Капитал Страны
30 МАР, 16:17 МСК
USD (ЦБ)    56,3779
EUR (ЦБ)    60,5950

Обнародован список сытных продуктов, подходящих для диетического питания. В нем картошка и яйца!

29.05.2012 04:57
Австралийские диетологи представили общественности перечень из восьми продуктов, которые могут дать организму ощущение насыщения, необходимую энергию и одновременно не нагрузить его лишними калориями.

Самый полезный в этом плане продукт - картофель. В одной картофелине средних размеров - 161 калория, а по ощущению сытости этот овощ превосходит даже хлеб, причем в три раза.
Самое главное, советуют диетологи, не смешивать картошку с мясом и жирными соусами, отмечают Интерновости.ру.
Затем идут белковые продукты. В частности, нежирное мясо, рыба и бобовые. Организм практически полностью расходует их. Большая часть белков отправляется на замену молекул в клетках и тканях, выполняя пластическую функцию, остальные идут на энергетические нужды.
Около 59 калорий содержится в одном апельсине. Австралийские диетологи поставили этот фрукт на первое место среди всех фруктов и цитрусовых в списке из 38 сытных продуктов. Главная заслуга в этом – у клетчатки, содержащейся в апельсинах.
Замыкают топ-5 сытных продуктов для диетического питания яйца. Одно яйцо содержит 78 калорий. Достаточно на завтрак скушать одно яйцо, чтобы снизить свой аппетит на протяжении всего дня.
Весьма сытными являются и макароны, только брать нужно те, что сделаны из твердых сортов пшеницы, в порции 50 грамм содержится 172 калории. Затем идет черный шоколад, который эффективно замедляет пищеварительный процесс: съеденные 20 граммов (четверть плитки) поможет лишний раз не злоупотреблять углеводными сладостями.
Кроме того, специалисты напоминают, что обезжиренное молоко и мягкие сорта сыра типа «фета» прекрасно насыщают организм и являются источниками протеинов, а также концентрированной линолевой кислоты.

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий

Статьи

Утром пшеница – вечером помидоры, вечером пшеница – утром помидоры. Как Россия и Турция развивают торговлю

Утром пшеница – вечером помидоры, вечером пшеница – утром помидоры. Как Россия и Турция развивают торговлю
Экономика

«Движуха» против стабильности. Какие требования власти предъявило «путинское поколение»

«Движуха» против стабильности. Какие требования власти предъявило «путинское поколение»
Политика

«Фантастическая работа» Набиуллиной. С какими достижениями глава ЦБ пойдет на новый срок?

«Фантастическая работа» Набиуллиной. С какими достижениями глава ЦБ пойдет на новый срок?
Экономика 3

«Необходимо показать, что кризис пройден». Почему Росстат за «некрасивые цифры» хотят подчинить Минэкономразвития

«Необходимо показать, что кризис пройден». Почему Росстат за «некрасивые цифры» хотят подчинить Минэкономразвития
Интервью и комментарии

Узнай, страна

Губернатор Тамбовской области поблагодарил социальных работников за внимание к людям

Губернатор Тамбовской области поблагодарил социальных работников за внимание к людям

Еще в пять населенных пунктов Тамбовской области пришел газ

Еще в пять населенных пунктов Тамбовской области пришел газ

Новости компаний

Президент ТПП РФ Сергей Катырин: Дополнительное образование даст женщинам новый шанс

Президент ТПП РФ Сергей Катырин: Дополнительное образование  даст женщинам новый шанс

В.И. Матвиенко: «Без России выстроить эффективную систему европейской безопасности невозможно!»

В.И. Матвиенко: «Без России выстроить эффективную систему европейской безопасности невозможно!»

Разное

Наши
партнеры

«Деловая Россия» — союз предпринимателей нового поколения российского бизнеса
«Терралайф» - рекламное агентство полного цикла
Dawai - Австрия на русском: новости, туризм, недвижимость, объявления, афиша
МЭЛТОР - мастер электронных торгов
Капитал страны
ВКонтакте