хотя бы немного двигался внутри получаса, риски по всем этим исходам были ниже. Ещё одна оценка: заменить один час непрерывного сидения лёгкой активностью — прогулкой, работой по дому, просто ходьбой по комнате — связывалось со снижением риска смерти от рака на 12 %.
Биологически это выглядит правдоподобно. Длительное неподвижное сидение хуже сказывается на обмене веществ, чем то же время, разбитое на куски. Но исследование наблюдательное. Оно не доказывает, что именно стул убивает. Участники UK Biobank в среднем здоровее и активнее населения в целом, а контекст сидения — работа это или диван — не различали.
Практический вывод всё равно простой. Не обязательно сразу становиться спортсменом. Уже помогает вставать чаще и разбивать долгие часы за столом хотя бы лёгким движением.
Источники: PLOS. "Each extra hour of prolonged sitting linked to 9% higher cancer death risk." ScienceDaily (2 сентября 2026).
Zhou Z. et al. "Accelerometry-measured prolonged and interrupted sedentary behavior and cancer incidence and mortality: A cohort study of 91,292 UK Biobank participants." PLOS Medicine (2026). DOI: 10.1371/journal.pmed.1004767.
*
Написать комментарий