Больше фазы быстрого сна связали с меньшим риском десятков болезней
*
Сон делят на стадии. REM — быстрый сон: глаза двигаются, мозг активен, часто идут сновидения. Глубокий сон — медленная, восстановительная часть. Обычно стадии пишут в лаборатории с датчиками на голове. Здесь их считал алгоритм по движению запястья. Грубее, зато на огромной выборке в обычной жизни.
За годы наблюдения набралось 156 значимых связей сна с новыми диагнозами. Прибавка REM примерно на 48 минут связывалась с более низким риском 83 состояний. Для сердечной недостаточности отношение рисков было 0,74, для деменции — 0,54, для болезни Паркинсона — 0,20. Последняя цифра выглядит почти невероятно и как раз поэтому требует холодной головы: при редкой болезни и непрямом измерении стадии легко получить красивый коэффициент.
Глубокий сон тянул меньше болезней, зато другие: диабет 2 типа и большая депрессия. Рваный ритм и долгое бодрствование среди ночи шли с тревогой и зависимостями. Общая длительность вела себя не линейно. Ниже всего риск у большинства диагнозов при 6–8 часах. Меньше 5 часов связывали с повышенной уязвимостью по 37 состояниям.
Ничего из этого не доказывает, что надо насильно удлинять REM таблеткой. Люди с коротким быстрым сном могут уже болеть, принимать другие препараты, иначе жить. Но картина складывается ровная: важен не только «сколько часов», но и из каких кусков ночь собрана. И окно 6–8 часов снова выглядит не народной мудростью, а самой спокойной зоной на большой карте болезней.
Источники: PLOS. "More REM sleep linked to lower risk of 83 diseases." ScienceDaily (23 сентября 2026).
Luo J. et al. "Accelerometer-derived real-world sleep stages and risk of incident diseases: A UK Biobank cohort study and phenome-wide association analysis." PLOS Medicine (2026). DOI: 10.1371/journal.pmed.1005213.
*
Написать комментарий