28 МАР, 20:26 МСК
USD (ЦБ)    92.5919
EUR (ЦБ)    100.2704

Сон может увеличить риск инсульта до 85 процентов

13.12.2019 21:47
Комментарии: 2

Сон влияет на все аспекты вашего здоровья, от вашего настроения до памяти и упражнений.

Широко известно, что недосыпание вредно по множеству причин, но теперь новое исследование показывает, что чрезмерный сон тоже вреден. Согласно исследованию канадских ученых, регулярный сон в течение более девяти часов и длительный сон в полдень увеличивают риск инсульта.

Исследователи проанализировали продолжительность сна 31 750 человек в Китае за шесть лет. Средний возраст составлял 62 года, и исследование контролировало другие факторы риска инсульта, такие как курение, употребление алкоголя и история инсульта и других проблем с сердцем.

Респонденты, которые спали более девяти часов в сутки, имели риск инсульта на 23% выше. Те, кто часто спал в полдень дольше 90 минут, испытывали увеличение риска на 25%. А для людей, которые спали дольше девяти часов и имели полуденный сон дольше 90 минут, риск инсульта вырос до колоссальных 85%.

Исследователям неясна причина этой связи, но они отметили, что увеличение продолжительности сна также было связано с увеличением воспаления и веса, среди других факторов, которые, как известно, негативно влияют на сердце.

"Сон имеет «бимодальное распределение»", - сказала Шейла Гарленд, зарегистрированный клинический психолог и доцент в Мемориальном университете в Ньюфаундленде и Лабрадоре, Канада. "Это означает, что есть два режима сна: слишком мало и слишком много. Нехорошо спать слишком мало, но не стоит и слишком много спать".

Некоторые люди предпочитают рано вставать и рано ложиться спать, другие же предпочитают поздно ложиться и вставать позже. Эти понятия не только в наших головах. По словам Гарленд, они генетически детерминированы, и, если человек попытается работать против своей генетики, это может быть очень тяжело для организма. Вот почему люди, которые работают посменно, часто имеют больше проблем со здоровьем, чем те, кто имеет стабильный рабочий график.

"Они в основном работают против своего циркадного ритма", - говорит Гарленд. "Они бодрствуют, когда их тело действительно хочет, чтобы они спали".

Если вы беспокоитесь о том, что не можете уснуть, Гарленд рекомендует попытаться сократить продолжительность сна в течение двух недель.

"Посмотрите, действительно ли это заставляет вас чувствовать себя лучше", - сказала она. "Но это должно быть последовательным. Самым важным является то, чтобы люди имели время пробуждения, которое было бы последовательным".

Если после изменения вы не почувствуете себя по-другому или если изменить режим сна практически невозможно, Гарленд рекомендует обратиться к врачу, пишет GlobalNews.

#наука #медицина #здоровье #сон #бессонница #
Комментировать (без регистрации)

Написать комментарий

правила комментирования
  1. Не оскорблять участников общения в любой форме. Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
  2. Не использовать в комментарии нецензурную брань или эвфемизмы, обсценную лексику и фразеологию, включая завуалированный мат, а также любое их цитирование.
  3. Не публиковать рекламные сообщения и спам; сообщения коммерческого характера; ссылки на сторонние ресурсы в рекламных целях. В ином случае комментарий может быть допущен в редакции без ссылок по тексту либо удален.
  4. Не использовать комментарии как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику.
  5. Не проявлять расовую, национальную и религиозную неприязнь и ненависть, в т.ч. и презрительное проявление неуважения и ненависти к любым национальным языкам, включая русский; запрещается пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами, нормами морали и приличия.
  6. Не использовать в комментарии язык, отличный от литературного русского.
  7. Не злоупотреблять использованием СПЛОШНЫХ ЗАГЛАВНЫХ букв (использованием Caps Lock).
Отправить комментарий
04.01.2020 0 0
Вазир:

Сами не знают что пишут, через лет пять будет другая статья , сон полезен, через несколько лет, о вреде сна, так что спите если есть возможность, чем больше высыпаешся тем лучше.

01.01.2020 2 0
Владимир:

Все поставлено с ног на голову: у людей с нарушенным кровообращением в голове возникает недостаток кислорода и повышается тяга ко сну.



Капитал страны
Нашли ошибку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Отметьте самые значимые события 2021 года:
close
check_box check_box_outline_blank Демонстратор будущего двигателя для многоразовой ракеты-носителя в Свердловской области
check_box check_box_outline_blank Демонстратор нового авиадвигателя ПД-35 в Пермском крае
check_box check_box_outline_blank Полет МС-21-300 с крылом, изготовленным из российских композитов в Иркутской области
check_box check_box_outline_blank Открытие крупнейшего в РФ Амурского газоперерабатывающего завода в Амурской области
check_box check_box_outline_blank Запуск первой за 20 лет термоядерной установки Токамак Т-15МД в Москве
check_box check_box_outline_blank Создание уникального морского роботизированного комплекса «СЕВРЮГА» в Астраханской области
check_box check_box_outline_blank Открытие завода первого российского бренда премиальных автомобилей Aurus в Татарстане
check_box check_box_outline_blank Старт разработки крупнейшего в Европе месторождения платиноидов «Федорова Тундра» в Мурманской области
check_box check_box_outline_blank Испытание «зеленого» танкера ледового класса ICE-1А «Владимир Виноградов» в Приморском крае
check_box check_box_outline_blank Печать на 3D-принтере первого в РФ жилого комплекса в Ярославской области
Показать ещеexpand_more