Капитал Страны
24 ЯНВ, 12:26 МСК
USD (ЦБ)    59,2168
EUR (ЦБ)    63,9424

Советы: Как быстро сбросить лишний вес, набранный за Новый год

08.01.2016 05:29

Новогодние праздники, зимние каникулы и обильные столы отрицательно сказываются на наших фигурах. Конечно, вес не снизится так же быстро, как был набран, но коррекция вполне возможна. Привести себя в порядок в сжатый срок можно, если соблюдать ряд правил.

«Правильные» продукты

Для начала диетологи советуют определиться, сколько лишних килограммов необходимо сбросить. Чаще всего за новогодние праздники эта цифра составляет 2-4 килограмма. При этом не рекомендуется прибегать к экспресс-диетам, так как эффект от них кратковременный. Подойдут разгрузочные дни или диета, рассчитанная хотя бы на месяц.

Изначально следует выбросить из холодильника все вредные продукты, способствующие набору веса, затем заполнить его только здоровым питанием. Подойдут овощи, фрукты, куриное мясо. Способствует сжиганию жировой прослойки цитрусовые, особенно грейпфрут. Готовьте полезные каши, нежирные супы и бульоны. Не игнорируйте молочную продукцию – употребляйте свежие творог, кефир, несладкий йогурт и молоко с низким процентом жирности. Зеленый чай и имбирь пусть также займет достойное место на вашей кухне.

Режим питания

Вернитесь к правильному режиму питания, питайтесь строго по времени. Обязательно завтракайте, и это должен быть не просто чай или кофе, а полноценный завтрак. Обед также должен быть полным, а ужин легким и не позднее, чем за четыре часа до сна. Перекусы приветствуются, но лучше, чтобы это были овощи и фрукты. Питайтесь часто, но понемногу.

Активность

Физические нагрузки и прогулки на воздухе обязательны. В сочетании с правильным питанием это должно дать положительный эффект. Откажитесь от лифта, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Гуляйте по улице, пригласите кого-нибудь из близких или друзей составить вам компанию. В итоге и приятное общение получится, и польза для здоровья очевидна.

Есть возможность и время – посетите спортивный зал.

Закрепить эффект

После окончания новогодних праздников не стоит расслабляться, продолжайте придерживаться здорового питания и уделяйте внимание физическим нагрузкам. Чтобы добиться желаемого результата – избавиться от лишнего веса, приобретенного за время празднования Нового года и поддержать фигуру в хорошем состоянии, необходимо рационально и ответственно подходить к этому вопросу. Будьте здоровы и любите себя.

Об этом сообщает ИА «Амител».

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий

Статьи

Лишние люди и прогресс: оставят ли роботы россиян без работы?

Лишние люди и прогресс: оставят ли роботы россиян без работы?
Экономика

Государству – налоги, банкам – комиссия, населению – убытки. Зачем властям ограничение наличных расчетов

Государству – налоги, банкам – комиссия, населению – убытки. Зачем властям ограничение наличных расчетов
Интервью и комментарии

Экономический рост в Крыму и на Дальнем Востоке: необходимые институциональные условия

Экономический рост в Крыму и на Дальнем Востоке: необходимые институциональные условия
Исследования 1

«Большая сделка» с Трампом. Променяет ли Россия ядерное оружие на снятие санкций США

«Большая сделка» с Трампом. Променяет ли Россия ядерное оружие на снятие санкций США
Политика 2

Узнай, страна

Определены перспективы орловского села на 2017 год

Определены перспективы орловского села на  2017 год

Орловской области выделены субсидии в объеме 11,5 млн рублей на обеспечение жильем молодых семей

Орловской области выделены субсидии в объеме 11,5 млн рублей на обеспечение жильем молодых семей

Новости компаний

КОНТИНЕТ И ОСТРОВА СТАНЯТСЯ ВСЕ БЛИЖЕ И БЛИЖЕ

КОНТИНЕТ И ОСТРОВА СТАНЯТСЯ ВСЕ БЛИЖЕ И БЛИЖЕ

ЭКОЛОГИЯ РАЗВИВАЕТ ТЕХНОЛОГИИ

ЭКОЛОГИЯ РАЗВИВАЕТ ТЕХНОЛОГИИ

Разное

Наши
партнеры

«Деловая Россия» — союз предпринимателей нового поколения российского бизнеса
«Терралайф» - рекламное агентство полного цикла
Dawai - Австрия на русском: новости, туризм, недвижимость, объявления, афиша
МЭЛТОР - мастер электронных торгов
Капитал страны
ВКонтакте