Иногда человеку кажется, что ему просто повезло в жизни, а на самом деле он вовсе не заслужили ни свои профессиональные успехи, ни дружбу, ни любовь семьи. Страх совершить ошибку и оказаться разоблачённым перед коллегами и близкими сковывает, не позволяя радоваться любым успехам. А вдруг в следующий раз не повезёт, и все поймут, что на самом деле ты недостаточно хорош? Без паники: многие люди в той или иной ситуации ощущают себя «самозванцами», удачливыми посредственностями. Откуда же берётся это чувство, и как справиться с ним?
У этого феномена, который принято называть «синдромом самозванца», нет единой для всех причины. Зачастую основа для подобных переживаний закладывается родителями, которые раз за разом вешают на ребёнка ярлыки: «глупый», «бестолковый», «слабак», или твердят: «а вот твой брат учился лучше», лишая ребёнка веры в собственный ум, способности и силу. Любые успехи будут казаться такому человеку случайностью, а не собственной заслугой. И наоборот, ребёнок, которому в детстве всё легко давалось, которого идеализировали и превозносили, столкнувшись с жизненными трудностями и осознав своё несовершенство, может потерять уверенность в себе, и даже не сможет обратиться за помощью, желая остаться «идеальным» в чужих глазах.
Кроме того, и на молодёжь, и на взрослых людей сегодня давят глянцевые картинки «красивой жизни» в соцсетях. Ощущение, что все вокруг талантливы, успешны и счастливы, заставляет нас также пускать другим пыль в глаза. В этих условиях даже вполне состоявшиеся люди могут столкнуться с ощущением собственной фальшивости и посредственности.
Самозванец ли вы?
У вас, вполне вероятно, синдром самозванца, если вы постоянно сомневаетесь в своей «пригодности» в отношениях или профессиональной сфере и боитесь «разоблачения»; часто сравниваете себя с другими в их пользу; панически боитесь совершить ошибку, а ещё больше – того, что кто-то может её заметить и покритиковать, разувериться в вас и отвергнуть.
Иногда синдром самозванца бывает полезен – он заставляет развиваться и совершенствоваться, чтобы соответствовать публичному образу. Но гораздо чаще этот синдром сильно мешает в жизни. Под его влиянием люди сами тормозят свою карьеру – не проявляют инициативы, стараются не браться за новые или сложные дела, откладывают их, либо, наоборот, впадают в перфекционизм, пытаясь добиться недостижимого идеала. Цикл: «задача – тревога – прокрастинация – борьба с собой – напряжённая работа – облегчение – новая тревога» повторяется снова и снова, не позволяя порадоваться за свой успех и забирая все силы.
Как с этим справиться?
Для начала необходимо признать, что на вас влияет субъективное внутреннее убеждение, основанное не на фактах, а на вашем собственном мнении о себе. Помните: ваши переживания разделяют множество людей – в страхе оказаться «самозванцем» не раз признавались самые известные актёры, писатели, бизнесмены, космонавты и даже признанные гении, как, например, Альберт Эйнштейн.
Затем письменно перечислите все свои достижения. Задумайтесь: какие именно факторы привели к успеху? И наверняка окажется, что ваш собственный вклад был гораздо значимее, чем любая удача. А неизбежные ошибки стали ступенькой на пути к вашему «лучшему я». Поставьте внутренний фильтр на чужой «глянец»: не старайтесь соответствовать стереотипам и не сравнивайте себя с другими. Это ВАША жизнь, ваши цели и ваши способности. Лучше заняться саморазвитием в профессиональной сфере или завести себе хобби.
Верните в вашу жизнь активное общение. Делитесь знаниями и навыками – это позволяет понять, как много вы на самом деле умеете и знаете. Но сразу обозначьте другим границы своих возможностей, разоблачите своё несовершенство сами. Такая откровенность зачастую помогает сближению с людьми и точно умерит ваш страх разоблачения. К тому же со стороны обычно гораздо объективней оцениваются компетентность, способности, знания и навыки – научитесь доверять чужой похвале и благодарности.
Если синдром самозванца мешает вам в общении или карьере, грозя перейти в тревожное расстройство или депрессию, – не стесняйтесь обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт поможет вам понять, что именно питает ваши сомнения в собственных силах, и как вы можете подтвердить себе свою компетентность. И даже если тревоги синдрома самозванца вернутся – вы сможете использовать их для своего развития.
Важно знать
Практически каждый человек предпочитает показывать другим свои привлекательные стороны – это вовсе не делает нас самозванцами и мошенниками. Будьте добрее к себе. Помните, что если в какой-то сфере у вас что-то упорно не получается, это вовсе не значит, что вы бесталанны и безнадёжны. У каждого есть свои сильные качества. Направьте свои ресурсы на то, что вам на самом деле важно, интересно и близко. Лишь так вы сможете ощутить себя настоящими – значимыми, сильными и счастливыми.
Написать комментарий